Основні способи подолати свій голод
Ну, з ким не траплялася подібна ситуація: «Сидиш на роботі, тиша і тут, твій шлунок видає незрозумілі звуки». Почуття голоду – дуже неприємне відчуття. Існує чимало способів обдурити організм.
Не плутаємо справжній та емоційний голод
П'ємо більше рідини!
Склянка негазованої мінеральної води з часточкою лимона, томатний сік, філіжанка зеленого чаю, в якому містяться кахетини. Ці елементи змушують тіло спалювати більше калорій. До складу напою входять антиоксиданти, які впливають на гормон, який відповідає за апетит.
Невелика розминка
Легкі вправи допоможуть впоратися від нав'язливого бажання чогось поїсти. Погуляйте у парку. Організм повинен насититися свіжим повітрям. Але пам'ятайте, що надлишок фізичних навантажень завадить увечері міцно заснути.
Пожувати б
Багато хто радить просто пожувати жуйку! Не варто прислухатися до цієї поради, навряд чи комусь сподобається перспектива захворіти на гастрит. Можна пожувати гілочку петрушки або прополоскати рот м'ятною водою. Рецепт простий: столова ложка настоянки м'ятної на склянку води.
Якщо є можливість, почистіть зуби пастою м'ятною. М'ятна цукерка буде дуже доречною.
Робимо масаж: кілька хвилин натискаємо подушечкою середнього пальця на крапку між носом та верхньою губою.
У когось не бурчав живіт перед важливою конференцією, іспитом, зустріччю. Фахівці рекомендують подумати про дихання. Зробіть глибокий вдих, тепер видихніть так сильно, як зможете. Вважаємо до п'яти, поступово розслабляємо руки та плечі. Повторюємо, затримуємо дихання кілька секунд при вдиху. Протягом кількох хвилин повторюємо нехитревправу.
Трішки солодкого не зашкодить
Справді можна з'їсти трохи солодкого. Єдине «але»: торт, печиво – не те солодке, яке нам потрібне. Йдеться про здорову їжу на водній основі: ложка насіння граната, жменя ягід, скибочка кавуна. Хоча одна цукерка і не завадить. Вуглеводи швидко всмоктуються у кров, а почуття голоду притуплюється. Недарма у дитинстві перед їжею нам часто пропонували цукерку.
Багато ароматів сприяє зниженню апетиту: зелене яблуко, базилік, лаванда, кориця, цитрусові, ваніль. Якщо ви знаходитесь вдома – прийміть ванну. Додати ароматичну олію або сіль.
На замітку
Добра порада: виробіть режим їди. Рекомендується три основні прийоми та два перекушування. Останній – не пізніше чотирьох годин до сну. Їжте маленькими порціями. З метою виведення шлаків та токсинів з організму слід випивати не менше двох літрів чистої води (за відсутності протипоказань).
Вибираємо продукти
Для невеликих перекушування корисними є яблука. При вживанні цього фрукта в організмі виробляється гормон GLP-1. У яйцях містяться протеїни, а ось у лимонах є пектин, який уповільнює засвоєння їжі. Процес всмоктування цукру уповільнюють лимонна кислота та пектин.
Народні рецепти
Рецепт перший: Склянка теплої кип'яченої води. Додаємо одну чайну ложку меду, видавлюємо половинку лимона. П'ємо невеликими порціями.