Розвантажувальний день на кефірі – відгуки, користь та шкода

Ефективний і простий за своїми правилами розвантажувальний день на кефірі найпоширеніший спосіб підтримки тіла у формі, а організму в порядку. Відгуки дієтологів та тих, хто регулярно проводить подібні очищення, підтверджують результативність методу і для поступового зниження ваги.

Секрет ефективності

Ефективність такого розвантажувального дня схуднення пояснюється властивостями основного кисломолочного продукту. Користь його очевидна:

кефір очищає стінки ШКТ, звільняючи організм від шлаків, токсинів, відкладень неперетравленої їжі;
завдяки регулярному прийому такого напою нормалізується робота печінки;
покращується кровотворна функція організму;
активізується метаболізм.

Результат проведення розвантажувального дня залежить від дотримання низки правил:

проводити очищення потрібно раз на тиждень;
найбільш ефективним способом буде розвантажувальний день на кефірі і лише на ньому;
тим часом слід повністю виключити з меню солодке, допускається вживання невеликої кількості меду;
не рекомендується додавати сіль;
кількість води, що випита паралельно з кисломолочним напоєм, повинна досягати 1,5–2 л, інакше від очищення буде тільки шкода, адже токсини потрібно вимити з організму;
якщо пити тільки кефір складно, слід просто скоротити добовий раціон вдвічі;
Суворого та обмеженого меню можна дотримуватися лише один день.

Варіанти очищення

Розвантажувальний день на кефірі може бути різноманітним. Незважаючи на те, що відгуки рекомендують пити тільки цей напій протягом доби, можна вибрати більш щадний варіант особисто для себеБільше того, що результат подібних варіантів розвантаження також буде задовільним.

Очищення на чистому кефірі

Протягом розвантажувального дня потрібно випити щонайменше півтора літрів кисломолочного напою. Однак ефект схуднення буде помітний тільки в тому випадку, якщо дотримуватимуться наступних правил:

за день до очищення слід відмовитися від жирної їжі, копченості, переїдання взагалі;
аналогічним чином слід вчинити і після розвантажувального дня, адже організм сприймає стреси по-своєму: вага або не йтиме або, навпаки, можуть з'явитися нові відкладення (про запас).

З додаванням кориці

Дієтологи нерідко рекомендують для схуднення регулярно випивати коктейль із кефіру з корицею. Зазвичай до нього додають ще трохи меленого імбиру і червоного перцю (зовсім трохи, інакше випити напій просто не буде можливим). Як правило, таким смузі замінюють вечерю, що призводить до суттєвого зниження ваги на ранок. Але можна зробити і розвантажувальний день на кефірі з додаванням імбиру в напій з корицею.

Іноді фахівці наполягають на необхідності пити подібний напій вранці натщесерце, мотивуючи це особливими властивостями спеції. Але до такого варіанту слід підійти відповідально: потрібно переконатися, що у вас немає захворювань кишківника та шлунка. В інших випадках коктейль з корицею має безперечні плюси:

ця спеція значно знижує апетит;
вона нормалізує рівень цукру на крові;
сприяє розщепленню жирових клітин;
активізує кровообіг, зігріваючи тіло зсередини, розганяючи кров по найвіддаленіших ділянках тканин та органів;
підвищує настрій;
нейтралізує патогенні бактерії;
стабілізуєроботу нервової системи

Очевидно, що користь від такого розвантажувального дня буде суттєвішою, а ефект схуднення — стабільнішим.

Отруби в кефірі

Розвантажувальний день на кефірі можна провести із застосуванням усім відомих висівок. По суті, це чиста клітковина у грубому вигляді, яка сприяє механічному очищенню ШКТ. Завдяки здатності набухати при вбиранні вологи такий продукт знижує апетит, займаючи значну частину шлунка. Крім того, у висівках міститься чимало мінералів та вітамінів, що робить дні з обмеженим меню безпечнішими для організму. При вживанні таких нормалізується робота різних систем та внутрішніх органів, покращується стан крові, волосся, нігтів та м'язової тканини. Крім клітковини тут міститься достатньо елементів, щоб буквально 5 чайними ложками наситити організм добовою дозою вітамінів та мінералів.

Безсумнівна користь такого продукту зробила варіанти розвантаження на кефірі і висівках досить популярним способом схуднення. Харчуватись протягом одного дня слід так:

тричі їдять по 2 ст. л. висівки, запиваючи їх водою;
паралельно потрібно випити щонайменше 1,5 л кисломолочного напою.

Зручно проводити день на висівках у вихідні, тому що вам доведеться неодноразово відвідати санвузол. Але частота такого очищення допускається трохи більше 1 десь у 10 днів. Шкода від такого розвантаження полягає в надмірному подразненні кишечника, тому робити це часто не рекомендується.

Розвантаження з овочами

Ще один варіант розвантажувального дня на кефірі – з додаванням овочів. Такий варіант оберуть ті, хто відчуває виснажливе почуття голоду. Рослинні продукти низькокалорійні, тому їх можна з'їсти у досить великомукількості. Очищення на кефірі та овочах відбувається приблизно так:

протягом дня потрібно з'їсти близько 1-1,5 кг плодів;
вибирати бажано не крохмалисті та не солодкі продукти, хоча деякі раціони допускають вживання і картоплі, і вареної моркви, і буряків;
проведення розвантажувального дня на овочах з кефіром повинно включати 5 прийомів їжі, у кожному з яких потрібно випити 100 мл напою і з'їсти 100 г сиру, або пару запечених картоплин, або 170 г моркви (свіжої, так як у вареній міститься набагато більше цукру ).

Картопля у розвантажувальний день

Вважається, що розвантажувальні дні з картоплею та кефіром дають дивовижний результат очищення. Протягом доби:

з'їдають 1,5 кг відвареної «у мундирі» картоплі;
випивають 1 л кефіру.

Чорнослив для очищення

Мабуть, найефективніший день розвантаження на кефірі - це варіант з додаванням чорносливу. Обсяг сухофруктів рекомендують вибирати індивідуально: на свій смак та сприйняття продукту шлунком. Можлива деяка шкода у вигляді надмірного подразнення кишечника, але реакція так само індивідуальна, як і смак кожної людини. Денний раціон має такий вигляд:

щоб результат не забарився, проводять день на кефірі і перемеленому чорносливі, доданому прямо в напій;
можна вживати ці продукти окремо, чергуючи окремі прийоми їжі.

Зазвичай люди шукають відповідь на запитання, скільки можна скинути за один день. Відгуки щодо цього не можуть бути однозначними: початкова маса та особливості організму у всіх різні. Комусь вдається позбутися 1,5 кг, а комусь і грама не вдається скинути. Але проводити розвантажувальні дні потрібно, адже вони не лишедопомагають схуднути, але й дозволяють організму впоратися з речовинами, які можуть завдати шкоди здоров'ю.