Методика схуднення Інни Воловичевой - Дієта, Доброхаб

Учасниця проекту «Дом-2» Інна Воловичева спочатку відрізнялася дуже пишними формами, але досить швидко вона скинула зайву вагу. То що їй допомогло так швидко схуднути? У чому полягала її методика схуднення?

Методика схуднення Інни не змушує голодувати і може успішно застосовуватись протягом досить тривалого часового періоду. Пріоритетом даної системи є всі пісні білкові продукти, наприклад, риба та бобові, а також м'ясо та сир. Завдяки раціону з білкової їжі вага йде постійно, навіть уві сні. Висока ефективність такої дієти зумовлена ​​зниженням калорійності в раціоні, а також виключення солі разом із помірними фізичними навантаженнями.

Методика схуднення від Воловичева має як основу 2 важливі правила:

  • Не їжте після 18:00 вечора.
  • Харчуйтеся одночасно, щодня.

Дієта Воловичева. Раціон цієї дієти

Виключити:

  • Сіль
  • Білий хліб
  • Цукор
  • Вершкове масло
  • Всі солодкі фрукти, особливо банани та винограду
  • Усі види алкогольних напоїв
  • Випічку
  • Все обсмажене, підкопчене, солоне чи мариноване
  • Картопля
  • Усі види макаронів
  • Вживайте якнайбільше фруктів, не солодких. Також овочі та овочеві соки, різні морепродукти, а також м'ясо та рибу.

Продукти необхідно варити або готувати на пару або навіть на грилі. Білий хліб замініть на чорний, але не захоплюйтесь. Після вечері приблизно через пару годин рекомендовані помірні фізичні навантаження. Щоб посилити ефект і викликати підвищене потовиділення, варто обмотатися поліетиленовою плівкою або надіти для цього спеціальне.білизна.

Зразкове дієтичне меню

Понеділок

Сніданок: рисова каша з 1 натертим яблуком, чашка чаюОбід: паровий омлет, приправлений зеленню, салат з помідорів та огірків, чашка чаю або кавиВечеря: паровий омлет із зеленим чаєм

Вівторок

Сніданок: вівсянка з невеликими шматочками фруктів, несолодкий чайОбід: помідор, 250 грам вареного м'яса та чашка несолодкої кавиВечеря: порція морська капусти, 150 г м'яса і чашки несолодкого чаю Перед сном можна випити 1 склянку грейпфрутового соку, щоб заглушити відчуття голоду.

Середка

Сніданок: гречана крупа, яка була з вечора залита кефіромОбід: порція в 200 грам курячого філе, салат із болгарського перцю, огірків, помідорів, чашка несолодкого чаюВечеря: 150 грам курячого філе, невелика кількість парової броколі та сік 1 грейпфрута.

Четвер

Сніданок: вівсянка з невеликими шматочками апельсина, 1 чашка несолодкого чаюОбід: порція в 250 грам яловичини, салат з морської капусти та 1 чашку зеленого чаюВечеря: варене куряче філе та 1 помідор Перед сном також можна з'їсти 1 грейпфрут або 1 яблуко, щоб заглушити відчуття голоду.

П'ятниця

Сніданок: каша на воді та чашка чаюОбід: 150-грам нежирної риби, овочева суміш і чашка несолодкого чаюВечеря: паровий омлет , салат з помідорів, капусти та огірків, чашка кави або чаю, можна з додаванням молока Перед сном також можна випити 1 склянку грейпфрутового соку.

Субота

Сніданок: рисова каша, яблука та чашка чаюОбід: овочі, будь-які морепродукти, чашка чаюВечеря: 150 грам курячогофіле, невелика порція тушкованих кабачків, чай із додаванням молока.

Неділя

Протягом усього дня потрібно буде випити 1 літр чаю з молоком та пити воду.

Не забудьте поставити лайк та поділитися статтею з друзями.