Pole Dance для новачків – базові елементи на пілоні, Studio-1366
Гарний танець на пілоні – це не тільки пластичність, граціозність та артистична подача танцівниці, але ще й різноманітні елементи pole dance, які роблять цей напрямок танцю таким захоплюючим для глядачів! І сьогодні ми поговоримо про ті базові рухи, які «відкривають» для новачків цікавий світ танців на пілоні.
Елементи pole dance - розкладаємо «по поличках»
Базові трюки
Найбільш прості для новачків базові елементи на пілоні, що виконуються у статиці:
- Пожежник. Одне з базових трюків для новачків, яке розвиває рівновагу, зміцнює м'язи та цікаво виглядає. При його виконанні ноги у зігнутому положенні схрещуються на пілоні так, щоб він був паралельний ногам і проходив між стопами та ікрами. При цьому танцівниця обома руками тримається за пілон, а її спина гарно вигнута.
- Стільчик. Один з найпростіших статичних елементів-сив. При виконанні стільця танцівниця стискає пілон внутрішньою стороною стегон, згинаючи коліна або тримаючи ноги випрямленими паралельно підлозі, а руки при цьому міцно тримають пілон.
- Рогатка, різножка. Найбільш простий з усіх видів вісів на пілоні вважається базовим елементом для новачків. Під час виконання танцівниця висить вниз головою. Сідниці знаходяться вище голови, ноги розведені в різні боки, і між внутрішнім боком стегон проходять руки, які розпрямлені та чіпко тримають пілон.
Базові крутки
А тепер поговоримо про прості елементи із обертанням. Зазвичай в «базу» для танцівниць-початківців інструктори pole dance включають такі крутки:
- З подвійною перестановкою ніг. Це одна з найпростіших круток. Танцівниця тримається за пілон рукою ізахоплює його однією ногою під коліном, прокручуючи на трубі, після чого охоплює пілон другою ногою, красиво завершуючи рух біля самої статі «на напівзігнутих».
- Жаба. Руки тримаються за пілон, розпрямлена ліва – вище голови, а зігнута у лікті права – на рівні грудей. Пілон загинається лівою ногою під коліном, після чого права нога відштовхується від підлоги та згинається в коліні. У результаті тіло прокручується навколо пілона з витончено зігнутими ніжками.
- Різніжка. Для виконання цієї крутки робиться упор на руках – одна рука тримається за пілон вище за голову, друга – на рівні стегон. Потрібно відштовхнутися однією ногою від підлоги та розвести ноги в різні боки, прокрутившись на випрямлених руках навколо пілона.
Звичайно, освоїти навіть легкі «базові» елементи поодинці досить складно – адже на пілоні складно побачити себе з боку та зрозуміти, як правильно рухатися. Тому для дійсно ефективних та безпечних занять ви завжди можете записатися на наші групові або індивідуальні заняття підлогу денс у Москві та навчатися мистецтву цього танцю у професійних танцюристів-педагогів нашої студії 1366 року.
Читайте далі:
Детальний опис елементів, круток, трюків із фото виконання для різних рівнів. Навчайтеся разом зі Studio 1366!
Коли ви тільки осягаєте перші елементи танцю на пілоні, важливо відразу привчити себе тренуватися правильно. Поговоримо про важливість розминки.
Легке ковзання по пілону, граціозні прогини та елементи – все це напрацьовується шляхом завзятих тренувань та роботи над собою. Нижче ми розповімо, як упоратися з першими труднощами.
Дорогі клієнти, раді Вам представити Анну Хольс ВЕДУЧОГО ІНСТРУКТОРА Pole Dance студії 1366 року.
Бренд X-Poleналежить англійській компанії Vertical Leisure, що випускає товари для Pole Dance: знімні пілони для дому та танцювальних
Індивідуальні заняття pole dance хороші не тільки для сором'язливих панянок або надзвичайно зайнятих ділових жінок. Насамперед,
Як притягнути у своє життя бажане, стати привабливою, впевненою та щасливою? Потрібно знайти, де «живе» наша «Коханка» та
Вибір моделі пілона залежить від серйозності вашого захоплення. Перш ніж купити пілон для дому, задайте собі як