Мотивація, самомотивація, як себе мотивувати, як самому мотивуватися, різниця між мотивацією та
Здається, у житті кожної людини бували випадки, коли ви з ентузіазмом приймаєтесь за якусь нову справу, але потім, з появою певних труднощів, що перешкоджають досягненню поставленої мети, ваша запопадливість потроху згасає, а згодом доводиться навіть змушувати себе продовжувати це вже остогидло. як Вам здається, заняття. Або взагалі припиняти його, не доводячи до кінця, придумавши собі якісь виправдання.
А бувають складності і гірше: Ви взагалі не можете змусити себе діяти.І проблема не в тому, що Ви не знаєте, що робити для досягнення мети, а в тому, що не можете навіть почати її здійснення.
Знайома ситуація? Чи відомі Вам справжні причини такої своєї поведінки? Вся справа в тому, що в першому випадку у Вас пропадала мотивація, а в другому вона була недостатньою або просто була відсутня.
Що таке – мотивація ? Чому вона так впливає на виконання поставлених завдань та досягнення цілей?
«Найбільший талант переможців полягає в тому,
що вони здатні знаходити мотивацію для власних дій»
Мотивація — це спонукання людини до активної діяльності задля досягнення якихось цілей. Термін "мотивація" буквально означає "те, що викликає рух". У сенсі мотивацію можна як механізм, визначальний поведінка людини.
Процес мотивації можна подати у вигляді ряду послідовних етапів:
1) Виникнення потреби у чомусь.
2) Пошук можливостей для задоволення цієї потреби.
3) Планування дій із задоволення потреби, з'ясування того:
- що можезадовольнити її (об'єкт потреби);
- що потрібно зробити для оволодіння цим об'єктом;
- які існують проблеми на шляху до оволодіння цим об'єктом потреби;
- наскільки можна задовольнити свою потребу, опанувавши цей об'єкт.
4) Прийняття рішення та здійснення дії.
5) Володіння бажаним об'єктом потреби.
6) Усунення потреби.
Насправді, всі дії людини, вся людська діяльність є наслідком задоволення тих чи інших потреб. Але якщо цей процес такий важливий для нашої життєдіяльності, то як навчитися керувати ним? Як мотивувати себе виконання тих чи інших дій задля досягнення своїх цілей? Що впливає на виконання поставлених завдань та досягнення мети?
Насамперед — наші почуття!
«Світом і цивілізацією правлять людські почуття, хоч би що там говорили.
У своїх вчинках люди таки більше спираються на них, ніж на розум»
Так, саме наші почуття керують нашими діями. Справді, як зазначалося, основною причиною спонукання людини до дії наші потреби. Ну, а як ці потреби у нас виявляються? Як ми їх відчуваємо? Правильно – за допомогою наших почуттів.
Наприклад, ступінь задоволення тієї чи іншої потреби ми оцінюємо за допомогою почуття задоволення - почуття вгамованого голоду (ситості) або стомленої спраги, почуття безпеки, зручності і комфорту, почуття гордості, слави і т.д.
Про виникнення потреби нас інформують почуття, що мають негативний відтінок дискомфорту: почуття голоду, спраги, сексуального потягу, страху, самолюбства, докори совісті тощо. (залежно від того, яка потреба зараз актуальна). Ці почуття називаютьсяспонукальні почуття. Однак одного спонукального почуття ще недостатньо, щоб людина розпочала цілеспрямовані дії із задоволення потреби.Потрібно, щобу нього з'явилося пристрасне бажання або прагнення задовольнити потребу. Але ж це і є не що інше, як мотивація до дії! Інакше кажучи, переростання спонукального почуття бажання – це і є відчувається нашим організмом перетворення потреби у мотивацію, у результаті ми починаємо цілеспрямовано шукати шляхи й об'єкти задоволення відповідної потреби.
