Робота та тренажерний зал

Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

Fatal energy - forums → Програми тренерування та методики → Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

Сторінки1

Щоб надіслати відповідь, ви повинні увійти або зареєструватися

Повідомлень 8

1 Тема відReeper 06-09-2010 11:09

  • Reeper
  • новий
  • Неактивний
  • Зареєстрований:01-09-2010
  • Повідомлень:3

Тема: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

мені 23 роки. зріст 192 вага 105кг. хочу стати сильнішим і позбутися зайвої ваги 4 місяці тому повернувся до зали після 5-ти літньої перерви. постійні від'їзди (відрядження) не дозволяють регулярно відвідувати тренажерний зал. місяць на роботі, місяць удома. якими вправами можна замінити (хоча частково) тренажерний зал? чи існує підходяща програма тренерівок та харчування (можлива хімія)? заздалегідь дякую

2 Відповідь від[видалений] 06-09-2010 11:14

  • [віддалений]
  • Гість

Re: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

ти на вахті працюєш?

3 Відповідь відМетан Дієнонович 06-09-2010 11:19

  • Робота
  • Метан Дієнонович
  • П'ять млинців
  • Неактивний
  • Стать:Чоловіча
  • Звідки:Україна
  • Зареєстрований:05-06-2009
  • Повідомлень:2,686
  • Подякували: 601

Re: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

Ги. А ти спробуй у свою схему ще дружину, дітей, друзів та коханок вписати. взагалі спортом займатися не захочеться

4 Відповідь відReeper 06-09-201012:31 (06-09-2010 12:33 відредаговано Reeper)

  • Reeper
  • новий
  • Неактивний
  • Зареєстрований:01-09-2010
  • Повідомлень:3

Re: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

Ги. А ти спробуй у свою схему ще дружину, дітей, друзів та коханок вписати. взагалі спортом займатися не захочеться

я і так одружений. тільки от дітей поки немає)

ти на вахті працюєш?

та на вахті (мости, тоніли).

5 Відповідь відБерсерк 06-09-2010 16:13

  • Берсерк
  • Ватажок клану
  • Неактивний
  • Стать:Чоловіча
  • Звідки:Україна
  • Зареєстрований:26-09-2009
  • Повідомлень:3,308
  • Подякували: 717
  • За повідомлення: 1

Re: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

головне почати, а там по ходу розберешся якщо головне завдання скинути вагу - то потрібно почати з грамотної дієти, щоб стати сильнішою роби хоч що турнік і бруси можна запросто знайти деже перебуваючи у відрядженні.

6 Відповідь відMegalodon 07-09-2010 05:11 (07-09-2010 05:31 відредаговано Megalodon)

  • Megalodon
  • П'ять млинців
  • Неактивний
  • Стать:Чоловіча
  • Звідки:France
  • Зареєстрований:03-08-2010
  • Повідомлень:750
  • Подякували: 260
  • За повідомлення: 2

Re: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

Всім привіт. Reeper, на мій погляд, турник-бруси-віджимання, як базові, і на дрібні групи гантелі зараз їх продається не міряно всяких, розбірних, в дипломатиках,14-16 кг кожна, думаю буде цілком достатньо (плюс, біг вранці по пересіченні, з нею у тебе на вахті, проблем точно немає) якщо і не набрати багато, то в будь-якому випадку зберігати прекрасну форму на вахті, в перервах між основними тренуваннями. Берсерк правильно сказав, головне почни. .А в тебе, взагалі варіант не з найгірших, я б навіть сказав, зовсім не поганий, для початківця. тр-і, а на вахті шліфуй, то що набрав, і так потиху, по малому і набереш необхідну базу, та й на вахові режим не поганий, робота-відпочинок-прийоми їжі за розпорядком, ні на що більше не відволікаєшся. одна розумна людина, - "Той, хто хоче-шукає можливість. той, хто не хоче,-шукає причину.". ще рости можна на раз, і без хімії) знаєш, з дуру можна і х .. й зламати, як кажуть, або піз. а в брязкіт,або х. й навпіл. Вживання ж фарми, має на увазі наявність певного досвіду, як у тренуваннях в цілому, так і в деяких специфічних питаннях. Ну і звичайно, треба мати певні силові показники, і відточену техніку, швидко і багато відразу, не завжди є гуд це призводить до фатального, а іноді і до летального результату, це саме той випадок, коли треба 21 раз відміряти, потім ще, три рази відміряти, а потім вже і різати. Але це моя, суто особиста думка.

7 Відповідь відSergSSA 07-09-2010 20:39

  • тренажерний
  • SergSSA
  • Золоті млинці
  • Неактивний
  • Стать:Чоловіча
  • Звідки:Вільна Соборна Україна
  • Зареєстрований:17-08-2010
  • Повідомлень:6,036
  • Подякували: 4760

Re: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

Я у відрядженнях виходжу зі становища за допомогою еспандера. Продається в будь-якому спортмагу. Купи пружинний набивний із силою розтягування кіл на 60 у максимумі. Робити з його допомогою можна якщо не всі, то дуже багато. Увімкни фантазію. Плюс віджимання від підлоги, плюс турнік, плюс присід (ну колегу, що легше на шию посади)

8 Відповідь відMegalodon 08-09-2010 01:22

  • Megalodon
  • П'ять млинців
  • Неактивний
  • Стать:Чоловіча
  • Звідки:France
  • Зареєстрований:03-08-2010
  • Повідомлень:750
  • Подякували: 260
  • За повідомлення: 1

Re: Робота та тренажерний зал. Як їх грамотно поєднати?

Особисто я завжди з собою у відрядження беру джгути гумові (якщо хто пам'ятає раніше в СРСР в аптеках продавали бінтрезину) так зараз майже в кожному спорт.магазині продають подібну гуму, різних кольорів (колір визначає зусилля для розтягування, що додається). Дуже зручна, і дуже компактна, можна навіть у кишені тягати.