Небезпечна фізкультура
Але лікарі такий спосіб оздоровлення не вітають. Як правильно займатися фізкультурою, «АіФ» розповівМихайло Єрьомушкін, завідувач відділу ЛФК та мануальної медицини ФДБУ «Український науковий центр медичної реабілітації та курортології» МОЗ, професор.
Місто-вбивця
Юлія Борта, «АіФ»: Чула, що часто підніматися сходами теж шкідливо.
- Це не правда. Ходити сходами корисно, тільки не доводити себе до виснаженого стану, щодня піднімаючись на 10-й поверх. Пройдіть 1-2 прольоти.
Больні спортсмени
- Корисна будь-яка фізкультура?
- Ранкова зарядка потрібна?
- Тривалою гімнастикою по 15 хвилин вранці далеко не всім потрібно займатися. Набагато корисніше потягтися, зробити вправи на розтяжку, щоб зняти надлишковий спазм м'язів. А активніші вправи на зміцнення м'язів перенесіть на денний час.
- Чи є спільна для всіх порада?
- Найбільш усереднена рекомендація дорослим - проходити щодня 10-14 тис. кроків, тобто приблизно 7-10 км. Якщо дорослі цього не роблять, то починаються хвороби. Людина так влаштована, що рухи необхідні. Ми постійно маємо відчувати м'язи. Якщо вони не використовуються, то, власне кажучи, просто вмирають.
- Наскільки ефективна лікувальна фізкультура при реабілітації хворих після ДТП, тяжких захворювань?
- Зараз з'явилося таке обладнання, яке дозволяє відновлювати рухові функції у хворих після тяжких травм спини, інсультів та навіть із спадковими захворюваннями скелета. Ще 5-10 років тому такі пацієнти були приречені лежати чи пересуватися в інвалідному візку. Сьогодні ми реальнобагатьох можемо поставити на ноги. Наприклад, одна з наших пацієнток, призерка конкурсу «Міс Незалежність», який проводиться для дівчат-інвалідів, півтора роки після автокатастрофи взагалі не вставала з інвалідного візка. Усього після декількох місяців активних занять на сучасних апаратах (таких немає навіть у багатьох клініках Європи) вона змогла стояти і пересуватися за допомогою ходунків. Інший наш пацієнт, молодий хлопець, був довгий час повністю знерухомлений через пухлину головного мозку, і він теж уже вчиться ходити самостійно. Мені іноді навіть дивно чути, що комусь із пацієнтів збирають гроші на реабілітацію в Німеччині, коли такі ж можливості є в нашій країні.