Синтія Кроуфорд та її секрет ідеальної фігури

Ви знаєте, хто така Синтія Кроуфорд? Ви бажаєте бути такою ж стрункою та красивою як вона? Читайте цю статтю до кінця, щоб розібратися, як набути розкішної фігури.

Відома модель

Отже, Синтія Кроуфорд є яскравою представницею фітнесу 90-х. У ті роки кожна дівчина мріяла придбати дивовижну касету з її курсами, які вважалися найкращими. Час іде, але проект "Секрет ідеальної фігури" відомої моделі все ще має силу. Він, як і раніше, може допомогти вам набути розкішні форми.

Синтія Кроуфорд змогла зробити дивовижну кар'єру у світі моди. Її струнка постать турбувала чоловічі серця, вона здобула визнання у модельєрів. Відома модель і зараз є привабливим еталоном стрункості та краси. Ні роки, ні пологи не зіпсували її тіло. Вона так само чарівна, як і багато років тому.

Програма Синтії складається з комплексу вправ, до яких включено різні елементи силових тренінгів та аеробіки. Ця незвичайна комбінація покращує силует рахунок спалювання зайвого жиру і приведення в тонус всіх м'язів.

Система аеробіки, створена моделлю, допомогла багатьом жінкам набути форм, про які вони мріяли.

Ефект «простий дівчинки» зіграв величезну роль популяризації продукту на світовому ринку. Кожна жінка в Синтії побачила частинку себе і зрозуміла, що хотіла Кроуфорд сказати: навіть модель повинна постійно працювати для досягнення своєї мети, поблажок не може бути.

Тренування №1

Яка гарна жінка, якщо у неї ідеальна фігура. Синтія Кроуфорд пропонує вам попрацювати над собою. Програма «Секрет ідеальної фігури» складається з наступних видів спортивної гімнастики: пілатесу, аеробіки, каланетики, а також йоги,елементів кардіо та силового навантаження. Перше тренування включає такі заняття:

розминка;
вправи для ніг, включаючи розтяжку;
заняття, що підтягують сідниці;
вправи, що покращують форму грудей.

Ідеальна фігура та фітнес – невіддільні поняття, тому вам доведеться попітніти при виконанні першого тренування (особливо недосвідченим). Потрібно налаштуватися на біль у м'язах та силові навантаження протягом перших двох днів.

Тренування №2

Друге тренування складається з наступних занять:

вправи для рук;
робота, що зміцнює плечовий пояс;
силові вправи для черевних м'язів;
розтяжки.

Тренування №3

Що ще пропонує Синтія Кроуфорд? 10 хвилин - саме стільки триває її окремий комплекс вправ. Третє тренування розроблене для тих, хто не має часу для виконання перших двох. Незважаючи на короткочасність, десятихвилинне заняття чудово підтримує м'язи в тонусі та ліквідує жирові відкладення.

Синтія Кроуфорд вміє долати труднощі (модельний бізнес слабких духом не терпить). Тому її тренування не є легким способом боротьби з в'ялою шкірою та неестетичними складками. Для отримання хорошого результату виконувати завдання потрібно близько чотирьох разів на тиждень. Краще, звісно, займатися щодня.

Як досягти ідеальної фігури, знає Синтія Кроуфорд. Ви її бачили? Вона виглядає дивовижно: завжди підтягнута і струнка, з незмінно чудовим пишним волоссям. У неї немає ні грама зайвої ваги!

У своїх незліченних інтерв'ю Синтія ділиться порадами про те, як завжди бути гарною. Вона вважає, що збалансована дієта є основою шикарного зовнішнього вигляду.та здорового способу життя. Її раціон складається з 30% жиру, 30% білка та 40% вуглеводів. Крім того, щоб чудово виглядати, манекенниця радить вивчити такі правила харчування:

їсти необхідно не менше 5-6 разів на день, але їжу вживати потрібно невеликими порціями, не більше 120-150 г;
від шкідливих продуктів (виробів із тіста, фаст-фуду, жирного м'яса, шипучих напоїв, білого хліба та смажених страв) відмовитися слід повністю;
з ласощів можна використовувати лише невеликий шматочок чорного шоколаду 2-3 десь у тиждень;
потрібно випивати щодня близько 2 л води;
у раціоні повинні превалювати овочі, злаки та фрукти (вуглеводи), відварене м'ясо телятини або птиці (білки), оливкова олія, горіхи (жири).

Фітнес та сон

Синтія рекомендує регулярно займатись спортом. За допомогою активного способу життя та фізичних навантажень вона постійно підтримує себе у тонусі. Крім того, вона каже, кожна жінка повинна мати щоденний восьмигодинний повноцінний сон, оскільки регенеративні процеси в організмі сповільнюються без тривалого відпочинку. Цей нюанс провокує ранню появу зморшок, сивини та в'ялості шкіри.

Незважаючи на те, що вправам Синтії вже понад двадцять років, вони актуальні, як і раніше. Нові методики та імена у світі фітнесу з'явилися давно, проте програму Синтії і сьогодні практикують жінки. Вони кажуть, що "Секрет ідеальної фігури" є досконалою програмою, яка дає практично 100% результат.

Жінки застосовують комплекс по-різному: хтось віддає перевагу першому тренуванню, комусь ближче друга система, а ті, хто постійно зайнятий, успішно використовують скорочений варіант – третій комплекс. Жінки стверджують, що, застосовуючи будь-яке тренування «Секрету ідеальної фігури», можна підтягнутисідниці і живіт, зробити груди більш пружними, зменшити обсяг талії і, головне, схуднути!

Унікальна програма

А чим ще відома Синтія Кроуфорд? "Новий вимір" - феноменальна програма, яку вона створила спеціально для відновлення мам після пологів. Дивовижні вправи допоможуть вам ефективно і максимально швидко набути тих обрисів фігури, які були у вас до вагітності, а може навіть стати ще кращими.

Цю програму Синтія сама використала після появи своєї доньки. Укладіть дитину спати і виділіть собі кілька хвилин вільного часу. Якщо у ваш щоденний графік увійде цей комплекс від Синтії, дуже скоро ви відчуєте себе впевнено та легко, почнете пурхати як метелик. Крім того, ці вправи будуть корисні тим, хто нещодавно переніс будь-які хвороби чи травми.

Дочка Синтії

З того часу зображення Кайї з'являлися в журналах Teen Vogue та Vogue Italia. До речі, її мама у такому віці ще навіть не мріяла стати моделлю. Свій перший контракт із модельною агенцією Нью-Йорка Синтія підписала, коли їй виповнилося 20 років.