Нігма Таліб дієта для шкіри зробить нас молодшою!
Як їжа впливає на обличчя? Та найнатуральнішим чином! І справа не тільки в цукрі та горезвісній глікації, а й в інших продуктах! Змінивши харчування, ми можемо покращити свою шкіру, і результати такої дієти я зазнала на собі!
Те, що ми їмо, впливає на нашу шкіру!
Відомий лікар-натуропат із Лондона Нігма Таліб вважає, що харчування суттєво впливає на нашу шкіру та колір обличчя! Восени вийшов її бестселер про те, як повернути назад старіння і знайти шкіру, що світиться, тільки змінивши раціон.
Таліб переконана, що кожна жінка має непереносимість одного з продуктів: вина, глютена, цукру чи молока.
І не так важливо, чи є у нас харчова непереносимість або просто організм не може засвоїти якийсь продукт більше за свою особисту норму. Будь-які проблеми з перетравленням певних продуктів викликають каскад хімічних та гормональних змін, які прискорюють процес старіння, а результати оперативно відбиваються на обличчі.
Знати ворога в обличчя!
Найсерйозніших збитків нам завдають 4 типи продуктів: алкоголь, цукор, молочні продукти та глютен. Саме вони формують симптоми старіння шкіри: плями, набряклість, зміна тонусу, передчасні зморшки та провисання.
Ознаки старіння найкраще видно на частинах обличчя, що говорять: лоб, щоки, підборіддя і очі. Вивчивши тисячі жінок та звички їх харчування, Нігма Таліб склала діаграми, за якими можна легко визначити 4 основні типи старіння у жінок:
Винна особа
Надмірна кількість алкоголю призводить до зневодненої, почервонілої шкіри та виражених носогубних зморшок.
Будь-який алкоголь погано впливає на шкіру, просто вино швидше запускає цей процес. Вино викликає зневоднення та прискорює появу зморшок, воно також містить багато цукру, який руйнує колаген, призводить до провисання шкіри та розширених порів.
Простір між очима пов'язаний із печінкою, при зловживанні алкоголем можна побачити зморшки або почервоніння між бровами. Алкоголь також руйнує фермент, який організм використовує для боротьби із запаленням, що призводить до палаючих щоків і червоного носа.
Виправити легко: робимо перерву від будь-якого алкоголю на 3 тижні, а потім скорочуємо споживання на 80%, вибираючи ром, текілу чи келих сухого білого чи червоного вина.
Цукрове обличчя
Надмірна кількість цукру стоншує шкіру і призводить до землистого кольору обличчя
Занадто багато цукру призводить до того, що пружні, еластичні волокна колагену в шкірі стають жорсткими та негнучкими. Крім втрати пружності та обвислості, цукор підвищує рівень інсуліну, роблячи колір обличчя жовтуватим або сіро-землистим.
Цукор також порушує баланс корисних бактерій у кишечнику, викликаючи гнійничкові прищики на обличчі, плечах та грудях. Але найдивніше, цукор може вплинути на брови: дисбаланс інсуліну робить волоски брів тонкими і випадаючими.
Виправити легко: просто перестаємо їсти додатковий цукор з тістечок, фастфудів або фруктових соків. Скорочення цукру вдвічі вже суттєво покращує шкіру.
Молочне обличчя
Надмірна кількість молочних продуктів призводить до мішок під очима та прищиків на підборідді.
З віком ми втрачаємо ферменти,які дозволяють ефективно перетравлювати лактозу, що призводить до зміни роботи імунної системи та вивільнення запальних речовин. Підсумком буде набряклість, мішки під очима, опухлі повіки та темні плями на обличчі.
Молоко також містить речовини, що порушують гормональний баланс, а це надмірне зростання клітин шкіри, закупорювання пір та запалення, які найчастіше концентруються на підборідді.
Виправити легко: прибираємо всі молочні продукти з раціону на 3 тижні, і приймаємо масло примули вечорами, так як воно має протизапальну дію і балансує гормони. Вживаємо в їжу продукти, багаті на вітамін А і Е (яйця, морква, горіхи) для відновлення кишечника.
Глютенова особа
Занадто багато глютена призводить до набряклого обличчя з прищами
Білок, що міститься в пшениці, житі та ячмені, показав збільшення запальної відповіді, роблячи шкіру роздутою, запаленою або набряклою. Глютен також впливає на пігментацію шкіри, що призводить до появи пігментних плям та темних ділянок на підборідді.
Якщо після вживання глютену ви покриваєтеся висипом або шкіра починає свербіти, це може бути симптомами целіакії, непереносимості глютену.
Виправити легко: незалежно від того, скільки добавок ви п'єте або як часто робите пілінги, першим способом глобального покращення шкіри буде видалення глютену з раціону. Особливо якщо ви почнете пити більше води та вживати більше клітковини.
Скільки дотримуватись дієти?
Для досягнення найкращих результатів доктор Нігма Таліб рекомендує по діаграмі визначити свій тип подразника і видалити його з харчового раціону на 28 днів, а протягом двох місяців після цього дотримуватися правила 80/20.
Більшість пацієнтів починають бачити видимі відмінності протягомдвох тижнів! Але лікар попереджає про те, що не засмучуйтеся, якщо ви не побачите результати відразу, тому що деякі люди мають шкіру, яка піддається змінам повільніше.
У мене справді були великі сумніви щодо глютену! Я не звертала увагу на нього, бо знала, що хворих на целіакію не так багато, а для підтвердження потрібно здавати аналізи. Але виключивши глютен я почуваюся набагато краще і внутрішньо і зовні; моя шкіра стала менш чутливою і менше стресує, тому в планах переглянути весь свій раціон і зробити його кориснішим
Ви згодні з думкою доктора Нігми Таліб про те, що їжа впливає на нашу шкіру? Чи пробували виключати якісь продукти та спостерігати за результатами? Чи хотіли б збалансувати своє харчування і зробити його більш усвідомленим?