Панічні атаки причини
Якщо ви коли-небудь відчували панічні атаки причини цього можна з'ясувати, запитавши: «Чому в мене виникли всі ці страхи, і чому це сталося саме зі мною?». І починають шукати причину, роблячи при цьому безліч помилок і приписуючи собі безліч безглуздих речей. Найчастіше головною причиною своїх страхів людина вважає якусь хворобу, викликану різними чинниками: нестачею кальцію в організмі, неправильним харчуванням, вживанням чаю, шоколаду, алкоголю і т. д. Але це не єдина причина, яку називають люди, схильні до тривожних фобій та панічним атакам. Причому найабсурдніші докази, найчастіше зустрічаються на форумах або в різних спільнотах, присвячених ВСД, тривожним розладам і нескінченно з'ясовують, які ж причини панічних атак .
Які ж істинні причини виникнення панічних атак?
Багато психологів і психотерапевтів вважають, що основна причина панічних атак, страхів і тривожних проявів полягає в якомусь епізоді дитинства - тобто, в кореневому епізоді, який необхідно відшукати і замінити. При цьому психолог разом із клієнтом починає займатися психоаналізом, копатися у дитинстві, шукати різні причини. Але проблема в тому, що цей підхід є невірним, він не працює. Чому?
По-перше, всі люди, які знайшли успішний спосіб лікування панічних атак та страхів, жодному з них не доводилося шукати якихось кореневих причин з дитинства.
По-друге, припустимо, що якийсь епізод з дитинства все ж таки існує, і пацієнт з психологом починають копатися в дитинстві. Припустимо, вони знаходять епізод, який, як вважають, є спусковим. Що відбувається далі? Спочатку відбувається його першеспотворення, оскільки людина вже у дорослому, зрілому стані, а цей епізод був у дитинстві. Тобто людина, коли згадує про неї, вона вже первинно спотворює ту ситуацію через свою призму вже доросліших переконань.
Після того, як пацієнт розповідає цю ситуацію психологу або психотерапевту, відбувається друге спотворення. Оскільки вже психотерапевт чи психолог, спираючись на власний досвід, починає спотворювати цю ситуацію, інтерпретуючи її клієнту. Виходить вже два дуже сильні спотворення ситуації. Можна стверджувати, що ситуація вже спотворена і не є тією, яку вони шукають.
По-третє, стверджувати, що саме якась конкретна ситуація з дитинства спричинила панічні атаки та фобічні розлади, практично неможливо. Можна шукати її нескінченно, але так і не знайти. І, по суті, цю причину шукати не потрібно, бо насправді головними у виникненні панічних атак є зовсім інші причини.
Основні теорії причини виникнення панічних атак
Існує кілька теорій виникнення паніки. Одна з них – це змінена біохімія мозку, коли людина не вистачає ендорфінів, дофамінів. А у крові переважають такі гормони, як адреналін. І при цьому у людини починаються панічні атаки. Теорія, в принципі, цікава, і ми не можемо стверджувати, що вона докорінно неправильна, тому що не було ще таких досліджень, які достовірно доводять, що панічні атаки відбуваються саме через змінену біохімію мозку.
До того ж, у практиці фахівців є випадки, коли люди позбавлялися панічних атак, агорафобії та інших страхів у дуже короткі терміни. Це говорить про те, що ніхто їм жодної біохімії не змінював. Якби причина полягала лише в біохімії мозку, то у всіх людей вона була бєдиною. І щоб позбутися панічних атак, людині досить просто змінити біохімію. Але оскільки існує дуже багато прикладів, коли люди нічого не робили зі своєю біохімією, а ламали лише механізм панічних атак і таким чином їх позбавлялися, то дана теорія не може бути стовідсотково вірною. Хоча частково вона вірна у двох випадках: коли у людини сильно завищено рівень тривоги і коли у неї є депресія. Тут вже точно можна говорити про змінену біохімію і про те, що, мабуть, потрібно застосовувати якісь медикаменти – навіть антидепресанти.
Наступнапричина панічних атак, яку дуже багато хто вважає головною, - це внутрішні конфлікти людини. Це ті внутрішні невирішені ситуації, які і призводять до панічним атакам. З цим теж складно погодитися, тому що існує безліч прикладів, коли люди не вирішували жодних внутрішніх конфліктів і при цьому позбавлялися своєї проблеми. Звичайно, можна погодитися з тим, що внутрішні конфлікти справді збільшують рівень тривоги людини, і це, звісно, також сприяє паніці. Ця причина цілком може бути непрямою, але не головною.
У чому ж головна причина виникнення панічних атак?
Як бачимо, із цього приводу існують різні думки фахівців. Проте найпрогресивніші з них вважають, що головною причиною виникнення панічних атак є емоційне, психічне та фізичне виснаження організму. Що під цим мається на увазі?
