Селеровий суп дієта на 7 днів

У випадках, коли йдеться про схуднення або формування звички правильного харчування, фахівці нагадують про вживання зелених овочів, корисних для організму. З цієї точки зору селеровий суп, що передбачає дієту на 7 днів, є досить доступним способом для всіх, хто прагне позбавитись зайвих кілограмів.

• Швидка навігація за статтею:
• Властивості селери для схуднення
• Плюси та мінуси дієти на селеровому супі
• Основні правила дієти на селеровому супі
• Дієта на селеровому супі: меню на 7 днів
• Рецепти селериного супу
• Салати з селерою
• Селеровий смузі
• Як правильно вийти з селери дієти
• Думки та рекомендації лікарів
• Відгуки

Властивості селери для схуднення

Використання селери з метою зниження ваги можна віднести до унікальних способів, так як харчування в даному випадку передбачає використання не тільки корінців прянощі, а й зелені.

[box type=»success» ]Важливо пам'ятати, що як продукт харчування селера можна застосовувати для приготування супу, варіації якого легко розрахувати на дієту 7 днів.[/box]

Селедерева дієта вважається однією з найдоступніших

Варто звернути увагу на такі корисні властивості селери:

1. Низька калорійність, а саме пряність містить лише 13 ккал на 100 грам.
2. Вміст селери мікроелементів, таких як: калій, магній, щавлева кислота, каротин і кальцій.
3. Селера сприяє м'якому та природному очищенню організму за допомогою виведення шлаків.
4. Цей продукт здатний виводити з організму зайву воду, а такожочистити шкіру за рахунок сечогінної властивості.
5. Селера визнаний ефективним продуктом, що володіє протизапальною властивістю.
6. Зелень селери очищає кров та покращує роботу печінки.
7. Крім того, селера, з наукової точки зору, є природним афродизіаком.

Плюси та мінуси дієти на селеровому супі

Навіть враховуючи всі корисні властивості зелені, необхідно пам'ятати, що дієта, що включає селери, суп на 7 днів повинна бути підібрана з максимальною відповідальністю за власне здоров'я.

До плюсів 7-денної дієти на селеровому супі відносять:

- Позитивний вплив рідкої їжі на травну систему;

- Збалансоване за компонентами меню живлення.

Перед тим, як приступити до застосування здорових продуктів, необхідно підготувати організм до зміни раціону

До основного недоліку, який є мінусом такого плану харчування, належать наявність хронічних захворювань. Тому фахівці з харчування дають рекомендації, які закликають до обговорення з лікарем принципів формування дієти та дозування вживання продукту.

Основні правила дієти на селеровому супі

Важливо знати, що дієта, що включає селери, суп на 7 днів, вимагає виконання деяких правил, які дозволять виконати розвантаження для організму найбільш ефективно. Під дієтою зазвичай мають на увазі плавний перехід на збалансоване і правильне харчування, що дозволяє надалі підтримувати необхідну вагу та форму. Тому перед тим, як приступити до застосування здорових продуктів, необхідно підготувати організм до зміни раціону.

Професійні дієтологи в такий підготовчий період протягом 1-2 тижнів закликають дотримуватися наступних правил:

1. Підвищити в раціоні кількість свіжих овочів та фруктів, тому що вони сприяють покращенню травлення та діяльності організму.
2. В основний прийом їжі необхідно включати відварене м'ясо чи рибу.
3. Як вечірній перекус після вечері слід вживати молочні продукти середнього відсотка жирності.

Крім цих основ харчування, фахівці радятьза цей період відмовитися від таких продуктів харчування, як:

- Випічка та солодощі;

- Газовані та алкогольні напої;

- Ковбасні та копчені вироби.

Крім цих рекомендацій важливо пам'ятати про достатнє вживання води відповідно до щоденної норми, а також дотримання всіх правил. Так відомо, що відповідність плану є однією з гарантій бажаного результату.

Дієта на селеровому супі: меню на 7 днів

Селерова дієта, розрахована на 7 днів, пропонує вживання в їжу супу з цієї прянощі. Завдяки такому низькокалорійному супу та додатковим продуктам можна досягти зниження ваги, не обмежуючи при цьому кількість прийомів їжі за весь день.

Для різноманітності в харчуванні, під час селери дієтиможна включати в меню такі страви, як:

- будь-яка зелень та овочеві салати без додавання олії;

- відварене м'ясо нежирних сортів.

Таким чином,можна скласти такий варіант меню на тиждень:

1. Понеділок : суп із селери, слабкий чай, натуральні соки, вода, будь-які фрукти, які не викликають газоутворення.
2. Вівторок : крім супу протягом дня можна вживати свіжі овочі за своїми смаковими уподобаннями, 100 грамів відвареної картоплі. Також готують салати з них із додаванням соку лимона замість олії.
3. Середовище : селери, фрукти та улюблені овочі, а також дозволені напої.
4. Четвер : суп, улюблені фрукти у свіжому вигляді, несолодкі напої.
5. П'ятниця : суп на основі коренів селери, будь-які овочі, відварене м'ясо та вода.
6. Субота : суп, овочі на вибір без обмежень у кількості, до 400 г нежирного м'яса, несолодкі напої.
7. Неділя : дієтологи радять у цей день, крім супу, є рис з овочами, які віддають перевагу, і пити натуральні соки.

Харчуючи згідно з цим варіантом меню, за 7 днів дієти на селеровому супі можна позбутися в середньому від 5 зайвих кілограмів ваги. Даний тип харчування плавно підготує до дотримання правил здорового та збалансованого раціону.

