Техніка, як навчитися дозволяти собі радіти життю
Цю чарівну фразу можна часто чути в різних навколо-психологічних колах, а також від безлічі різних порадників:"Дозволь собі радіти життю!", "Дозволи собі радіти!", "Дозволи!"
Спочатку трохи теорії. Наведу кілька прикладів-замальовок із життя:
Іде Вася вулицею, і раптом йому ззаду на плече лягає чиясь рука. Розсердився Вася, розвернувся в гніві, щоб поставити нахабника на місце, і раптом бачить, що нахабник - бурчала в два метри на зріст, з горою м'язів. І всі емоції Васі раптом змінилися. На інші. І він спокійним, і навіть трохи запобігливим голосом запитав: "Вибачте, чим можу бути корисним?"
- Дівчина, ви така гарна, можна з вами познайомитися? Де б ви хотіли провести сьогоднішній вечір? - Так, можна звичайно, ви мені теж дуже сподобалися, тільки давайте не сьогодні, мені поки потрібно сифіліс пролікувати, але відразу після цього. ой, куди ж ви тікаєте, я ж пожартувала?!
Це жартівливі ситуації, але життя вони відбивають. Якось я вигадав такий приклад, питаю в аудиторії:
- Чи багато ви знаєте сьогодні людей, які бажають злітати на місяць? з документів лише закордонний паспорт. Як ви думаєте, буде черга?
Відповіді на ці питання досить риторичні та легко передбачувані. Якщо польоти стануть можливими, попит буде. А тепер, УВАГА, питання: де всі ці люди сьогодні? І головне, як вони впораються зі своїм бажанням опинитися на місяці?
Відповідь – ніяк. Їм сьогодні це не треба. У їхній особистій карті світу немає такої опції, і тому вона їм не потрібна. І вони її не хочуть. І навіть якщо з ними на цю тему заговорити, то весь той час, що вони (ті самі люди,які завтра стануть у чергу!) думатимуть що їх дурять, вони на Місяць летіти не захочуть.
Звідси маємо дуже практичний висновок: Ми можемо пристрасно бажати і хотіти тільки ті речі, які нам видаються доступними. Бентлі із золота - "ні", а ось білий Мерседес - можливо, що і "так". Можна злитися - злимося. Не можна радіти – не радіємо.
І виходить, що головний визначальний фактор наших хотівок, без якого вони навіть не починаються - це наша "карта світу", наше сприйняття реальності.
Тобто, якщо щоб заробити – треба важко працювати, щоб помиритися – треба посваритися, щоб розслабитися – потрібно дуже багато будь-яких факторів без яких ніяк, і так далі.
То будь-яка розмова про розслабся тут і зараз - не більше ніж плітки про нову програму НАСА.
А що робити? - Тренуватись!
Отже, розповідаю техніку. Подивіться ще раз на приклади про Васю та знайомство з дівчиною. Причому, зауважте, що Вася дуже хотів бути злим, ставати різко добрим у нього і в думках не було. Але бугай. проти бугая не попреш!
* Згадайте, чи були у вас такі ситуації, коли ваш емоційний стан раптом (причому часом дуже несподівано) змінювався на протилежний. Наприклад, вийшло повністю готове до іспиту, і раптом зовсім незнайоме питання. Або відчуваєш повний провал, і раптом все згадав, і спокійно трохи гордовито розповів.
* Покопайтеся у пам'яті, і знайдіть кілька таких випадків. Візьміть кожен із них, і постарайтеся кілька разів прожити ще раз, щоразу насолоджуючись зміною стану.
Якщо нічого згадати не виходить, уявіть, що ви і є той самий Вася. Або дівчина (тільки зраділа, що МЧ підійшов познайомитися, такий класний настрій був, що аж пожартуватизахотілося, а він втік: ()
Спробували? Вийшло? - Молодці! Тепер спробуйте зробити це практично. Тільки треба буде на секунду задуматися, який хочеш змінний стан.
1. Чи можна всередині робочого дня раптом зупинитися, і приділити собі пару хвилин?
2. Чи можна всередині сварки раптом посміхнутися і запропонувати попити чай?