Якщо у вас панічні атаки причини цього перш за все криються в виснаження організму. Психологічне виснаження передбачає будь-які психотравми, пов'язані з втратою близької людини, з розлученням, з розлученням - тобто якісьстресові моменти життя, які справді б'ють по нервовій системі та виснажують її.
Емоційне виснаження пов'язані з якимись новими життєвими ситуаціями, сильними враженнями. Це може бути переїзд в інше місто, іспит, співбесіда, якась несподівана зустріч. Сюди ж входять внутрішні та зовнішні конфлікти, коли, наприклад, людина постійно свариться з близькими і не хоче жити в сім'ї, а й піти їй нема куди.
Фізіологічне виснаження настає, коли люди починають вести малорухливий спосіб життя, зловживати алкоголем, сигаретами, психотропними речовинами, наркотиками. До речі, психологи зауважують, що багато людей, які страждають на панічні атаки, починають вести пасивний спосіб життя. І одна з причин, яка починає супроводжувати виникнення неврозу, панічних атак, агорафобії – гіподинамія. Більшість симптомів саме через неї і виявляються.
Це і є три головні причини появи панічних атак. Якщо їх потихеньку усувати, то рівень тривоги істотно знизиться, і панічних атак можна буде позбутися.
Механізм панічних атак
Слід розуміти, що панічні атаки є механізмом, що сам себе підтримує. Як це працює?
Припустимо, на певному етапі життя людини, коли в нього зійшлися всі ці три виснаження – психологічне, емоційне та фізичне, його нервова система похитнулася. Якщо раніше вона була міцна, то якісь зовнішні потрясіння ззовні не відчувалися. Коли людина турбувалася – вона нервувала, але при цьому не відчувала в тілі якихось сильних напружень. Тепер же, коли в нього нервова система виснажилася, то в якийсь момент людина вперше відчуває щось схоже на панічної атаки, і їй стає погано. Це може статися після похмілляабо після того, як він дізнався якусь погану новину. Це може бути просто низкою стресів. У цей момент його тіло перебуває у пригніченому стані, а нервова система – у тривожному. І в нього є фонова тривога, яку більшість людей на перших етапах просто не помічають.
Тривога - захисник організму
Справа в тому, що тривога – це захисний механізм нашого організму, і коли ми лякаємось, наша тривога починає шукати небезпеку. Але за панічних атак реальної небезпеки немає, і через те, що людина не знає, що з нею відбувається, вона лякається цього епізоду. Він вибігає з магазину, дзвонить у швидку допомогу, вважає, що він вмирає. І в цей момент він відчуває дуже сильний, всепоглинаючий, панічний страх. І саме цей панічний страх записується на його підкорці. У його підсвідомості відбувається так званий адреналіновий запис. І саме цього страху людина надалі боїться. При цьому він починає постійно контролювати свої відчуття. А найчастіше він контролює ті внутрішні відчуття, і симптоми, які супроводжували його вперше за панічної атаки. Наприклад, якщо в людини вона супроводжувалася прискореним серцебиттям, то природно, він тепер починає моніторити свій пульс: якщо тиском - то він перевірятиме свій тиск, і т.д. Тут механізм замикається.
За великим рахунком, людина вважає, що від того, що вона контролюватиме якусь свою симптоматику, паніки не матиме. І він упевнений, що боїться саме нападу, саме того, що йому стане погано. Насправді люди при панічних атаках бояться не того, що їм стане погано, і не своїх симптомів – вони бояться самого страху. Саме першого жахливого страху, який вони зазнали за першої панічної атаки. І найцікавіше, що чим більше людейпочинає контролювати свої симптоми, тим більше вони посилюються і тим частіше запускається нова панічна атака. Тому тут треба розуміти, що по суті панічна атака – це механізм, який підтримує сам себе. Людина постійно напружується, постійно контролює себе через страх, нові симптоми посилюються, і цей механізм запускається знову і знову.
Що потрібно для того, щоб з'ясувати причини панічних атак?
Для того, щоб зрозуміти причини панічних атак і позбутися їх, необхідно спочатку відновити свою нервову систему за всіма трьома факторами, про які ми говорили вище. І лише після цього або паралельно із цим можна ламати механізм панічних атак. Це працює за аналогією до реального механізму: якщо з нього прибрати якусь одну запчастину, механізм ламається. Те саме відбувається і з панічними атаками: коли людина розуміє, як і що працює, і висмикує з механізму запчастини, то вона ламається, і панічна атака припиняє існування в її житті.
Головне, що ми хотіли донести в цій статті, – причина виникнення панічних атак дуже проста: це психологічне, емоційне та фізіологічне виснаження. І що панічні атаки – це лише механізм. Тому шукати причин своїх проблем зовсім не обов'язково, потрібно просто почати роботу над відновленням своєї нервової системи і ламати механізм панічної атаки.