Оніміння та поколювання в руках та ногах

У вас буває так, що руки чи ноги раптом затікають? Це може статися з багатьох причин: від незручної пози до дефіциту йоду в організмі. Дізнайтесь їх усі!

Мало хто міг би назвати це відчуття приємним: руки і ноги як би «засинають», здається, ніби вони нам більше не належать. Доводиться терміново щось робити, щоби повернути їх до нормального життя. У цій статті ми поговоримо докладніше про те, чому іноді німіють кінцівки — руки чи ноги?

Чому відбувається оніміння кінцівок?

Ці нетипові відчуття можуть з'явитися у будь-якій частині тіла, хоча найчастіше вони виникають саме в ділянці ніг, рук, долонь чи пальців.

Найчастіше оніміння виникають з таких причин:

Ви довго знаходилися в одному положенні, сидячи або стоячи (наприклад, на роботі або під час подорожі).
При травмуванні нерва. Так, при пошкодженні нерва в ділянці шиї можна відчути поколювання в ділянці рук. Якщо подібне відбувається з нервами в нижній частині спини, то вас може турбувати оніміння ніг.

Тиск, що чиниться на спинно-мозкові або периферичні нерви.

Оперезуючий лишай.
Недостатнє кровопостачання певних ділянок тіла, спричинене запаленням судини, атеросклерозом чи переохолодженням.
Порушення балансу калію, кальцію чи натрію в організмі.
Дефіцит вітаміну В12.
Прийом деяких медичних препаратів.
Пошкодження нервів внаслідок прийому алкоголю, тютюну чи отруєння свинцем.
Радіотерапія.
Укуси комах, кліщів та тварин.
Алергія на морепродукти
Синдром зап'ясткового каналу.
Діабет.
Гіпотиреоз.
Інсульт.

Домашні засоби та рекомендації проти оніміння рук та ніг

Можливо, ви ніколи про це не чули, але вода є одним із найефективніших засобів, здатних «розбудити» онімілі кінцівки. Для цього необхідно занурити їх на 10 хвилин у ємність із прохолодною водою. Зачекайте, поки оніміння не пройде.

Крім того, впоратися з онімінням допомагають енергійні рухи постраждалої кінцівки.

Ось ще низка корисних рекомендацій:

Як тільки ви відчуєте поколювання в ногах, встаньте та пройдіться по кімнаті. Швидше за все, ви відчуєте кілька неприємних спазмів, але не хвилюйтеся, чи скоро вони пройдуть. Цей прийом є особливо корисним, якщо ви проводите багато часу сидячи.

Встаньте навшпиньки

Затекли і заніміли ноги? Спробуйте встати навшпиньки, як балерина, піднімаючи п'яти. Повторіть вправу 10 разів. Це допоможе активувати кровообіг у нижніх кінцівках. Якщо оніміння в ногах з'являється дуже часто, спробуй виконувати цю вправу кожен день перед сном (навіть якщо в цей момент вас нічого не турбує).

Їжте їжу, багату на залізо

Гаряча припарка із гострого перцю

Спробуйте наступний рецепт: візьміть дюжину червоних перців чилі, нагрійте їх на сильному вогні, а потім подрібніть. Коли ви знову відчуєте поколювання та оніміння в кінцівках, нанесіть на проблемну зону пасту. Незабаром ви відчуєте, як по тілу поширюється тепло, а болючі та неприємні відчуття проходять.

Якщо оніміння непокоїть вас дуже часто, то краще завжди мати під рукою пасту з перцю чилі. Все, що вам буде потрібно в цьому випадку - знову нагріти її і нанести на проблемну ділянку тіла.

Уникайте деяких продуктів та напоїв

Постарайтеся утримуватися від кави таалкогольних напоїв під час та після вечері. Також варто уникати рясної їжі та ситної їжі в пізні години.

Ведіть здоровий спосіб життя

Масаж та зміна пози

Як тільки ви відчуєте оніміння у кінцівках, почніть їх розминати. Масаж допоможе відновити нормальний кровообіг.

Ще одна порада: як тільки рука чи нога починає німіти, негайно змініть позу. Коли ваші руки або ноги німіють уві сні, можливо, що ви занадто довгий час спите в тому самому положенні, без руху. У цьому випадку можна використовувати додаткові подушки для того, щоб не відлежати кінцівки.

Підходяще взуття та шкарпетки

Шкарпетки обов'язково повинні бути з бавовни: цей матеріал відмінно вбирає в себе вологу. Гумка носка повинна бути вільною, щоб не перетискати щиколотку. Адже ви пам'ятаєте, що однією причиною оніміння є порушення кровообігу.

Взуття має бути зручним, з ортопедично правильною устілкою. Намагайтеся уникати взуття на підборах та моделей, які надто вільно сидять на нозі та зіскакують під час ходьби.

Виконуйте вправи біля стіни або з м'ячиком

Ця вправа є особливо корисною ввечері, коли ви прийшли додому з роботи. Встаньте біля стіни і, спираючись на пальці, перенесіть вперед вагу твого тіла, трохи зігнувши коліна. При цьому спирайтеся долонями на стіну.

Якщо ви хочете робити цю вправу в офісі, візьміть невеликий гумовий м'ячик і стисніть його щосили. Для цього у спортивних магазинах навіть продаються спеціальні тренажери. Те ж саме вправу ви можете повторити вдома. Ви також можете покатати м'ячик по підлозі голими ступнями, намагаючись притиснути його якнайсильніше. Це чудово розслаблює м'язи ніг!