Скажімо «ні» осінній застуді зміцнюємо імунітет
З приходом осені починається період застуд. Чому після літа люди схильні до цього захворювання? Здавалося б, ми відпочили, погрілися на сонці, поїли свіжих фруктів та овочів. Але, виявляється, осінні ритми збивають наш організм з пантелику.
Восени багато факторів починають негативно впливати на наш організм. По-перше, різко змінюється погода, знижується температура, зростає вологість повітря. Відбуваються зміни і у ритмі нашого життя. Закінчується сезон канікул та відпусток, люди повертаються до шкіл, вишів та на роботу. Стає іншим порядок дня, навалюються турботи, стреси, немає часу виспатися і відпочити. Організм у таких умовах миттєво слабшає. Достатньо промочити ноги, потрапити під протяг або провести трохи часу в суспільстві хворої людини - і ви теж стаєте жертвою застуди.
Підйом захворюваності чи епідемія?
В Омську, як і в багатьох містах нашої країни, восени розпочинається сезонний підйом захворюваності. Однак не варто забувати, що незабаром, крім застуди, почнеться поширення грипу.
ЦІКАВО: європейські вчені стверджують, що найчастіше хворіють на застуду злопамятні люди, а також інтроверти.
Зміцнюємо імунітет
Від вірусів та інфекцій наш організм захищає імунітет. Імунна система не знає відпочинку і постійно бореться із негативними для організму зовнішніми впливами. Осінь – сезон, коли нашому імунітету потрібна допомога та підтримка. Попереду на нас чекає довга зима, тому потрібно підготувати свій організм до випробувань сибірськими холодами.
Найчастіше сприяють ослаблення захисних сил організму такі чинники, як погана екологія, неправильне харчування, авітаміноз. І якщо ви ще не готові залишити міську квартиру в пошуках затишного будиночкаекологічно чистої місцевості слід скористатися кількома порадами, які допоможуть знизити рівень негативного впливу навколишнього середовища на організм і зміцнять його захисні сили.
Вважається, що для зміцнення імунітету необхідно дотримуватися режиму дня, правильно харчуватися і вживати більше вітамінів.
"На імунітет впливає спосіб життя в цілому. До ефективних способів зміцнення імунітету також відносяться загартовування та повноцінне харчування. У період епідемії грипу краще уникати участі в масових заходах. Обов'язково потрібно враховувати фізіологічний статус людини: за наявності хронічних захворювань, таких як бронхіт, бронхіальна астма , виразкова хвороба шлунка, цукровий діабет та інших, обов'язково зробити вакцинацію Якщо до проведення вакцинації є якісь протипоказання, то можна згадати про фітонциди рослинного походження, наприклад, про цибулю, часник і лимон. призначити які має лікар", - розповіла проекту "Здоров'я в Омську" Єлизавета Фоміна, головний інфекціоніст ФДБУЗ ЗСМЦ ФМБА України.
Правильне харчування
У період осінніх застуд та грипу необхідно звернути особливу увагу на свій раціон. Харчування має бути повноцінним та різноманітним.
"Організм кожної людини індивідуальний, і щоб зрозуміти, як його зміцнити, потрібно знати фізіологічні особливості. Безумовно, є загальні рекомендації для профілактики сезонних захворювань. До раціону потрібно включити продукти, що містять велику кількість мінеральних речовин, крупи, каші, мюслі та вітамінів. Це овочі та фрукти: лимони, яблука, грейпфрут, харчування збалансоване за кількістю білків, жирів і вуглеводів.З усіх питань дієтології можна звернутися законсультацією до лікарів-дієтологів, гастроентерологів та ендокринологів", - радить Єлизавета Фоміна.
ЦІКАВО: для зміцнення імунітету лікарі радять вживати ківі. У цьому фрукті міститься добова норма вітаміну С. Також деякі фахівці радять з'їдати два яблука на день (одне з них - антонівка) і два цитрусові фрукти.
Гігієна
По-друге, приносячи в будинок продукти чи якісь речі, їх необхідно обробити. Це стосується не лише фруктів та овочів, які необхідно мити завжди. Не забудьте очистити і продукти в упаковці, адже хвора людина могла взяти їх до рук, наприклад, у супермаркеті, і поставити назад на полицю.
І не забувайте, якщо таки ви застудилися, необхідно відразу ж звернутися за кваліфікованою медичною допомогою. Лікарі допоможуть швидше вилікуватися та не допустити серйозних ускладнень застуди та грипу.