Подолання сором’язливості, формування впевненості у собі
Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.
Розміщено на http://www.allbest.ru/
«Подолання сором'язливості, формування впевненості у собі»
Євсєєва Маргарита Олександрівна
Факультет психології, гурт 402.
Деструктивніміжособистісні відносини
Будучи сором'язливими і скутими, сором'язливі люди більшу частину свого життя уникають ситуацій, які несуть їм загрозу опинитися в центрі уваги.
Сором'язливість корениться в страху - ірраціональної остраху говорити і бути приниженим або незрозумілим. Чому деякі люди так бояться говорити вголос? Ймовірно, причина криється в надчутливості та невпевненості. Коли ви пов'язуєте виступ із болем чи соромом, ви намагатиметеся зробити все, щоб цього уникнути.
На жаль, сором'язливість приносить величезну шкоду успіху. Тому людям, які поділяють цю проблему, слід розуміти причини та принципи роботи з подолання сором'язливості.
У природно спокійних людей страх говорити міг виникнути в результаті негативного досвіду, особливо в ранньому віці. Коли дорослий реагує сердито чи зневажливо до спроби самовираження, природно, дитина сприймає це близько до серця і намагається ухилитися від майбутнього самовираження. Навіть якщо це відбувається лише один чи два рази, люди мають схильність до перебільшення значення цих інцидентів, поки це, значення інцидентів, не переросте у психічного монстра. Головне зрозуміти, що реакція інших людей на ваші слова зазвичай не має нічого спільного з вами, це скоріше результат їхнього настрою чи останніх подій їхнього життя.
Ключ до подолання сором'язливості полягає у визнанні того, що ця усвідомлена зневага пов'язана більше з ними, ніж з вами, і вона не повинна мати для вас сенсу.
Сором'язливість це шкідлива звичка, і чим раніше ви впораєтеся з нею, тим краще. Сором'язливість не приносить користі нікому. Продовжуючи бентежитись, ви малого домагаєтеся у довгостроковій перспективі. Подолаючи боязкість, ви даєте собі шанс отримати визнання та підтримку. Ви створюєте можливості та відкриваєте для себе до формування конструктивних відносин.
Наслідки сором'язливості:
· Заважає заводити нові знайомства та друзів;
· Через гіпертрофовану зацикленість на своїх почуттях і поведінці, сором'язливі люди не дозволяють адекватно поводитися і ясно мислити;
· Зрештою, все вище перераховане і багато іншого, що можна додати, створює стресовий стан і неминуче веде до депресії.
Сором'язливим людям уготована скромніша доля підлеглих і, як правило, безликих виконавців, які прирекли себе на, м'яко кажучи, нелегке довічне ув'язнення в залізобетонні саркофаги сорому. Там вони знову і знову переживатимуть жахи нападів прискореного серцебиття, ядухи, посиленого потіння, що переходить у подобу душа киплячої води.
Формування впевненості у собі.
У самовпевнених людей є щось, чим усі захоплюються, чи то викликає довіру лікар, на чиї поради ми покладаємося, чи натхненний оратор, сповнений харизматичної впевненості.
Самовпевненість вкрай важлива майже у всіх сферах нашого життя, і тому багато хто намагається її знайти. Сумно, але це може стати замкнутим колом: людям, яким не вистачає впевненості в собі, важко досягти успіху в житті.
Приємним моментом є те, щосамовпевненості можна справді навчитися чи виробити їх у собі.
Самовпевненість визначається двома характеристиками: вірою у власні сили та самоповагою.
Ми починаємовірити в себе, коли ми бачимо, що ми в змозі (та інші відповідно також це бачать) добиватися поставлених цілей. Це – впевненість у тому, що, вивчаючи чи працюючи над чимось, ми матимемо успіх; це той тип впевненості, який змушує людей приймати виклик і наполегливо йти вперед, навіть якщо одразу не все виходить.
Віра в себе пов'язана з ідеєю самоповаги, найбільш загальним відчуттям, за допомогою якого ми керуємо своїм життям і визначаємо, що у нас є право бути щасливими. Воно частково виникає від усвідомлення того, що оточуючі люди цінують вас і іноді можуть, а іноді й не можуть контролюватись. Однак, воно виникає також від усвідомлення того, що ми чинимо належним чином, що ми компетентні в тому, що ми робимо, і що якщо ми серйозно беремося за справу, ми можемо бути серйозними суперниками.
Існує ціла низка характеристик впевненої поведінки:
1. Емоційність мови, відкритість у вираженні почуттів.
2. Пряме і чесне висловлення власної думки, без огляду на оточуючих.
3. Використання займенника Я, відсутність спроб сховатися за невизначеними формулюваннями.
4. Прийняття похвали, відмови без самознищення та недооцінки своїх сил та якостей.
5. Імпровізація як спонтанне вираження почуттів та потреб.
Відпрацюванням навичок упевненої поведінки та повинні послужити заняття тренінгу.
Виходячи із зазначеного, є два фундаментальні типи особистості як суб'єктів спілкування: суб'єкт утрудненого спілкування та суб'єкт не-утрудненого спілкування, перетворювальна активність якихрозрізняється за трьома параметрами (спрямованість, якість, інтенсивність) і представлена системі відносин до іншого.
Технологія групової роботи
Сценарій не зводиться до схеми або серії вправ, що послідовно змінюють один одного. Взаємодія провідного та членів групи багато в чому має спонтанний характер, незважаючи на те, що основні елементи його логіки заздалегідь плануються провідним. Він постійно прислухається до стану атмосфери групи та, залежно від обставин, вносить суттєві корективи до самого сценарію тренерської дії.
Необхідною умовою успішного проведення тренінгу є також запровадження спеціальних групових норм, під якими розуміють прийняття правил поведінки, які керують діями учасників, та прийняття їх усіма членами групи. Дотримання цих норм необхідне створення комфортної психологічної атмосфери задля досягнення мети тренінгу.
У загальному вигляді ці правила такі:
1. Правило активності. У груповій роботі беруть участь усі.
2. Правило щирості. Кожен учасник щирий, що сприяє встановленню довірчих взаємин у групі.
3. Правило рівноцінності. У групі усі рівні. У ньому немає статусних відмінностей.
4. Правило "тут і тепер". Обговоренню у групі підлягає лише те, що відбувається у ході тренінгу.
5. Правило конфіденційності. Інформація, що обговорюється в групі та стосується особистих життєвих історій кожного, не виноситься за її межі.
6. Правило конструктивного зворотного зв'язку. Учасники домовляються не давати загальну оцінку особистості, а говорити про поведінку, описувати те, що відбувається.
Практична частина тренінгу
деструктивний міжособистісний сором'язливість сором'язливість
Програма тренінгупоподолання сором'язливості, формування впевненості в собі.
Мета:подолання сором'язливості, вдосконалення навичок спілкування, розвиток навичок ефективного міжособистісного спілкування, підвищення впевненості в собі, формування навичок саморегуляції.
- засвоєння навичок управління емоціями
- відпрацювання навичок впевненої поведінки та саморегуляції;
- всебічний аналіз сильних та слабких сторін особистості учасника,
спрямований на формування почуття внутрішньої стійкості та
довіри до себе;
- оволодіння психотехнічними прийомами, спрямованими створення позитивного образу " Я " .
- Підвищення згуртованості групи.
Розраховано на вік 17-19 років, загальна кількість – 11 осіб
Тренінг розрахований на три дні. Загальна тривалість заняття70-90хв.