Розвиток витривалості у лижному спорті, Соціальна мережа працівників освіти
Визначення витривалості як загальна фізична якість людини та її розвиток у лижному спорті
| презентація | 704.94 КБ |
Підписи до слайдів:
Розвиток витривалості у лижному спорті Осташова Валерія, 9клас
Витривалість – фізична якість, необхідна всім спортсменам, особливо лижникам – гонщикам, і є вирішальним фактором у досягненні спортивного результату. З фізіологічної точки зору витривалість характеризується як здатність до тривалого виконання роботи на необхідному рівні інтенсивності, як здатність боротися зі стомленням. Розрізняють чотири основні типи втоми - розумовий, сенсорний (від напруженої діяльності аналізаторів), емоційний (від переживань) та фізичний (від м'язової роботи). Щодо витривалості у спорті треба говорити про втому комплексну, викликану багатьма причинами, у тому числі і зазначеними вище. Спеціальна витривалість проявляється: у передстартовому очікуванні, у боротьбі з негативними емоціями, у напруженому тактичному поєдинку, у дводенній боротьбі десятиборців, у п'ятиденній – у сучасних п'ятиборців, у збереженні високої працездатності у багатоденних турнірах, у багатьох інших випадках. Таким чином, подолання різних труднощів у тренуванні і в змаганнях може вимагати своєї, специфічної витривалості, що зачіпає різні сторони діяльності спортсмена. Це необхідно враховувати при виборі засобів та методів виховання спеціальної витривалості відповідно до вимог обраного виду спорту (лижні перегони), та умов, у яких проходять тренування та змагання
Витривалість загалом забезпечується підвищеними функціональними можливостями організму. Вонаобумовлюється багатьма факторами, але, перш за все - діяльністю кори головного мозку, що визначає та регулює стан центральної нервової системи та працездатність усіх інших систем та органів. Крім того, витривалість спортсмена залежить від м'язової сили та швидкості рухів, рухливості у суглобах та досконалості техніки, уміння проявити функціональні можливості економно, без зайвих енергетичних витрат.
Можливість виявляти витривалість у будь-якій рухової діяльності, що залучає до активного функціонування організм загалом, визначається всією сукупністю названих чинників. Однак, ступінь з участі та співвідношення (питома вага) залежать від специфічних особливостей та умов тієї чи іншої діяльності. Це було підставою виділення низки видів тварин і типів витривалості. Типи витривалості. Як у практиці, і у науковій літературі досить давно прийнято підрозділяти витривалість загальну і специфічну чи спеціальну. Витривалість спортсмена, її види та характеристика
Загальна витривалість Витривалість у будь-якому виді діяльності, що вимагає активної участі основних функціональних систем організму, з великою ймовірністю може бути продемонстрована і в деяких інших видах діяльності, причому більшою мірою, ніж суттєва схожість видів діяльності. Так, людина витривала в тривалому бігу на лижах буває практично так само витривала в аналогічних за тривалістю в гладкому бігу, їзді на велосипеді, плаванні, за умови, звичайно, що він приблизно однаковою мірою володіє навичками всіх цих способів пересування. Навіть при істотному відмінності видів діяльності витривалість, розвинена за допомогою вправ у якомусь одному з них, може виявлятися і в інших (перенесення витривалості). Такі факти далипідстава вважати, що є деякі загальні чинники витривалості.
Загальна витривалість Накопичені дослідницькі дані підтвердили це, дозволивши виділити ряд конкретних факторів, що становлять, хоча й у неоднакових поєднаннях, єдину комплексну основу витривалості при її проявах у багатьох видах рухової діяльності. У цих чинниках є як специфічні, і неспецифічні компоненти. Останні відносно мало залежать від особливостей форми діяльності (до них відносяться, наприклад, певні сторони функціональних можливостей вегетативних органів і систем, а також адаптаційні перебудови, що відбулися внаслідок розвитку витривалості на рівні клітинних структур). Отже, під загальної витривалістю у сенсі правомірно розуміти сукупність функціональних властивостей організму, складових неспецифічну основу прояви витривалості у різних видах діяльності.
