Про ранкову пробіжку взимку та шкоду від сидячого способу життя

Проблема: Затікають ноги при сидінні

Якщо ваша робота вимагає від вас проводити у сидячому положенні більше чотирьох годин на день, то ви, напевно, вже стикалися з проблемою затікання ніг. Адже насправді ви сидите не чотири години на день, а набагато більше. Ви сидите, коли снідаєте, ви сидите в транспорті, коли їдете на роботу і коли повертаєтеся з неї, ви сидите в їдальні (кафе / ресторані) на обіді, ви сидите увечері в кінотеатрі (або вдома перед телевізором) і т.д.

За такогосидячого способу життя не дивно, що у вас можутьзатікати ноги при сидінні. Адже сидяче становище саме собою є неприродним для людини. Нашому організму набагато комфортніше стояти чи лежати, але не сидіти.

Ось і в мене періодично виникає ця проблема - затікають ноги при сидінні. Щоб позбавитися цього дуже неприємного відчуття, мені довелося вивчити мою проблему і знайти з неї вихід.

Причина (загалом): Сидячий спосіб життя

Останні кілька років я захоплююсь темою здорового способу життя та здоров'я загалом. Читаю спеціальну літературу, вивчаю результати останніх досліджень, щеплю собі корисні звички.

Щоб розібратися із проблемою затікання ніг, мені довелося згадати, з якого моменту я взагалі став помічати та відчувати дискомфорт. Як виявилося, проблема була в наступному - я цілими днями сиджу за комп'ютером.

Причина (детально): Цілими днями сиджу за комп'ютером

Як і багатьом іншим людям, робота яких тісно пов'язана зі сферою інформаційних технологій (фріланс, копірайтинг та ін.), мені доводиться цілими днями сидіти за комп'ютером. І це має свої негативні наслідки (такі яквикривлення хребта, біль у спині, затікання ніг при сидінні та інших.).

Ще більше проблема ускладнюється тим, що комп'ютер став для нас не просто інструментом для роботи, а й вірним супутником відпочинку. Ми дивимося фільми, читаємо книги, слухаємо музику, спілкуємось із друзями – і робимо це все через комп'ютер!

Проблема того, що ми цілими днями сидимо за комп'ютером, далі лише посилюватиметься. І тільки від нас залежить, наскільки сильно це позначиться на нашому здоров'ї. Щоб остаточно не стати «старою хворою на розвалюху» у свої 22 роки, я вирішив вести активний спосіб життя:

Я перестав користуватися ліфтом, тепер я спускаюся і піднімаюсь на восьмий поверх пішки. Я почав виходити з метро на одну станцію раніше і решту шляху проходити пішки. Я намагаюся якомога не сидіти в транспорті. Я почав бігати вранці і періодично бігати у тренажерному залі. Я спеціально вибираю довші маршрути, коли кудись іду (за умови, що я не запізнююся). Я намагаюся більше приділяти часу активним видам спорту (настільний та великий теніс, катання на ковзанах).

І повинен визнати, щоактивний спосіб життя дозволяє покращити здоров'я і значно компенсувати той згубний вплив на організм, який виникає в результаті сидячого способу життя та постійного перебування за комп'ютером.

Вирішення проблеми: Ранкова пробіжка (бігати вранці)

Але найефективніше вирішення проблеми із затіканням ніг і сидячого способу життя в цілому - це ранкові пробіжки. Бігати вранці я став після того, як побував у армії. Ми там бігали майже щодня. Робити цього не хотіли, але нашого бажання ніхто особливо не питав.

Ще тоді я виявив, що біг дозволяє тримати всі м'язи тіла в тонусі ізагартовує організм. А повернувшись додому, я переконався, що користь ранкової пробіжки просто величезна. Без бігу починають з'являтися проблеми зі здоров'ям, починає хворіти все тіло (різні його частини зі змінним успіхом), пропадають м'язи, вранці стає важче прокидатися і взагалі загальний стан здоров'я стає гіршим.

Але як бігати вранці взимку?

Довелося шукати альтернативу своїм ранковим пробіжкам. Я пішов до тренажерної зали. Там я вперше «познайомився» із біговою доріжкою. Але виявився сильно розчарований. Виникло відчуття, що мене дурять. Начебто дорога під моїми ногами біжить самостійно, а мені тільки треба встигати піднімати ноги.

Якщо порівнювати із реальними відчуттями від бігу, коли ти відчуваєш, як твої м'язи напружуються і штовхають тебе вперед, то бігова доріжка навіть поряд не стояла.

Але сильні морози є для мене набагато більшою проблемою, ніж незадоволеність від бігу на біговій доріжці. Тож я вирішив комбінувати. Тепер я влаштовую зимові пробіжки вранці при морозі до десяти градусів (так, снігом бігати не завжди зручно, але що вдієш). А за великих морозів – я ходжу в тренажку, де «піднімаю ноги» на біговій доріжці.

Корисність ранкової пробіжки для мене просто колосальна. Без руху, точніше за недостатньої його кількості, я починаю відчувати сильний дискомфорт. Все тіло так і просить: «посувайся ще», «пройдися», «побігай»…

Вам, дорогі читачі, я теж дуже рекомендую, якщо не бігати вранці, то як мінімум більше рухатися. Пам'ятайте, щодня людина має проходити щонайменше десять кілометрів на день!