Проте потреба який завжди перетворюється на мотивацію. Тобто спонукальні почуття не завжди переростають у бажання вжити активних дій. Наприклад, почуття голоду не завжди змушує вас відірватися від телевізора і сходити в магазин, щоб купити собі їжу. Щоб це сталося, потрібно, по-перше, щоб почуття голоду було досить сильним. По-друге, щоб труднощі, пов'язані з добуванням їжі, були співмірні з передчуваним задоволенням від задоволення потреби. Інакше, якщо труднощі превалюють, мотивація (виражена бажанням) може бути відсутнім взагалі, або вона змінить свій напрямок (наприклад, замість того, щоб зібратися і сходити в магазин за їжею, людина обходиться знайденим у холодильнику шматком засохлої ковбаси). Зазначені труднощі відчуваються нами опосередковано, зменшенням почуття приємного задоволення, яке ми отримали б у разі задоволення потреби.
Таким чином,наші почуття беруть участь у всіх основних етапах мотиваційного процесу:
- спонукальні почуття - на етапі прояву потреби;
- Відчуття передчуваного задоволення - на етапі прийняття рішення;
- Відчуття задоволення -на етапі усунення потреби.
Але якщо почуття відіграють таку значну роль у мотиваційному процесі, то чи є можливість керувати цим процесом, керуючи своїми почуттями? Чи можна за допомогою почуттів впливати на виконання поставлених завдань та досягнення цілей?
Можна, можливо! Саме таке управління мотиваційним процесом називається самомотивацією.Самомотивація – це внутрішній двигун, який допомагає нам діяти активніше та ефективніше.
Способи самомотивації, побудованої на управлінні нашими почуттями:
- Усвідомлення важливості безперервного саморозвитку та особистісного зростання.
- Розуміння своїх потреб та їх причин.
- Створення пристрасного бажання досягнення мети, щоб воно стало невід'ємною частиною вашої підсвідомості.
- Заняття тим ділом, яке вам подобається, від якого ви отримуєте задоволення. Це – головний шлях до успіху.
- Продумування того, що ви отримаєте, якщо досягнете поставленої мети. Ще краще — уявити собі картинку того, що буде, коли ви отримаєте бажане, які емоції та почуття при цьому відчуватимете. Це — найсильніший мотиватор.
- Подумки стимулювання себе, наприклад: «Зробивши це, я доведу самому собі та оточуючим, що я професіонал у своїй справі.»
- Заохочення себе за досягнення цілей — різні подарунки, цікавий відпочинок тощо.
- Та й бажано мотивувати себе ще й на випадок не досягнення – грошовий штраф, виконання неприємного ритуалу чи справи, з'їдання чогось неприємного тощо. і т.п.
Самомотивація шляхом виключення або зменшення передбачуваних труднощів
Думаючи про те, що вам належить зробити, завжди кажіть собі «Я ХОЧУ це зробити…», а не «Це ТРЕБА зробити…». Говорячи собі «треба» або«повинен», ви вже інтуїтивно відчуваєте якісь труднощі, які треба подолати, і цим вбиваєте бажання!
Звичайно, вплив труднощів можна подолати вольовим зусиллям, але це не найкращий вихід, на нього теж витрачається енергія. Є інші, ефективніші способи вирішення цієї проблеми. Наприклад, звільнення своїх почуттів від впливу складних елементів за допомогою зміни обстановки, виду занять, естетизації почуттів (музика, театр, живопис тощо), ігрової діяльності.
І, нарешті, дуже важливо вірити в себе, у свої здібності досягти поставленої мети. Бажано, щоб ця віра була незламною. Все в наших силах! Повірте у свої можливості! Скажіть собі: Я все можу! - Після чого просто посміхніться і зробіть!
БЕЗКОШТОВНИЙ КУРС Як встигнути ВСЕ за 7 днів!
 |
Навчіться правильно будувати плани на тиждень
Вмітимете концентруватися на пріоритетах у Вашому житті
Чи зможете розгребти завали у справах та завданнях
Зможете працювати в авральному режимі
Навчіться швидко відновлювати сили
Дізнаєтеся де і як брати життєву енергетику для досягнення результатів