Сам собі психолог – таке можливо
"Навіщо тільки потрібні ці психологи?" Справді, з якого дива ми повинні ділитися своїми особистими, найпотаємнішими секретами з чужою людиною, та ще й платити йому за це, коли книжкові прилавки завалені бестселерами, які обіцяють нам «відкрити своє істинне «Я» або «позбутися прихованих психологічних проблем» ? Хіба не можна, добре підготувавшись, допомогти собі самому?
Не так це просто, охолоджує наш запал психоаналітик Жерар Бонне (Gerard Bonnet): «Не сподівайтеся стати власним психоаналітиком, оскільки для цієї позиції потрібно відсторонитися від себе, що досить важко зробити. Натомість цілком можливо провести самостійну роботу, якщо ви погодитеся випустити на волю своє несвідоме та працювати з тими знаками, які воно подає». Як це зробити?
«Потрібно регулярно присвячувати цьому певний час, – уточнює Жерар Бонне. - Хоча б 3-4 рази на тиждень, найкраще вранці, ледве прокинувшись, ми повинні згадати попередній день, звернувши особливу увагу на сни, на упущення, на епізоди, що здалися дивними. Краще записувати в щоденнику все, що відбувається, в максимально вільній манері, думаючи про асоціації і не дбаючи про стиль або про будь-яку зв'язність. Потім ми можемо вирушати на роботу, щоб увечері або наступного дня вранці повернутися до написаного і спокійно поміркувати над ним, щоб побачити зв'язок і зміст подій ясніше».
Між 20 і 30 роками Леон, якому зараз 38 років, почав ретельно записувати свої сни в зошит, а потім додавати до них вільні асоціації, які виникали в нього. «У 26 років зі мною сталося щось надзвичайне, – розповідає він. - Я кілька разів намагався скласти іспит на водійські права, і все марно. І осьЯкось уночі мені наснилося, що я лечу по шосе на червоній машині і когось обганяю. Обігнавши вдруге, я відчув незвичайне блаженство! Я прокинувся із цим солодким відчуттям. Прокручуючи в голові неймовірно чіткий образ, я сказав собі, що це можу зробити. Наче моє несвідоме віддало мені наказ. І через кілька місяців я справді вже їздив за кермом червоної машини!
Що сталося? Який «клацання» викликав таку зміну? Цього разу навіть не знадобилося складного тлумачення чи символічного аналізу сновидінь, оскільки Леону виявилося досить простого, поверхового пояснення, що він дав собі сам.
Звільнитись важливіше, ніж знайти пояснення
Часто нами керує сильне бажання прояснити свої дії, промахи, сновидіння. Багато психологів вважають це помилкою. Не завжди в цьому є потреба. Іноді досить буває звільнитися від образу, вигнати його, не намагаючись пояснити, - і симптом зникає. Зміни відбуваються не тому, що ми думаємо, начебто розібралися в собі.
Справа не в тому, щоб точно інтерпретувати сигнали несвідомого, набагато важливіше звільнити його від образів, які нескінченно виникають у нашій голові. Наше несвідоме прагне лише бути почутим. Воно командує нами без нашого відома, коли хоче надіслати повідомлення нашій свідомості.
40-річна Маріанна довгий час вірила, що її нічні страхи та нещасливі романи – результат складних стосунків із відсутнім батьком: «Я все розглядала через призму цих стосунків і будувала такі самі невротичні стосунки з «невідповідними» чоловіками. І ось одного разу мені наснилося, що бабуся по батьківській лінії, у якої я жила в юності, простягає до мене руки та плаче. Вранці, коли я записуваласон, картина наших із нею складних стосунків раптом стала для мене цілком очевидною. Тут не було чого розуміти. Це була хвиля, що знялася зсередини, яка мене спочатку захлеснула, а потім звільнила».
Марно мучитися, питаючи себе, чи підходить наше пояснення до того чи іншого нашого прояву. «Фрейд спочатку був повністю сконцентрований на тлумаченнях сновидінь, а наприкінці дійшов висновку, що важливим є лише вільне вираження ідей», – зауважує Жерар Бонне. Він вважає, що добре проведений самоаналіз має призвести до позитивних результатів. «Наш розум звільняється, ми можемо позбутися багатьох симптомів, таких як обсесивно-компульсивна поведінка, яка впливає на наші відносини з іншими людьми».
Самоаналіз має межі
Але ця вправа має свої межі. Психоаналітик Ален Ваньє (Alain Vanier) вважає, що не слід занурюватися надто глибоко в себе: «Ми швидко зустрінемося з перешкодами і неминучою поблажливістю до самих себе. У психоаналізі ми виходимо зі скарги, і лікування полягає в тому, щоб направити нас туди, де болить, саме туди, де ми побудували бар'єри, щоб ніколи туди не заглядати. У цьому місці й буде проблема».
Те, що причаїлося в глибині несвідомого, що становить його серцевину? – це саме те, чому наша свідомість, наше власне «Я» не наважиться поглянути в обличчя: зона пригнічених ще в дитинстві страждань, невимовних для кожного з нас, навіть для того, кого життя з того часу тільки балувало. Як можна це винести - вирушити вивчати свої рани, розкривати їх, торкатися до них, натискати на хворі місця, які ми сховали під покривалом неврозів, дивних звичок чи маній?
«Особою віч-на-віч із собою ми намагаємося не бачити ті дива,які можуть застати нас зненацька: дивовижні застереження, загадкові сни. Ми завжди знайдемо привід цього не бачити – будь-який привід буде для цього добрим. Тому роль психотерапевта чи психоаналітика така важлива: вони допомагають нам подолати власні внутрішні кордони, зробити те, що нам не під силу поодинці», – робить висновок Ален Ваньє. «З іншого боку, – додає Жерар Бонне, – якщо ми займаємося самоаналізом до, під час або навіть після курсу терапії, його ефективність буде набагато більше». Тож самодопомога та курс психотерапії не виключають один одного, а розширюють наші можливості працювати над собою.