Метод планомірного схуднення без шкоди здоров’ю - Жіночий сайт Femme Today
Посперечалася з чоловіком на новий золотий ланцюжок, що за місяць схудну на 5 кг... Тиждень на дієті... Сьогодні підійшла до дзеркала, подивилася на себе... Ну, не йде мені золото.
Процес схуднення кожної людини є індивідуальним, адже ми всі дуже різні. Вже науково доведено, щоби схуднути, потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати. Також необхідно підключити фізичні навантаження. Існує дуже багато систем фізичних вправ, спрямованих на досягнення стрункості та правильної ваги. Кожен може вибрати за своїми можливостями та потребами. Але фізичні вправи мають бути підібрані грамотно, з максимальною користю і, головне, не завдати шкоди організму. Але тільки за допомогою фізичних вправ схуднути не виходить, на жаль, як це не сумно.
Отже, на перше місце виходить наше харчування. Саме з харчуванням потрібно навести лад. Ось тут доведеться добряче попрацювати. Адже не просто так з'явився вислів «Я є те, що я їм». Ніхто не каже, що легко поміняти навички, вироблені роками, у тому числі смакові. Але заради легкості та стрункості, заради здоров'я та свого майбутнього доведеться почати це робити зараз. Харчування має бути правильним та збалансованим. Так як я не прихильник жорстких дієт, це ідеальний варіант. Прийде поекспериментувати з різними продуктами, складаючи меню, і поспостерігати за реакцією організму. Незабаром Ви знатимете, що впливає на зниження ваги, а що навпаки його підвищує. І ось коли вага почне йти, коли Ви побачите, що стаєте реально легше Вас вже не зупинити. Це буде початком перемоги над собою, початком у нове найкраще життя.
Небагато теорії перед практикою не завадить. Як відомо, запаси енергії перебувають у жирах та глікогені.Коли енергії, що надходить із їжею, буде недостатньо задоволення витрат, тоді її потрібно взяти із запасів, тобто. із того самого жиру, який нам потрібно скинути назавжди. Але це станеться за однієї умови - зниження калорійності харчування. Тільки тоді нестача енергії буде поповнюватися з допомогою розщеплення жирів з жирового депо, тобто. з підшкірної жирової клітковини.
Всі, хто сидів на дієтах, знають, що організм спочатку дає жири, але не довго. Він поводиться відповідно до законів природи та фізіології: перетворює жир на недоторканний запас, так би мовити на випадок голоду. Як схуднути надовго без повернення зайвих кілограм? Потрібно чергувати фізичне навантаження та енергоспоживання відповідно до фізіологічного ритму відновлення енерговитрат на третю добу після навантаження. Важливо, щоб організм спокійно сприймав ваші спроби скинути зайву вагу та не запанікував.
Для досягнення правильної ваги пропонується метод планомірного схуднення без шкоди здоров'ю, що складається з триденного циклу:
День перший.
День другий.
Сьогодні можна відпочити після вчорашніх фізичних навантажень. Їсти можна все поспіль без обмежень. Тільки калорійність харчування має перевищувати 1200 ккал.
Третій день.
Саме сьогодні калорійність вашої їжі має бути мінімальною. Але голодувати не можна, оскільки за надмірного почуття голоду запускається механізм метаболічної паніки, яка подає сигнал накопичення жирового депо. Намагайтеся вживати тільки здорову та корисну їжу. Дуже важливо, щоб калорійність харчування була близько 1000 ккал.
День четвертий.
Цього дня потрібно знову дати фізичне навантаження як першого дня. Повторюється триденний цикл.
Як Ви розумієте, це не одноразоваПроцедура. Цикл повторюється до остаточного досягнення правильної ваги. Все залежить від індивідуальних особливостей людини (рівень обміну речовин, рівень ожиріння, вік, фізична активність і т.д.)
Цей метод дозволяє досягти стійкого зниження ваги без шкоди здоров'ю. Існує закон здоров'я: ,, Я почуваюся так, як про себе думаю.” Вірте в те, що Вам стане краще, що Ви зможете подолати труднощі і стати досконалішими, красивішими, здоровішими і щасливішими зовсім скоро. Удачі вам!