Що робити, якщо змерзли або Як стати майже фізіотерапевтом, Проза життя
У холодну пору року, особливо взимку, не дивно здригнутися. Зазвичай сильно замерзають ноги, вони ніби перетворюються на льодяники. Відчуття не із приємних.
Прийшовши додому, насамперед потрібно швидко зігріти ноги. Найнадійніший метод, що повертає вас до життя і дозволяє не розболітися, -ніжна ванна з температурою води, що підвищується. Напевно ви скажете, "велика премудрість - парити ноги". Але не варто іронізувати з приводу того, що це всім відомо. Хотілося б просто нагадати про просту, але не завжди правильно виконувану процедуру.
Коли ви ширяєте ноги, ви практично проводите фізіотерапевтичну процедуру, засновану на дії температурних подразників. А вони мають помірний, але дуже ефективний вплив на організм.
На всю процедуру йде приблизно 20 хвилин: 15 - щоб зігрітися і ще 5 - щоб отримати насолоду від тепла. Любителі більш крутих заходів можуть додати в таз суху гірчицю — ефект, що зігріває, буде більш інтенсивним.
Але не намагайтеся якнайшвидше «відварити» ступні в окропі, нічого, крім больових відчуттів, ви не отримаєте.
Для проведення цього нехитрого заходу вам знадобляться довгий і теплий халат, вовняні шкарпетки, глибокий таз, в який потрібно налити воду так, щоб завантажити ступні (а краще ноги до середини гомілки), водяний термометр і гаряча вода.
Отже, приступаємо до самої процедури, яку можна розділити натри етапи.
1 етап. Для початку переодягніться в халат, сядьте, налийте в таз теплої води (від 32 до 36 ° С) і опустіть в неї ноги. Посидьте, порадійте приємному теплу хвилин п'ять, перейдіть до 2 етапу.
2 етап. Почніть поступово підливати в таз гарячуводу так, щоб кожні 2 хвилини її температура підвищувалася на 1 °C. За 15 хвилин ви вийдете на температурний пік. Максимальна температура вибирається індивідуально та може досягати 39-43 °С. У цей час ви відчуєте, що зігрілися остаточно та безповоротно. Посидіть ще кілька хвилин і завершуйте процедуру.
3 етап. Вийнявши ноги з води, насухо їх витріть, надягніть вовняні шкарпетки, заваріть кухоль ароматного трав'яного чаю з медом і лимоном і випийте маленькими ковтками. А якщо додати в чай всього одну чайну ложечку коньяку, то це запобіжить появі нежиті і полегшить дихання, що вже почалося. Або підігрійте суміш апельсинового та виноградного соку, додайте кориці на кінчику ножа та одну штучку гвоздики. Чим не глінтвейн?
Але якщо вам ліньки возитися з водою і тазиком, заздалегідь купіть в аптеці «Зігріваючий крем для ніжок», до його складу входить борсучий жир, екстракт червоного перцю і камфора. Нанесіть крем масажними рухами на стопи і надягніть теплі шкарпетки.
Якщо промерзли дуже сильно і у вас є бажання прийняти ванну, то пропоную ще одну приємну процедуру, що зігріває. Ця проста домашня процедура виводить токсини з організму, тонізує та омолоджує шкіру тіла. масажна щітка (руковиця), 2 ст. ложки морської солі, 4 - молока (або оливкової олії). Ідемо у ванну.
1. Лімфодренаж: масажуйте тіло щіткою ніжно, але енергійно від серця до пахв і паху.
2. Змішайте морську сіль (можна і звичайну) з молоком, а краще оливковою олією.
3. Нанесіть суміш на тіло, особливо старанно втираючи її в область колін та ліктів.
4. Коли суміш трохи підсохне, прийміть теплу ванну.
5. Промокніть тіло рушником, рясно нанесіть лосьйон абомолочко для тіла.
6. Одягніть теплий халат і шкарпетки, попийте чай (або те, що остаточно зігріє вас).
А щоб не довелося відігрівати ноги, намагайтеся тримати їх у теплі та взагалі одягайтесь за погодою.Будьте здорові!