Літнє харчування для плоского животика - огірок, Схуднути без дієт
Продовжуємо розповідати про продукти, які допоможуть зробити Ваш животик плоским до майбутнього пляжного сезону.
Наступний важливий продукт – огірки. Вони сповнені поживних речовин, включаючи вітамін С, калій, клітковину та воду.Вода дуже корисна для вимивання токсинів і допомагає уникнути здуття живота. Огірки відомі як природний сечогінний засіб, адже вони допомагають надлишкам води знайти вихід із живота. Ви можете додати одну або дві скибочки огірка в склянку води, і вода набуде м'якого освіжаючого смаку. Для більш вираженого смаку, можете додати кілька шматочків огірка до глечика з водою і зберігати в холодильнику протягом дня.
Більшість поживних речовин міститься лише у шкірі огірка, тому корисно їсти саме натуральні огірки чи старанно мити їх видалення воскового нальоту. Огірок складається в основному з води – на 95 відсотків, забезпечуючи організм 20 відсотками добової дози споживання рідини, що дозволяє підтримувати нормальний кров'яний тиск та виведення нормальних метаболічних відходів та токсинів.
Половина огірка забезпечує ваш організм 13 відсотками добової дози калію. Калій - це мінерал, необхідний для скорочення серцевого м'яза, який забезпечує серцебиття.
Такожогірок містить 14 відсотків добової дози вітаміну С, який має важливе значення для профілактики атеросклерозу та захищає стінки кровоносних судин від шкідливого окисного впливу вільних радикалів. Крім того,огірок містить 6 відсотків добової дози рослинних волокон – поживних речовин,корисних для схуднення, так як рослинні волокна додають обсягу на продукти харчування, які втамовують голод і продовжує вплив калорій, що споживаються, шляхом уповільнення перетравлення вуглеводів. Когада організму швидко перетравлює вуглеводи, виробництво інсуліну посилюється і вимиває з крові глюкозу, знову викликаючи почуття голоду.
Можете вживати огірки в натуральному вигляді як самостійний продукт для перекушування, можете робити огірковий салат з декількома краплями олії, можете додавати огірковий сік до інших овочевих салатів. Особливо смачно буде посипати часточку огірка невеликою кількістю солі. Всі види огіркових закусок підуть на користь, головне, щоб огірок був натуральним і свіжим.
