Поради про вихідні, Гармонія Життя
У вихідні треба відпочивати, а не продовжувати роботи, які не встиг зробити за робочий тиждень та не займатися будь-яким іншим підробітком. Якщо не відпочивати у вихідні та вечорами після роботи продовжувати сидіти за комп'ютером, то можна придбати безсоння і тоді яка буде працездатність. Як відпочинеш, так і попрацюєш.
Часто у вихідні молодь, а часом і люди віком, зустрічаються у кафе Дніпропетровська. Головне, не засиджуватися там допізна. Багато хто вважає, що у вихідні можна спати до обіду та виспатися на тиждень уперед. Дослідження доводять протилежне - якщо не хочете отримати безсоння, найкраще лягати в один і той же час у будні та у вихідні дні, в ідеалі, не пізніше 10 години вечора.
Від того, наскільки людина висипається, залежить її самопочуття, а хронічне безсоння здатне кардинально підірвати здоров'я. Ось вам поради щодо боротьби з безсонням.
Температура повітря в спальні має бути 18 - 20 градусів. Якщо людині надто спекотно чи холодно, то організму доводиться витрачати сили на боротьбу з температурним дискомфортом і не заснути.
Не останнє місце в тому, як ви спатимете, займає одяг, в якому спите і спальні приналежності, на яких ви віддаєтеся Морфею. Вони мають бути зручними. Занадто висока подушка або занадто жарка ковдра не сприяють сну.
Іноді людина прокидається через надто сухе повітря у квартирі. Недостатня вологість повітря - це бич квартир з центральним опаленням. Подолати цю проблему можна, придбавши зволожувач повітря. Цей пристрій буде підтримувати необхідну вологість цілодобово. Можна спробувати вирішити цю проблему інакше. Поставити акваріум із рибками в спальню або миску з водою під батарею. Частішеробити вологе прибирання приміщень.
Добре допомагає аромотерапія. Запах ефірних олій допомагає тілу розслабитись, а потім і заснути. Особливо хороші у цій справі запахи лаванди, троянди, хмелю, меліси, валеріани.
Твердження, що не треба їсти після 6 години вечора, неправильне. Поїсти можна години за дві до сну, інакше можна не заснути через почуття голоду. Але й не треба перед самим сном навантажувати організм їжею, алкоголем, нікотином і уві сні організм не витрачатиме сили на переробку всього цього.
За кілька годин до сну можна зробити кілька фізичних вправ. Вони потрібні, щоб зняти напруження в тілі, що з'явилися внаслідок денних стресів. Займатися ними потрібно в легкому одязі, піжамі чи нічній сорочці. Вправи потрібно робити у провітряній кімнаті.
Щоб не заважали заснути думки про те, як провести день завтра, складіть план завтрашніх заходів заздалегідь.
Якщо сон не приходить через те, що дуже втомилися фізично, то в цьому випадку допоможе масаж із застосуванням розслаблюючих олій.
Міцний здоровий сон сприяє хорошому здоров'ю. Пам'ятайте про це.
Якщо дотримуватись цих простих порад, то й робота буде на радість і відпочинок у задоволення.