Рецепти селериного супу

Основу для дієти з використанням селери складає суп. Існує кілька досить простих варіантів, щоб приготувати такий суп вдома.

Варіант №1

Продукти, які будуть потрібні для приготування:

- Томати в кількості 6 штук;

- морква - 6 середніх коренеплодів;

- 1 червоний солодкий перець;

- білокачанна капуста вагою 1 кг.

За допомогою селериного супу можна позбутися в середньому від 5 зайвих кілограмів ваги за тиждень

Спосіб, яким готують суп : слід овочі добре вимити, очистити і порізати кубиками. Покласти в ємність, залити одержаною томатною пастою і поставити на плиту. Протягом 15 хвилин суп, який слід варити на повільному вогні, буде готовим.

Варіант №2

Список продуктів:

• пучок зелені селери;
• цибуля – 6 штук;
• томати у кількості 2 штук;
• солодкий перець у кількості 2 штук;
• білокачаннакапуста – 0,5 кг.

Багато хто вживає в їжу селеру не тільки під час дієти

Щоб зварити такий суп, інгредієнти необхідно вимити, очистити, порізати дрібно, покласти в ємність для супу і залити холодною водою. Довести до кипіння і залишити нудитися суп на слабкому вогні протягом 10 хвилин. Страву можна їсти.

Салати з селерою

[box type=»info» ]Зверніть увагу, що для різноманітності, крім супу, можна готувати салати на основі зелені та стебел селери. Усі корисні елементи у складі овоча у разі будуть щонайменше значущими.[/box]

У салатах цей зелений овоч також збагачує страву всіма мікроелементами, а також вітамінами А, С та групи B. Фахівці з правильного харчування пропонують ознайомитися з такими варіантами приготування дієтичних страв:

1. Суміш селери з яблуком та солодким перцем, розбавлена ​​натуральним йогуртом.
2. Салат із зелені селери з морквою названий найдієвішим у процесі корекції ваги.
3. Очищаючий салат на основі селери з морквою та буряком. Під час приготування в овочі додають кілька крапель оливкової олії.
4. Салат з селери та відвареною курячою грудкою.

Салати з селери бувають дуже різноманітними

Дієтологи, розробляючи ці рецепти, рекомендують відмовитися від вживання солі разом із салатами на користь інших спецій. В іншому, перекушування протягом дієти подібними салатами не тільки насичують, а й позитивно позначаються на роботі організму.

Селеровий смузі

Щоб урізноманітнити складене меню, можна селеровий суп в дієтах на 7 днів замінити низькокалорійними смузі. Важливо уважно поставитися до того, щоза властивостями смузі нітрохи не поступаються супу, тому можна небоятися заміни готової дієтичної страви. Такі суміші є складом з овочів і фруктів у вигляді пюре з можливістю додавання до нього зерен і паростків пшениці. Вживати можна як корисний перекус протягом усього дня.

Розрізняють такі види селери смузі:

1. Смузі на основі листя селери з додаванням моркви та яблука. Такий варіант – вітамінна криниця, яка містить корисну для травної системи клітковину.
2. Селеровий смузі з лимоном, паростками пшениці та ложкою меду на основі склянки мінеральної води без газу.
3. Смузі з селери, огірка та томату. Заправляється соком половини лимона.

За властивостями смузі нітрохи не поступаються супу

Такі дієтичні смузі готуються досить швидко у блендері. При цьому склад зберігає всі властивості свіжих овочів, тому що вони не піддаються термічній обробці у процесі приготування.

Як правильно вийти з селери дієти

Процес виходу з селери дієти, як правило, не викликає труднощів. Організм у цей час не позбавлявся поживних і корисних компонентів, але дієтологи все ж таки радять після тижня на супах із селери залишити цей овоч у своєму раціоні.

В основу харчування після такої дієти повинні входити такі продукти як нежирне м'ясо, яке забезпечує організм білком, сир, курячі яйця. Корисними будуть кисломолочні перекушування перед сном.

Основні правила виходу з подібної дієти:

• дотримання питного режиму;
• повноцінне харчування;
• відмова від продуктів швидкого харчування;
• поступовий перехід до фізичних навантажень.

Крім того, радять регулярне перебування на свіжому повітрі.

Думки та рекомендації лікарів

[box type=»info» ]Важливо знати, що лікарі сходяться на думці про ефективність такого плану харчування для зменшення ваги. Ця дієта переноситься без зривів і складнощів. Крім того, дані про дію дієти на супах, салатах і смузі з використанням селери знаходять позитивне підтвердження у всіх, хто худне.

В основу правильного харчування повинні входити фрукти та овочі

Проте, лікарі зазначають, що слід поставитися уважно до свого здоров'я та з обережністю підходити до питань про вибір будь-якої дієти, яка має на увазі звичне до цього харчування. Так,селерову дієту не рекомендують людям, які мають проблеми зі здоров'ям будь-якого походження. Тому перед тим, як зробити вирішальний крок у зміні плану харчування, необхідна консультація або з лікарем, або з дієтологом.

Дієтичне меню на основі страв із селери не викликає особливих складнощів під час приготування. У цьому треба пам'ятати, що з дієти такого типу є як позитивні боку, а й протипоказання. Тому важливо враховувати особливості організму і піклуватися про своє здоров'я. Бажаємо вам досягти ідеальної ваги і бути красивими!

Все про схуднення за допомогою селери:

Цікаві факти про корисні властивості селери:

Як правильно чистити корінь селери:

---