Схуднення за 7 днів від Римми Мойсенка дієта, яку перевірив сам лікар!
Мабуть, найкращу рекомендацію у питанні схуднення може дати лише лікар-дієтолог, який на особистому досвіді зазнав позитивного ефекту від правильно підібраного раціону харчування. Всім бажаючим схуднути варто взяти на озброєння поради від відомого дієтолога Римми Василівни Мойсенко – кандидата медичних наук та досвідченого дієтолога-фізіотерапевта, яка розробила та випробувала на собі спеціальну програму схуднення, розраховану на 7 днів.
У своїй роботі дієтолог дотримується головного принципу: щоб досягти видимого ефекту важливо зберігати позитивний настрій і вести активний спосіб життя, не зациклюючись на одній дієті. Якщо розумно підходити до вибору якісних продуктів і контролювати кількість з'їденого, худнути виявиться просто, а їжа приноситиме задоволення.
Раціон харчування на тиждень по дієті від Римми Василівни Мойсенко
День перший На сніданок – фреш з висівками на основі фруктів та овочів.Другий сніданок – салат з морквою, відвареним буряком, горіхами та чорносливом, олія для заправки.Обід – шпинат та шматочок відвареного курячого філе.Вечеря - нежирний сир (100 г), салат із зелені та капусти з йогуртом як заправка.
День другий Протягом усього дня можна з'їсти 2 тушки відвареного морського окуня, салат з капусти та квасолі, заправлений олією. Також необхідно їсти свіжі фрукти та пити фруктово-овочеві фреші.
День третій На сніданок – відварений рис із тушкованими овочами (200 г) та склянку томатного соку.Другий завтра до – яблуко та нежирний сир (30 г).Обід – суп з броколі та селери, одна скибочкажитнього хліба та одне яблуко.Південь - відварена риба (150 г) і тушкована стручкова квасоля (200 г).Вечеря - салат з моркви, буряків та капусти, заправлений лимонним соком.
День четвертий Цей день слід робити розвантажувальним: провести його на свіжих соках, розведених водою у співвідношенні 2 до 1. Всього за день можна випити 3 літри.
День п'ятий На сніданок – пшеничні пластівці та салат із фруктів.Другий сніданок – салат із селери, яблуками та журавлиною, заправлений оливковою олією, а також пара хлібців із висівками.Обід - суп з квасолі або сочевиці, квашена капуста з олією (100 г).Південь - суфле з моркви (200 г).Вечеря - відварена риба (100 г) та салат з капусти (300 г).
День шостий На сніданок – нежирний сир (100 г), омлет з одними білками та шпинатом.Другий сніданок – фреш апельсиновий та житні хлібці.Обід - відварена телятина (150 г), салат із зеленню.Південь - яблуко, нежирний сир з йогуртом (100 г).Вечеря - відварена гречана каша (100 г), салат з помідорів та зелені (200 г).
День сьомий Протягом усього дня можна з'їсти 1,5 кг печених яблук.
Раціон харчування від Римми Василівни, як можна вже зрозуміти, дуже різноманітний. Протягом усього тижня можна скуштувати рибу, м'ясо, кисломолочні продукти та різні види салатів. Дотримуючись цієї дієти вдається не тільки скинути від 2 до 6 кг за тиждень, але й добре очистити організм.