Риб’ячий жиру бодібілдингу - Тренажерний зал «Мускул»
МОСКІВСЬКА 32
Клуб М'язів
- Головна
- Блог
- Спортивне харчування
- Риб'ячий жир у бодібілдингу
Риб'ячий жир у бодібілдингу
За останніми медичними дослідженнями потреба дорослої людини в риб'ячому жирі становить 2 грами на день. Звичайно ж, для спортсменів дозування може бути значно більшим. Варто відзначити, що навіть вживаючи правильно приготовлені морепродукти, далеко не завжди вдається уникнути дефіциту мікроелементів, які містяться в риб'ячому жирі.
Далі ми поговоримо безпосередньо про користь риб'ячого жиру, і в чому вона полягає для любителів та професіоналів фітнесу та тренувань із залізом.
1) Уповільнення процесів катаболізму. Жири Омега-3, як відомо, прискорюють синтез білка, до того ж вони перешкоджають його розпаду, який відбувається внаслідок фізичних навантажень під час занять бодібілдингом.
2) Прискорене спалювання підшкірного жиру. Вважається, що основною причиною накопичення організмом жирового прошарку є слабка чутливість до інсуліну. Саме Омега-3 дозволяють підвищити цю чутливість. Тому вживання риб'ячого жиру дозволяє швидше досягти м'язового рельєфу.
3) Відбувається зниження факторів, що призводять до жиронакопичення в організмі. Тригліцериди, що відповідають за зростання жирової маси, зменшуються у своємукількості завдяки компонентам риб'ячого жиру.
4) Поліпшення зв'язків між мозком та м'язами. Доведеним фактом є те, що жири Омега-3 здатні покращити взаємодію між м'язовими волокнами та нервовою системою.
5) Набір сухої м'язової маси. Синтез білка можна назвати ключовим моментів при будівництві м'язової маси. За останніми дослідженнями Омега-3 виступають поряд з амінокислотами та протеїном, вони здатні на третину прискорити набір чистої м'язової маси. Крім того, деякі експерименти показали, що компоненти риб'ячого жиру безпосередньо впливають на зростання поперечного перерізу в окремих м'язових волокнах.
6) Риб'ячий жир зменшує період викиду гормону росту. Як відомо, Омега-3 сприяють формуванню простагландинів Е1, що впливають на прискорення вивільнення гормону росту в кров.
7) Підвищується засвоюваність багатьох корисних компонентів. Речовини, що містяться в риб'ячому жирі, сприятливо впливають на функціональність клітинних мембран, що значно підвищує приплив корисних мікроелементів і вітамінів.
8) Зниження рівня післятренувального стресу та запальних процесів. Риб'ячий жир знижує відповідну післятренувальну реакцію організму шляхом складних взаємодій з різними структурами організму.
9) Ущільнюється кісткова тканина. Це тим, що речовини, що входять до складу риб'ячого жиру, беруть участь у регулюванні кальцієвого балансу.
10) Зміцнюється імунітет. Риб'ячий жир позитивно впливає на функцію лейкоцитів, які є головними клітинами в імунній системі людини. Для важкоатлетів цей пункт особливо актуальний, так як регулярні фізичні навантаження і стрес, що отримується при цьому, здатні засмутити імунітет.