Спеціальна витривалість Усі конкретні види витривалості, які суттєво відрізняються в тому чи іншому відношенні загальної (аеробної) витривалості, можна умовно назвати «специфічними». Це найменування умовно оскільки будь-який вид витривалості -комплексне властивість єдиного цілісного організму, все органи, системи та функції якого нероздільно взаємопов'язані, отже, у вигляді «специфічної» витривалості є щось спільне. Але цей термін має і свою реальну основу. Суть його в тому, що в різних видах діяльності фактори витривалості використовуються неоднаковою мірою, у своєрідному поєднанні та в особливому співвідношенні з різними іншими руховими якостями відповідно до особливостей конкретної діяльності та її умов. Звідси не випливає, що видів специфічної витривалості стільки ж, скільки видів діяльності.
Спеціальна витривалість Про специфічну витривалість правомірно говорити лише тоді, коли здатність протистояти втомі у діяльності певного типу має суттєву специфіку, яка обумовлена особливостями реалізації функціональних можливостей, що забезпечують прояв витривалості у цій діяльності, залежно від її об'єктивних вимог до різних рухових якостей. Відповідно до цього розрізняють такі типи специфічної витривалості, як: швидкісна, силова, координаційна та ін.
Швидкісна витривалість Витривалість, що виявляється в діяльності, що пред'являється неординарні (вищі, ніж при помірній інтенсивності роботи) вимоги до швидкісних параметрів рухів (швидкості, темпу тощо) і. відбувається через це в режимі, що виходить за рамки аеробного обміну. p align="justify"> Основним зовнішнім показником швидкісної витривалості є час, протягом якого вдається підтримувати задану швидкість або тим: рухів, або співвідношення швидкостей, що досягаються на частинах дистанції. Швидкісна витривалість у багатьох випадках тісно пов'язана з силовою витривалістю. В цілому ж силова витривалість є здатністю протистояти втомі в м'язовій роботі з вираженими моментами силових напруг. Умовно можна вважати, що витривалість набуває силового характеру, коли ступінь неодноразово повторюваних м'язових зусиль перевищує хоча б третину їх індивідуально максимальної величини.
Швидкісна витривалість Двигуна діяльність залежно від ступеня силової напруги, обсягу та інших її рис потребує різних проявів силової витривалості. При неодноразових граничних і граничних м'язових зусиллях, як при підніманні штанги граничної і близької до нього ваги, силова витривалістьвизначається переважно рівнем розвитку власне-силових здібностей: коли ж ступінь м'язових зусиль у кожний момент виконання дії щодо невелика, вирішальну роль прояві витривалості грають вегетативні чинники, поруч, зрозуміло, з особистісно-психічними чинниками, роль яких завжди залишається провідною. Найбільш поширеним у практиці зовнішнім показником силової витривалості є кількість можливих повторень контрольної вправи, що виконується серійно «до відмови» з певним зовнішнім обтяженням (не менше 30% від індивідуально максимального).
Найбільш значущими факторами, від яких рівень розвитку спеціальної витривалості у лижників - гонщиків, будуть; обсяг навантаження, його інтенсивність, величина відрізків, дистанцій, що використовуються в заняттях, а також методи тренування. В даний час у тренуванні спортсменів різних видів спорту став застосовуватися певне коло методів для виховання спеціальної витривалості: інтервальний, повторний, змінний, рівномірний методи тренування та різні на поєднання, а також метод змагання. На різних етапах й у різні періоди підготовки спортсменів - лижників співвідношення методів та його питому вагу змінюються залежно від спрямованості тренувального процесу. Встановлено, що вибір методів завжди підпорядковується вирішенню одного з головних завдань спортивного тренування -досягнення високого рівня розвитку спеціальної витривалості. Висновки
Висновки Таким чином, у постановці та вивченні проблеми виховання спеціальної витривалості має місце кілька аспектів. Наприклад, сутність одного з них, а саме: педагогічного підходу - полягає у вивченні сумарної оцінки найрізноманітніших педагогічних факторів (обсягу та інтенсивності навантаження,розподілу її в макро- та мікроциклах, співвідношення різних режимів роботи та ін.), які сприяють ефективному підвищенню рівня розвитку спеціальної витривалості. Суть же, наприклад, медико-біологічного аспекту полягає у спробі розкрити механізми та закономірності. Що зумовлюють ступінь зростання спеціальної витривалості, а також визначити вплив такого роду спортивної діяльності на стан здоров'я та організм спортсмена.