Передсвяткова «Новорічна» депресія - Практикуючий психолог Алла Карєва
Наближаються Новорічні свята. Дітлахи чекають подарунків і передають свої замовлення Діду Морозу через мам та тат, хтось закуповує більше продуктів для святкового столу, хтось готує вбрання для походу в гості. А хтось ... страждає від думки, як він самотній ... і ... задовго до свят впадає в передсвяткову нудьгу або депресію.
«Усі подруги парами, тільки я одна…» «Всі збираються дружними сім'ями, а я один, як завжди…» «Мене знову не запросили в компанію, у мене зовсім немає друзів…» «Знову буду один, одна свята всі плакати (пити ?) і … страждати…» «Куди податися, з ким відзначити. »
Куди потрапило і з ким потрапило – краще не треба! Якщо не хочете весь наступний рік мучитися риторично питанням «навіщо я це зробив(а)» і страждати від наслідків… Ви ж хочете свята, а не зіпсувати собі життя?
Стереотип: на свято треба бути в гостях або приймати гостей, не більше ніж стереотип.
На свято важливіше – святковий настрій! Критерій: наявність гостей, друзів, коханих – святкового настрою не гарантує, а буває, що й навпаки! І тоді хтось із учасників гучної компанії загадає під бій курантів бажання зустріти наступний Новий Рік на безлюдному острові!
Так, як обійтися без передсвяткової депресії, створити і зберегти на всі святкові канікули піднятий настрій, особливо якщо ви з якихось причин зустрічаєте Новий Рік один чи один?
Захотіти самому порадувати себе! Чи не чекати, що хтось інший зробить це за вас! Адже можна і не дочекатися! Більш того! Можна самому стати на якийсь час Дідом Морозом або Снігуронькою. Привітати самотню бабусю-сусідку, зателефонувати рідним та друзям, які далеко і будуть раді вашій увазі та теплим побажанням! Віддаючи, Душа розширюється!
Але що робити, якщо депресіявже опанувала вами? Якщо вже старанно тисне тугою, сльозами, занепадом сил?
Звичайно, щоб впоратися з нею, потрібно спочатку зрозуміти, а звідки вона родом? Сама по собі депресія – симптом внутрішнього психологічного дисбалансу, причини якого можуть лежати у далекому чи не дуже далекому минулому. У «випадковому» недоброму погляді чи слові, кинутому вам услід. У дитячій образі, коли замість очікуваного свята і подарунку отримали, можливо, під гарячу руку ляпанець, що образив вас, який перетворився на психологічну проблему дитячо-батьківських відносин. У заниженій самооцінці чи невпевненості у собі. У визначенні (знаходженні) цих причин професійна допомога психолога може бути просто незамінною!
Але що робити прямо зараз? Адже чарівне свято дуже скоро! Новий рік! І так хочеться СВЯТА! Як допомогти собі? Як «ожити» та зустріти Новорічну ніч радісно та весело? З сім'єю, де звичні сварки, де самотність удвох посилюється напередодні свята? Одному чи одному, якщо близьких немає поряд? Яким експрес-методом позбавитися депресії хоча б на перші дні Нового Року?
Давайте поговоримо про це.
Спершу, що таке депресія взагалі? Це стан повного занепаду життєвих сил, відсутність бажань, крім одного «дайте мені все спокої!» Крайній вираз депресії – суїцидальні думки. Що відбувається з людиною, яка перебуває у глибокій депресії, у період свят?
І особливо Нового Року та, до речі, дня народження? Різке та критичне погіршення психічного та фізичного стану. Якщо хтось із вас чи ваших близьких відчуває такий стан, то це не можна залишати без уваги і необхідно вживати термінових заходів!
Основні ознаки депресії:
1. Постійно знижений настрій не хочетьсянічого
2. Швидка стомлюваність, відчуття постійної втоми
3. Двигуна загальмованість, зайвий раз виходити з дому немає бажання
4. Уповільнення темпів мислення, забудькуватість, розсіяність
5. З'являються думки про те, що все в житті погано
6. Розлад сну
7. Перестали сміятися, майже не посміхаєтесь
8. Гірше почуваєтеся вранці, до вечора, начебто, «розходьтеся»
Якщо ви помітили якісь із цих ознак у себе, пообіцяйте собі серйозно зайнятися собою після свят. Депресія – стан, який потребує психологічної та медичної допомоги!
А тепер про те, що таке передсвяткова депресія. Зрозуміло, якщо людина вже перебуває в депресивному стані, то період новорічних свят різко загострює цей стан. Але й інших людей у період помітно збільшується фізична і психологічна навантаження:
- Звичка підбивати підсумки наприкінці року часто не мобілізує людину на нові досягнення, а вганяє в депресію - скільки нездійснених надій, втрачених можливостей у році, що минає…
- Хтось у період загального пожвавлення, раптом гостро відчуває втому та нестачу уваги до себе з боку рідних, друзів, серце пронизує гостре почуття самотності.
- Хтось не знає, що робити з довгими святами: постійні застілля та збільшення у вазі, зловживання алкоголем та сварки, як наслідок…
- Передсвяткові аврали на роботі
– Де взяти стільки грошей на все? Знову залазити у борги?
– Де, як і з ким відзначати Новий Рік?
- Політичні інтриги та війни
– Роботи немає, а тут ще такі довгі свята.
І свята стають не на радість. Замість передбачуваних радості та веселощів, почуття провини та страху… Все цекого завгодно доведе до розпачу та нервового зриву.
Так, де знайти гарний настрій та сили, якщо свята не на радість?
Як впоратися, а ще краще, запобігти «нападу» передсвяткової депресії на себе та своїх близьких?