Про спокійний сон можна лише мріяти
Навіщо, скільки і як люди сплять, що і чому бачать у снах, чому страждають на безсоння, чи, як кажуть лікарі, інсомнію, і чому для того, щоб налагодити сон, хворому прописують антидепресанти? - Навряд чи ви часто намагаєтеся відповісти на всі ці запитання. Натомість ними день у день задається сомнологія - наука про сон, яка, до речі, зародилася в Україні.
Як часто, прокидаючись вранці, ми відчуваємо себе розбитими та стомленими, згадуємо про пережиті уві сні кошмари і весь день тільки й думаємо про те, щоб якнайшвидше лягти в ліжко і як слід виспатися.
Тим часом, досі немає однозначної відповіді на запитання, скільки потрібно спати. Фахівці говорять про те, що не можна спати менше ніж п'ять-шість годин, тому що саме за цей час сон виконує свої фізіологічні функції. Багато хто, однак, заперечить, що їм, щоб відновитися, треба спати вісім чи дев'ять годин, а хтось із задоволенням проспав би і весь день. Але це, кажуть лікарі, не фізіологія, а особистість. А різним особам потрібен різної тривалості сон.
У будь-якому випадку, навряд чи багато хто сьогодні може похвалитися спокійним здоровим сном. За даними Московського міського сомнологічного центру, близько 40% людей у світі незадоволені проведеною вночі. Йдеться при цьому про здорових людей, тобто тих, хто не потребує лікування.
"Ну, наприклад, ви вночі писали терміновий репортаж, - наводить приклад директор Московського міського сомнологічного центру Яків Левін. - І якщо вас спитають, як ви провели ніч, то ви скажете - погано. Тому що ви не спали. І це зовсім не означає , що ви прийдете в наш центр і скажете, що ви страждаєте на безсоння.Ми, до речі, це слово не любимо і вважаємо за краще говорити "інсомнія", яка, у свою чергу, ділиться на гостру і хронічну".
Взагалі, за даними медиків, хворих, які справді потребують консультації лікаря та лікування – від восьми до 18% популяції. Причому за поширеністю різні порушення сну можна порівняти тільки з головним болем.
Як стверджують фахівці, здебільшого гостру інсомнію провокують події, що відбуваються. "Якщо подія була не надто значущою, або людина виявилася стійкою до стресу, то, швидше за все, гостра інсомнія не перейде в хронічну, - каже професор Яків Левін. - Але в нашому житті величезна кількість факторів для хроніфікації інсомнії: стреси, побутові проблеми, депресії, тривоги Тому дуже часто інсомнія – це лише маска різних хвороб, таких як неврози, депресії, іпохондрія, тобто самокопання, лікар намагається зняти цю маску і зрозуміти, що за нею ховається, і якщо ми бачимо, що поганий сон викликаний. депресією, то, передусім, хворому призначаються антидепресанти, а чи не снодійне".
Але як би тривожно ви не спали, напевно не раз бачили сни, а ранком, прокинувшись, болісно намагалися їх згадати. Тим часом, як кажуть сомнологи, у сновидінні людина, зазвичай, бачить нічого те, що не можна було б уявити собі у бадьорствуванні. Іншими словами, отримана за день інформація, пережиті події вночі повертаються до нас у вигляді снів.
При цьому, як каже Яків Левін, він та його колеги вкрай скептично ставляться до всіляких тлумачень снів та до спроб глобального тлумачення сновидінь.
"Якщо в Радянському Союзі, за часів тотального дефіциту вам снилися банани, то напевно ви в цьому вбачали натяк на швидке багатство. Ну а зараз, коли Україна стала банановою країною, і банани у нас на кожному розі, то вам, дотримуючись тієї ж логіки" , мабуть, варто морально приготуватися до злиднів", - розмірковуєЯків Левін.
Насамкінець директор Московського міського сомнологічного центру дає кілька порад тим, хто хоче покращити свій сон, зауважуючи при цьому, що всі ці поради добре відомі, проте мало хто ним слідує.
"Хіба не знають люди, що треба лягати в один і той же час? Більше того, дуже важливо одночасно вставати. Хіба не знають люди, що не треба на ніч наїдатися? Що перед сном потрібно прийняти прохолодний душ? І ще : для спокійного здорового сну набагато краще не дивитися випуск новин, а почитати перед сном казки Андерсена", - радить Яків Левін.
Так що про спокійний здоровий сон залишається, мабуть, тільки мріяти. У будь-якому випадку, як кажуть сомнологи, сон - це дуже крихкий стан, який дуже легко зруйнувати, і вкрай складно відновити, повідомляє BBC news