Простий спосіб позбутися негативних емоцій
Підготовчий етап
- Виспіться! І тільки потім приступайте до решти.
- Наведіть порядок у будинку. Можна уявити, що разом із посудом, столами та підлогами, ви очищаєте свою свідомість та душу.
- Потім приступайте до творчості. себе.
Уявіть негативні емоції і події у вигляді хмари навколо вас. тілі та завдає фізичного дискомфорту. Уявіть у собі два випромінювача: у голові (генератор думок) й у серці (генератор емоцій). Все, що вариться в голові і серці, ви прямуєте назовні, створюючи цю хмару навколо вас.
9 Уявіть, як, виходячи з дому, ви несете свою хмару по вулиці. Не дивно, що поряд з вами люди почуватимуться погано, дратуватимуться, будуть зухвало й обманювати вас. Так, гуляючи по життю, з генератором негативних думок та емоцій, ви перетворюєте на пекло свій світ і життя оточуючих.
Уявіть, що у вас є кнопка, що перемикає генератори на радість. Це потрібно зробити не в той момент, коли з'явиться причина для радості — а в ту саму мить, коли ви відчуєте, що вам не вистачає радості! Якщо вам важко зробити це для інших людей, зробіть для себе, щоб свідомо створити навколо себе приємну атмосферу. Згадайте: хіба ви самі не тягнетесь долюдям, які радісні та легко діляться своїм станом? Ви можете сказати, що вам зараз нема чим ділитися, що ви виснажені. Може і так. Але, якщо ви огортаєте себе думками про виснаження, вам до кінця днів не буде чим ділитися.
Будьте обережні! Не шукайте вигоди! Варто на хвилину задуматися про те, що вам за це буде, чи дадуть відповідь люди таким же теплом, як ваша увага знову попрямує тільки на вас самих, на бажання щось отримати від людей, а значить і на думка про брак чогось. І ось ви вже оточуєте себе не радістю, а почуттям нестачі, невдоволенням.
Найнебезпечніша пастка — страх і біль за близьких, насамперед за дітей. Припускаю (бо вже стикалася), що хтось обуриться: «Як можна радіти, коли страждає близька людина? А де ж співчуття?». Справжнє співчуття не в тому, щоб потонути разом з тим, хто тоне, але в тому, щоб простягнути йому руку і витягти з безодні горя до можливості хоч посміхнутися. Те, наскільки міцно ви стоїте у своїй радості життя, визначає вашу справжню здатність до співчуття та допомоги іншим.
Підручні засоби
- Тренуйтеся регулярно, щоб фізично почуватися краще.
- Робіть несподівані подарунки – це допоможе переключити увагу з себе на інших.
- Посміхайтеся незнайомим людям – це швидко піднімає настрій.
- Уникайте людей і місць, які вам неприємні, а якщо не вдалося — посміхніться їм теж. Нехай це буде ваш іспит :)
- Ходіть у церкву (мечеть, синагогу, ашрам), в театр, музей, у кіно на крайній край — шукайте різні способи налаштуватися на добрий лад.
А як ви справляєтеся з негативними думками?
українськомовна йога спільнота тепер є у Telegram! Приєднуйтесьhttps://telegram.me/ru_yoga