Ознаки того, що ти маєш - Худий жир
Якщо в тебе ніколи не було проблем із надмірною вагою, то ти можеш вважати себе щасливчиком. Тим не менш, дзеркало і ваги можуть сказати нам тільки частину правди: ти можеш чудово виглядати в бікіні і мати правильний індекс маси тіла, але якщо ти не стежиш за собою, то можеш зазнати ризику таких же захворювань, як і огрядна людина .
У це явище називають «Худий жир» (Skinny fat) чи ожиріння з нормальною вагою. Воно стосується близько чверті людей із нормальною вагою, як показало дослідження 2008 року. Пацієнти виглядають цілком здоровими, проте страждають від атеросклерозу, проблем із серцево-судинною системою, від діабету. І, дивлячись на цих підтягнутих і струнких людей, ти нізащо не подумаєш, що їм можуть загрожувати такі проблеми.
Твої показники кров'яного тиску, рівня холестерину та рівня цукру в крові – це єдиний спосіб дізнатися, чи здоровий ти з метаболічної точки зору. Варто проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чи ти здоровий усередині, як виглядаєш.
Існує 4 основні причини, які є «дзвіночками» для походу до лікаря. Про них ми розповімо нижче:
У тебе є жир на животі
Навіть якщо у тебе в цілому здорова вага, запасний жирок може бути небезпечним. Недавнє медичне дослідження показало, що люди з нормальною вагою, які мають жир у середині тіла, набагато більше схильні до ризику ранньої смерті. Цей жир не з'являється відразу, тому багато хто ігнорує його, проте потрібно обов'язково звернутися до лікаря, якщо твій живіт почав рости.
Ти не розвиваєш свої м'язи
Худі люди, як і раніше, можуть мати високий рівень жиру, особливо якщо їм не вистачає м'язової маси. І якщо ти не можеш згадати, колиостанній раз було тренування, то сміливо можеш віднести себе до групи ризику.
Регулярні аеробні навантаження, такі як швидка ходьба, їзда велосипедом, або біг, особливо важливі для підтримки здоров'я серця та легень. Додавання силового тренування також допоможе тобі побудувати м'язи, які прискорюватимуть метаболізм і спалюватимуть токсичний жир.
У тебе є сімейна історія
Якщо один із твоїх батьків або брат страждали від діабету, хвороб серця, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, то ти можеш бути генетично схильним до цих хвороб.
Підтримка нормальної ваги, безумовно, знижуватиме ризик, але буде найбільш ефективно, якщо ти збалансовано харчуватимешся і тренуватимешся.
Ти неправильно харчуєшся
Цілком можливо, що ти тоннами можеш їсти гамбургери, заливаючи їх газованою водою, і ні краплі не додавати у вазі. Можливо, ти вважаєш калорії, але при цьому їж фаст-фуд.
У будь-якому випадку, споживаючи занадто багато цукру та жиру, і мало вітамінів, клітковини та білка ти збільшуєш ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, раку тощо. Голодування також може призвести до страшних хвороб.Віддай перевагу правильному та здоровому харчуванню.