Обід із собою 6 швидких рецептів обіду

Популярне

Головна → Їжа → Рецепти → 6 рецептів обіду з собою

1. Рол з індичкою

Цей рол такий багатий білком, що ви не зголоднієте до самого вечора.

складові

1. Відваріть індичку на пару, щоб вона зберегла максимум корисних властивостей. Шматок вагою 100 грамів готуватиметься близько десяти хвилин.
2. Остудіть і тонко наріжте м'ясо індички.
3. Змастіть корж м'яким сиром, зверху викладіть м'ясо індички, хумус і листя шпинату. Скрутіть рол та оберніть його харчовою плівкою або фольгою.

2. Рол із червоною квасолею

складові

1. Наріжте авокадо тонкими скибочками, цибуля півкільцями. Обсмажуйте цибулю в оливковій олії три-п'ять хвилин.
2. Викладіть на коржик всі інгредієнти, додайте гострий соус до смаку і скрутіть рол. Обід готовий!

3. Піта по-грецьки

складові

1. Замочіть нут на ніч, уранці варіть його близько години. Остудіть.
2. Тонко наріжте овочі та червону цибулю.
3. Викладіть всі інгредієнти на пити, збризкайте оливковою олією та додайте спеції до смаку.
4. З решток нуту можете приготувати дуже смачний хумус.

4. Італійський салат

складові

1. Відваріть макарони відповідно до вказівок на упаковці або використовуєте ті, що залишилися після вечері.
2. Курячі грудки зваріть, запікайте або обсмажте на сковороді-гриль без олії.
3. Дрібно нарубайте моркву, перець, оливки та цибулю.
4. Наріжте моцарелу кубиками.
5. Коли куряча грудка та макарони охолонуть, змішайте всі інгредієнти, додайте олію та спеції до смаку. Ваш ситний салатготовий!

5. Салат з куркою, естрагоном та горіхами

складові

1. Відваріть курячі грудки, трохи відсудьте і наріжте.
2. Наріжте селеру та помідор, подрібніть естрагон. Змішайте всі інгредієнти, додайте|добавляйте| лимонний сік, сіль|соль| і перець за смаком, добре перемішайте і перекладіть в контейнер.

6. Салат з куркою та блакитним сиром

Білки, клітковина, корисні жири – у цьому салаті є все, що вам потрібно.

складові

1. Відваріть курячі грудки або приготуйте її на грилі. Трохи остудіть і наріжте.
2. Відваріть яйце круто, потім опустіть в холодну воду на три хвилини. Очистіть.
3. Наріжте овочі та яйце, змішайте їх з куркою та бальзамічним оцтом. Розламайте сир вилкою та посипте салат. Готово!

Коментарі 1

Скасувати відповідь

Поділитися

• Приймання їжі: ЛанчОбідПерекус

Намагаєтеся розпочати нове життя з понеділка та кидаєте на третій день?

Ми вигадали сервіс, який допоможе дійти до кінця

Що це і як працюватиме?

Це тритижневі челенджі з формування звичок. Щодня отримуватимете оповіщення із завданням на день, рекомендаціями щодо його виконання та корисними порадами про те, як не кинути все і пройти челендж до кінця. Наш сервіс запрацює незабаром, а поки ми просимо вас відповісти на кілька питань.

Ми розіграємо Apple AirPods серед учасників опитування.

---