Моржування користь та шкода
Моржування, або іншими словами зимове купання, є одним із найефективніших способів загартовування організму.
Цей спосіб загартовування ще й має тісний зв'язок із церковними святами, наприклад, з хрещенням, на яке люди поринаючи у воду, змивають із себе всі гріхи. А ось у медицині цей спосіб загартовування вперше був описаний у 1886 році.
Моржування є не лише способом загартовування, а й методом, що сприяє покращенню енергетики людського організму. Він наділяє силою весь організм. В результаті спостережень за людьми, які займаються моржуванням, було встановлено, що рівень захворюваності на простудні захворювання у шістдесят разів менший, ніж у звичайних людей, а захворюваннями іншого характеру - у тридцять разів менший.
Моржування як лікувальний прийом сприяє лікуванню таких захворювань як: гіпертонія, цукровий діабет, радикуліт, а також допомагає вилікувати гіпотонію, різні захворювання шкіри, туберкульоз і т.д.
Якщо ви вирішили розпочати моржування, вам спочатку потрібно звернутися до лікаря для повного обстеження. Це необхідно для того, щоб виявити чи є у вас захворювання хронічного і не хронічного характеру. Якщо висновок лікаря дозволяє займатися вам моржуванням, ви можете приступити до підготовки. Але її рекомендується починати влітку.
Напевно, у вас виникає питання, чому саме влітку? Та тому що підготовка до моржування має відбуватися поступово, інакше при першому заході у воду взимку можуть виникнути судоми, а в гіршому випадку і зупинка серця.
Отже, підготовка до моржування полягає в наступному: щодня потрібно купатися у відкритій водоймі. Якщо немає такої можливості, купання у водоймі можна замінитищоденним прийняттям прохолодного душу. В результаті такої підготовки вже восени ви зможете спокійно заходити у воду, а згодом без проблем зробите це і в зимовий період.
Безперечно, від моржування є як користь, так і шкода.
Користь полягає у зміцненні імунної системи, покращенні стану шкіри та кровообігу. До всього ще в процесі моржування відбувається викид так званих гормонів радості, що призводить до поліпшення настрою, якщо спостерігалися якісь болючі синдроми, то вони теж зникають.
Поряд із користю є від моржування і шкода, про яку не можна не сказати. Протипоказанням до моржування є такі захворювання як туберкульоз, алергія на холод, ураження мозкових судин і коронарних, а також захворювання нирок, гінекологічні захворювання. До того ж, не рекомендується привчати дитину до моржування, тому що для організму, що росте, це сильний гормональний стрес.
Якщо ви вирішили займатися моржуванням, ось вам кілька порад:
1. У жодному разі в алкогольному стані не поринайте в ополонку.
2. Також не можна цього робити при різних захворюваннях, наприклад, грипі і т.д.
3. Перед тим як зануритися у воду, необхідно розігріти тіло: енергійними обтираннями рушником або дуже швидкою ходьбою.
4. У ополонку не можна пірнати вперед головою, особливо якщо ви новачок, оскільки ймовірний ризик переохолодження.
5. Новачкам слід у воді бути максимум секунд п'ятнадцять.
6. Після виходу з води необхідно відразу ж витерти тіло насухо і одягнути щось тепле.
За словами людей, які мають досвід у моржуванні, основними принципами цього способу загартовування є регулярність,поступовість та систематичність. Якщо моржування відбувається регулярно, це може організму людини лише нашкодити.
Якщо ви хочете займатися моржуванням, але вам воно протипоказане з медичної точки зору, не турбуйтеся. Ви можете замінити його такими досить ефективними методами загартовування як обтирання прохолодною водою або контрастний душ. Але на відміну від моржування такі методи абсолютно безпечні.
Також якщо у вас немає можливості займатися моржуванням, тому що немає поруч потрібного для цієї мети водойми, можна гартувати свій організм, наприклад, ходьбою, бігом по снігу або роздягнувшись полежати на снігу. Також, можна гартуватися, обливаючись водою з колодязя або відра. Це дозволить вам загартувати організм і підвищити його стійкість до різних захворювань.
Протипоказання до купання в ополонці:
Зимове плавання протипоказане людям при наступних гострих та хронічних (у стадії загострення) захворюваннях:
- запальні захворювання носоглотки, придаткових порожнин носа, отити;
- серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади клапанів серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії; перенесений інфаркт міокарда, коронаро-кардіосклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадій);
- центральної нервової системи (епілепсія, наслідки тяжких травм черепа; склероз судин головного мозку у вираженій стадії, сирингомієлія; енцефаліт, арахноїдит);
- периферичної нервової системи (неврити, поліневрити);
- ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
- органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
- органів дихання (туберкульоз легень - активний та у стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
- сечостатевої системи (нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози);
- шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
- Наявність післяопікових великих рубців колії.
Вода може бути сприятливим середовищем для поширення деяких захворювань, тому необхідно допускати до плавання осіб, які лише пройшли медичний контроль. Абсолютними протипоказаннями до занять оздоровчим плаванням є всі інфекційні та контагіозні захворювання, які можуть передаватися від одного, хто займається іншим.
Особливу увагу слід звернути на такі хронічні захворювання, при яких купання взагалі, зимове плавання особливо може становити небезпеку для життя (епілепсія та інші хвороби, що проявляються раптовим порушенням, свідомості або розладом координації) або сприяти загостренню цих захворювань (гнійні отити та ряд інших) ).
Протипоказання практично для здорових людей:
- надмірні теплові втрати організму, при яких перехід з крижаної води в тепле приміщення або під гарячий душ викликає блювоту, запаморочення та шум у вухах;
- спазм коронарних судин (аритмія та інші порушення серцевої діяльності) внаслідок дії холоду;
- рефлекторне припинення діяльності серця: теоретично не виключено, що це може статися при різкому та швидкому охолодженні поверхні тіла, особливо голови, і є крайнім випадком реакції організму на занурення у крижану воду;
- поява судом, що найчастіше захоплюють триголовий м'яз гомілки. Схильність до них підвищується після інтенсивної рухової діяльності з навантаженням на ноги перед плаванням. Профілактика полягає в систематичнихтренуваннях та поступової адаптації до холодної води; у розминку перед плаванням не слід включати вправи, які надто навантажують м'язи ніг: присідання з наступним стрибком, тривалий біг по пересіченій місцевості тощо;
- анормальні реакції на холод. Деякі особи мають підвищену чутливість до холоду, яка може викликати алергічні явища, найчастіше кропив'янку. Іноді при плаванні в крижаній воді можуть виникнути задишка і навіть напад ядухи. Багаторазові та різкі охолодження рук крижаною водою можуть викликати в окремих осіб хворобу Рено (спазм периферичних судин).
До перелічених вище факторів можна додати ще один, і дуже небезпечний, - недисциплінованість та непотрібний азарт. Обережно підходити до занять зимовим плаванням слід і людям із підвищеною нервовою збудливістю, оскільки вони надають тонізуючу дію на нервову систему.
У всіх випадках, коли зимове плавання спричиняє патологічні явища, слід зменшити холодові навантаження або перервати заняття та звернутися за консультацією до лікаря.
Уточнивши методику проведення занять та визначивши допустиму величину холодових навантажень, можна відновити заняття зимовим плаванням або ж перейти до інших, менш інтенсивних засобів загартовування.
Будьте здорові, будьте розсудливі, будьте бадьорі та веселі! Ставтеся відповідально до власного здоров'я та здоров'я Ваших близьких!