Підготовка гравця до змагань, Настільний теніс
Ми вже говорили, що всі змагання, починаючи від змагання за право участі у команді свого цеху і до першості Радянського Союзу, проводяться за певним календарним планом та суворо узгоджені за термінами.
Це дає можливість не тільки вести цілеспрямовану навчально-тренувальну роботу протягом усього року, але й готуватися до тих чи інших змагань з урахуванням зразкового складу можливих противників.
Головне завдання, яке стоїть перед гравцем в основному періоді навчально-тренувальної роботи, у періоді підготовки та участі у змаганнях, - досягнення найкращої спортивної форми та успіхів у змаганнях.
Про зміст тренувань в основному періоді ми вже загалом розповідали у розділі «Планування та облік навчально-тренувальної роботи секції». Докладніше розповімо про питання, пов'язані з підготовкою гравця до того чи іншого конкретного змагання.
Спортсмен насамперед повинен особливо ретельно дотримуватись спортивного режиму: сон не менше 8 год. на добу, ранкова гімнастика, розумне поєднання робочого та тренувального часу з періодами відпочинку. Їжу потрібно приймати не менше ніж за 1,5-2 год. до початку тренувань або зустрічі, інакше спортсмен відчуватиме млявість, сонливість, у нього буде утруднене дихання. Не слід їсти відразу після закінчення тренування або зустрічі, спочатку потрібно, вимившись під теплим душем, трохи відпочити. Їжа не повинна бути важкою, особливо на ніч. Вечеря не пізніше ніж за 2 год. до сну.
Куріння слід принаймні скоротити до мінімуму. Вживання спиртних напоїв та навіть пива виключається. Ніщо так не знижує швидкості реакції, як алкоголь, навіть у незначних дозах.
У період змагання у програмі фізичнихвправ рекомендується залишити ранкову зарядку, гімнастику, розминку перед зустріччю та дві-три спеціальні вправи для ніг та для кистей рук.
Протягом усього періоду підготовки до змагань необхідно ретельно здійснювати самоконтроль, систематично перевіряючи вагу, життєвий об'єм легень, тиск крові та інші об'єктивні показники фізичного стану організму. Іноді поганий сон і несподіване різке падіння ваги є першими симптомами, що починається, але ще не! усвідомленої перетренованості, яка в період підготовки до змагань є особливо згубною за своїми наслідками.
Робота над технікою та тактикою гри на тренуваннях, що безпосередньо передують змаганням, носить специфічний, яскраво виражений прикладний характер. Пояснимо, що тут мають на увазі.
Кожен гравець виконує одні удари гірше, інші краще; серед останніх обов'язково є 1-2 удари, які є найвдалішими по виконанню і є найбільш сильною технічною зброєю цього гравця. Цілком зрозуміло, що на змаганнях, на відміну від звичайних тренувальних занять, потрібно намагатися якомога більше користуватися саме своїми кращими ударами, а гіршими - можливо менше, всіляко намагаючись замаскувати наявні прогалини і, навпаки, намацати слабкі місця у грі супротивника.
На вирішення цього завдання і має бути спрямовано підготовку гравця на тренуваннях перед змаганнями. Для цього спортсмен самостійно або за допомогою досвідченішого товариша (тренера, інструктора-суспільника) повинен розробити кілька тактико-технічних схем ведення гри з різними за стилем противниками. Така схема включає кілька типових комбінацій, розрахованих на те, щоб противник, врешті-решт, був змушений направити м'яч підваш найкращий удар, що завершує розіграш очки.
Як приклад гри за такою схемою наведемо наступний випадок.
Припустимо, що найбільш результативним та безвідмовним завершальним ударом у вас є короткий косий удар праворуч у лівий кут столу (тобто під ліву руку супротивника). Очевидно, щоб підготувати виграш очка таким ударом, вам потрібно змусити супротивника переміститися можливо далі від лівого кута. Досягти цього можна, наприклад, коротким косим ударом під праву руку суперника. При вдалому виконанні такого удару противник, щоб прийняти м'яч, буде змушений зайти за бічну лінію столу (ліворуч від вас), в цей момент він опиниться у максимальному віддаленні від передбачуваного напрямку вашого завершального удару, і ви маєте повну можливість виграти очко. Така в загальних рисах тактична схема однієї з основних комбінацій, яку ви послідовно намагатиметеся здійснювати в даній зустрічі.
Технічна підготовка до будь-якого змагання зводиться до розучування комбінацій подібного типу. Не слід, однак, гнатися за числом комбінацій, що розучуються, краще відпрацювати три-чотири комбінації, але цілком надійно.
Дуже часто, наприклад, при розіграші особистої першості міста за круговою системою наперед відомі можливі супротивники. І тут тактичний план зустрічі складається проти кожного передбачуваного противника окремо, з урахуванням слабких і сильних сторін його гри.
Крім навчання комбінацій і тренувань за схемами перед змаганнями, необхідно, як ми вже говорили, часто грати з рахунком на виграш, перевіряючи на практиці розроблені тактичні комбінації розіграшу очка. Корисно провести 2—3 серйозні зустрічі з суддею, прагнучи при цьому перемоги з найкращим рахунком.
Однак велика кількістьтаких зустрічей, а тим паче розігрування будь-яких відбірних «кульок» проводити безпосередньо перед основним змаганням не слід.
Якщо є потреба у спеціальних тренувальних зустрічах для втягування гравців у атмосферу змагальної боротьби, найкраще провести невеликі зрівняльні змагання. Вони є дуже хорошим засобом для того, щоб перевірити спортивну форму і змусити всіх гравців зіграти на повну силу, тому що сильний гравець дає кілька очок (3, 5, 7, 10) вперед слабшому гравцю і можливості їх зрівнюються. В результаті інтерес до гри підвищується.
За таким самим методом повинні будуватися тренувальні заняття пар, на підготовку та зіграність яких, на жаль, звертається ще дуже мало уваги.
У програму кількох уроків останнього періоду підготовки слід включати спеціальні вправи на гру змагання з урахуванням часу. І тому корисно розігрувати укорочені партії (5—7 хв.), звикаючи грати при різному співвідношенні очок в цейтноті, коли остаточно партії залишається 3,2 чи 1 хв.
Контрольні ігри з рахунком, зрівняльні змагання, ігри зі зменшеним контролем часу є важливим засобом морально-вольової підготовки гравця до змагань. Тим часом, значення такої підготовки у змаганнях з настільного тенісу часто недооцінюється.
Нерідко можна спостерігати, що гравець перед відповідальною зустріччю цілий день проводить у залі, де проходить змагання, без потреби стомлюючи свій зір, слух, увагу. В результаті органи почуттів втрачають гостроту сприйняття, замість невеликого здорового нервового збудження перед зустріччю у гравця з'являється почуття байдужості, апатії, і він виступає значно нижче своїх можливостей.
Є й інша крайність.Деякі гравці перед зустріччю намагаються більшу частину часу провести у ліжку, менше рухатися. Найчастіше такі гравці, зайво перехвилювавшись перед змаганням, виступають нижче за свої можливості.
Пам'ятайте, що успіх у спортивному єдиноборстві приносить не лише перевагу в техніці, тактиці та спільній фізичній підготовці, але й розумна підготовка до змагання, воля до перемоги.