Позбавляємося негативу
Як обіцяла в минулій статті, сьогодні викладаю кілька технік роботи з образами.
Образи є у кожної людини, хоча деякі можуть говорити, що вони не уразливі і ні на кого, зла не тримають.
Найчастіше образи збираються непомітно, десь промовчав, потім стримався, не хотілося нариватися на неприємності. Одним словом, причин виникнення образ дуже багато.
Але також буває так, що людина свідомо знає, на кого вона тримає образу. І буває це дуже сильна образа, що пробачити, просто не виходить, не вистачає на це жодної сили.
Сьогодні, я хочу запропонувати кілька технік прощення образ, або способівпозбавлення негативу, можна назвати по-різному.
Хочу попередити відразу, що прощення, це досить не швидкий процес, і на нього треба витратити певний час, у кожного свій термін, але на душі легшає практично відразу.
Ще, я хочу нагадати, що таке образа. Образа виникає тоді, коли людина чи люди роблять чи роблять якісь вчинки, які нам не подобаються, і нам хотілося б, щоб було по-нашому. Але по-нашому вони не зробили і тому наші очікування не виправдалися. Події, звичайно у всіх різні, і образи теж різні. Навіть, капості якісь, люди нам роблять, це все одно виходить, що не виправдалися наші очікування, ми хотіли б, щоби нам робили щось хороше.
Я на цьому докладно затримуюся, щоб було зрозуміліше, з чим ми працюватимемо.
Це, звичайно, мої домисли, але може бути.
- На довге сімейне життя.
– Щасливе сімейне життя
– гарне ставлення з боку чоловіка
І от ці очікування не виправдалися, можливо, чоловік накоїв якихось справ. І у дружини виникає образа і досить сильна.
Перший спосіб.
Написання листів своєму кривднику.
Здійснювати цю дію потрібно на самоті, коли вас ніхто не потурбує.
Берете зошит і ручку або пишіть на комп'ютері, це не важливо.
Перший етап.
Я думаю, що якщо у вас є конкретна людина, на кого ви тримаєте образу, ви часто пред'являєте їй всілякі претензії, і думаєте, про неї не уважно, але все це відбувається у вас у голові, у вашій уяві.
Ви починаєте писати листа цій людині, і пишіть все, що ви думаєте, пишіть всі свої претензії, і всі свої думки.
У цьому листі ви можете його ображати, обзивати як завгодно, можна матом, по-різному. Ви можете собі дозволити відчувати в цей момент будь-які емоції, вам не потрібно стримуватися (це можуть бути: агресія, сказ і т.д.), також ви можете плакати, і це будуть сльози полегшення.
Ви напишіть листа, закриєте зошит і трохи посидите на самоті, приведіть свої думки до ладу.
Другий етап.
Написання листа-відгуку.
Через кілька днів або на інший день, ви сідаєте, і пишіть лист від того, кому ви писали свій лист.
У цьому листі ви напишіть усе те, що хотіли б почути від свого кривдника в реальному житті. Нехай там буде відповідь на всі ваші претензії та запитання, які були поставлені у вашому листі.
Таким чином, ви пишіть листи, поки ви не відчуєте, що образа пішла і вам думки про ту людину, не приносять нічого крім байдужості. Писати листи ви можете досить довго, це залежить від глибини образи та кількості претензій.
Такий спосіб написаннялистів, можна використовувати як з образами, а й у випадках нерозуміння чи якихось проблем із близькими людьми.
Ці листи, показувати нікому не треба, ви можете їх зберігати, або викинути, або спалити це ваше бажання.
Я хочу трохи зупинитись на механізмі дії цієї техніки. Коли у нас утворюється образа, то ми відчуваємо цілу гаму почуттів, і це негативні почуття – злість, агресія, сказ, гнів. І всі ці почуття спрямовані на іншу людину, з різних причин заганяються всередину, виникає так звана аутоагресія, тобто спрямована агресія всередину, на себе.
І в процесі написання листів ви відчуваєте ті старі почуття реально, ви проживаєте їх, і вам більше їх не треба стримувати, саме тому приходить полегшення. Негатив ставати менше, кулька здувається.
Техніка порожнього стільця.
Ця техніка використовується в психології дуже широко, за допомогою неї можна позбутися і образ, і виробити нові навички поведінки.
Вам потрібно, щоб ви були одні у кімнаті. Берете стілець, і на нього кладете якийсь предмет або ставите фотографію людини, яка вас образила. Якщо у вас немає фотографії, то підійде будь-який предмет (часто пропоную використовувати велику м'яку іграшку). У своїй уяві, ви уявляєте, що на стільці сидить та сама людина.
Ви встаєте перед ним або сідаєте, як буде комфортніше. І починаєте йому висловлювати все, що ви хочете сказати, всі претензії, всю свою образу. Ви можете, використовувати будь-які слова і висловлювання, ви можете кричати і кричати, виплескувати всі свої емоції, і це зробити треба обов'язково (якщо, ви говоритимете тихим спокійним голосом, всі емоції, залишаться всередині вас), ви можете тупотіти ногами, кидати в його предмети, навіть можете вдарити, якщо вам цьогохочеться потоптати його ногами.
Вам просто необхідно випустити із себе всю агресію, накопичену за довгий час. Вас може навіть занудити, від емоцій, що наринули, не лякайтеся, це нормально, тіло звільняється, таким чином, від негативу.
Ви зрозумієте, коли достатньо за своїми відчуттями, у вас ніби закінчиться бензин, ви відчуєте невелику спустошеність та втому. Отже, сьогодні ви якісно попрацювали, і позбулися якоїсь порції негативу.
Ви можете повторювати цю дію стільки, скільки вам потрібно, ви самі зрозумієте і відчуєте, коли буде достатньо.
І ще, хотіла б порекомендувати таку річ, коли ви будете працювати з образами, а значить вивільняти свій негатив, запаліть у кімнаті свічку, будь-яку, щоб негатив, який буде, міг згоріти, і не залишився у вашому життєвому просторі.
Цим способом можна користуватися як разом, так і окремо, я думаю, що кожен вибере, що йому більше підходить.