Продукти, корисні для зубів, яку їжу необхідно частіше вживати, щоб їх зміцнити

Продукти, що вживаються людиною, насичують його організм корисними мікроелементами. Вони впливають як на правильну роботу внутрішніх органів, а й у стан порожнини рота. Патології зубів та ясен, поява неприємного запаху з рота та підвищення чутливості емалі безпосередньо залежать від особливостей харчування. Деякі продукти здатні серйозно нашкодити зубам, а при вживанні певних овочів та фруктів можна оздоровити емаль та ясна. Кожен, хто дбає про здоров'я ротової порожнини, повинен знати, яка їжа корисна для зубних одиниць, а яка шкідлива.

Як їжа пов'язана із захворюваннями порожнини рота?

За рахунок їжі функціонує не тільки організм, а й хвороботворні бактерії, що заселяють ротову порожнину. Сприятливим середовищем їхнього розвитку є вуглеводи, особливо солодощі. У процесі життєдіяльності патогенні мікроби перетворюють цукор на кислоту, яка провокує вимивання мінеральних речовин з емалі. Внаслідок цього з часом розвивається її чутливість, на ній з'являються тріщини, через які в порожнину зуба проникають бактерії. Внаслідок цього розвиваються каріозні утворення та інші патологічні процеси.

Від харчування також залежить стан ясен. Так, овочі та фрукти з яскраво вираженим кислим смаком здатні пошкодити ясенові тканини, провокуючи появу виразок, а також розвиток гінгівіту та стоматиту.

Однак існує їжа, яка благотворно впливає на здоров'я зубів та ясен. При вживанні певних фруктів та овочів можна позбутися нальоту та хвороботворних мікроорганізмів, значно зміцнити ясна, покращивши кровообіг та обмінні процеси в їх тканинах. Щоб продукти для зубів принеслимаксимум користі, потрібно вживати їх якнайчастіше.

Шкідливі для зубів та ясен продукти та напої

Для збереження ротової порожнини вживання деяких продуктів слід обмежити або зовсім виключити. До них відносяться:

Занадто холодні та гарячі продукти завдають емалі непоправної шкоди. Особливо згубні для неї різкі перепади температур.

Фарбуючі зуби продукти

Зловживання певними продуктами харчування здатне змінювати природний колір емалі. До їжі, що фарбує зуби, відносяться:

Наявність у їжі властивостей що офарблюють не означає, що необхідно повністю відмовитися від її вживання. Достатньо лише ретельно полоскати рот або чистити зуби після кожного прийому. Однак кількість кави та чорного чаю, якими б вони смачними не були, варто обмежити.

Корисна їжа для зміцнення зубів та ясен

Поряд із шкідливою їжею є прості та доступні продукти, корисні для зубів. До них відносяться:

Молочна продукція. Для зміцнення емалі рекомендується обов'язково включати до щоденного раціону молоко, сир або кефір. Кальцій, на які багаті ці продукти, є будівельним матеріалом для кісткової системи всього організму.
Морква. Для ясен і зубів дуже корисно гризти очищений сирий коренеплід, що сприяє підтримці в тонусі жувальної функції. Крім цього, каротин, що міститься в овочах, благотворно впливає на стан слизової оболонки порожнини рота і зміцнює емаль.
Морепродукти Регулярне їх вживання насичує зуби корисними для їхнього здоров'я елементами – фосфором, кальцієм, селеном, йодом та фтором. Включення до раціону будь-яких сортів риби, креветок та морської капусти перешкоджає розвитку різних стоматологічних захворювань.
Зелень. Петрушка, зеленісалати, кріп, селера так само, як і молочні продукти, є джерелами кальцію, необхідного для оздоровлення ротової порожнини.
Яблука. Цей фрукт чудово масажує ясна і видаляє наліт із зубної поверхні.
Гарбуз. Овоч містить такі корисні мікроелементи, як фтор, селен і цинк, які потрібні для підтримки ротової порожнини в здоровому стані.
Цибуля та часник. Завдяки великому вмісту фітонцидів та вітаміну С ці овочі запобігають розвитку цинги та сприяють зміцненню ясен.
Сири твердих сортів дуже корисні для зубів. Вони очищають та зміцнюють емаль, а також запобігають розвитку хвороботворних мікроорганізмів.
Трав'яний, чорний (у невеликих кількостях) і зелений чай покращують склад слини і мають антибактеріальні властивості.
Очищені горіхи та насіння за рахунок вмісту вітамінів та мінералів ефективно знищують хвороботворні мікроорганізми у ротовій порожнині та сприяють збереженню емалі.

Продукти харчування для відбілювання зубів

Як уже зазначалося раніше, деякі продукти можуть фарбувати зуби, внаслідок чого вони набувають негарного темного відтінку. Разом з тим є фрукти, овочі та ягоди, за допомогою яких можна вирішити цю проблему, значно освітлююча емаль. Ефективні відбілюючі властивості мають:

Гарбуз. Крім багатьох інших корисних якостей, цей овоч добре відбілює потемнілі зуби.
Полуниця. Завдяки великому вмісту кислот і дрібних зерняток, вона ніби м'який скраб видаляє із зубної поверхні наліт та темні плями.
Яблука та груші. Ці соковиті фрукти провокують рясне слиноутворення, що змиває з емалі залишки їжі та забруднення.
Апельсини. Помаранчевий цитрус містить аскорбінову, лимонну та пектинову.кислоту, за рахунок чого із зубної поверхні видаляється темний наліт.
Яблучний оцет. Для досягнення відбілюючого ефекту рекомендується регулярно полоскати ротову порожнину.
Морква, броколі та селера. Вони мають той самий принцип дії, що і яблука з грушами.
Молочні продукти. Молоко, сир та кефір містять кислоту, що сприяє відбілюванню зубів.
Насіння кунжуту, що діє за принципом скрабу, також добре усувають з емалі забруднення та наліт.

Фахівці зазначають, що жоден продукт не здатний замінити професійні процедури, що відбілюють.

Народні методи оздоровлення зубів

Народна медицина має багато способів оздоровлення ротової порожнини. Найбільш популярними та доступними варіантами зміцнення ясен та зубної емалі є такі методи:

щоденний прийом протягом 1 тижня 2-3 ст. л. відвару цикорію з молоком;
регулярне полоскання рота розчином, приготованим з 250 мл води та 2-3 крапель настоянок прополісу та аїру болотного;
додавання до страв подрібненої до порошкоподібного стану яєчної шкаралупи – застосування цього способу потрібно поєднувати з вживанням риб'ячого жиру або регулярним перебуванням на сонці;
жування бджолиних сот протягом 5-10 хвилин 3-4 рази на день.

Загальні поради щодо харчування

Для того, щоб зуби завжди були здоровими і красивими, потрібно дотримуватися низки нескладних у виконанні правил. Серед них можна виділити такі важливі моменти:

вживання кислих соків та газованих напоїв за допомогою трубочки;
заміна молочного шоколаду гірким;
використання після прийомів їжі жувальної гумки (не більше 10-15 хвилин);
встановлення між трапезами 2,5-3-годинного інтервалу,що дозволить відновити кислотно-лужний баланс ротової порожнини;
відмова від жорстких, надто гарячих та холодних продуктів;
полоскання рота після вживання овочів, ягід та фруктів з яскраво вираженим кислим смаком;
ретельне пережовування.

На стані зубів негативно позначається мізерне харчування. Тому рекомендується відмовитися від постійних дієт і урізноманітнити щоденне меню.