Топ-7 хвороб керівників

Твердження, що всі хвороби від нервів, знайоме кожному. І люди, які перебувають на керівних посадах – найкраще підтвердження цього. Факторами, що сприяють розвитку приблизно 70% захворювань, є стреси, постійна напруга та надмірні емоційні навантаження. Насамперед, стресові ситуації негативно відбиваються на імунітеті – системі природного захисту організму.

Наше тіло миттєво реагує на будь-які емоції. Злість і сором викликають почервоніння обличчя, спілкування з небайдужою людиною змушує наше серце битися набагато частіше, а сильне хвилювання призводить до загального тремтіння і навіть нудоти. Вперше про психосоматику (у перекладі з давньогрецького «душа» та «тіло») заговорили на початку ХІХ століття. Автором цього терміна став німецький лікар І. Хайнрот. У 20-50 pp. ХХ століття у медичному побуті почало використовуватися поняття «психосоматичне захворювання». Сталося це після виходу у світ робіт Ф. Александера, Ф. Данбара, С. Джеліффа та інших лікарів, які пов'язують психічний стан людини з фізичним та навпаки. Сьогодні до захворювань із психосоматичною компонентою відносяться, наприклад, інфаркт міокарда, стенокардія, псоріаз, гіпертонічна хвороба та ін.

Керівники у зв'язку з особливостями своєї роботи постійно перебувають у напрузі і більшою мірою схильні до розвитку деяких захворювань. Які ж хвороби діагностуються у «сильних цього світу», і чим загрожують вони для здоров'я «великих шефів»?

1. Ішемічна хвороба серця та інші «стресові» захворювання

За статистикою, керівники на 20% більше схильні до різних серцевих захворювань, ніж люди, які виконують другорядні посадові обов'язки. Ішемічна хвороба серця найпоширеніша саме серед керівників і частоускладнюється інфарктом міокарда. Такі захворювання однаково вражають і чоловіків, і жінок.

Це зокрема пов'язано з тим, що на хронічні стреси наш організм реагує підвищеним виділенням кортикостероїдних гормонів, що продукуються корою надниркових залоз. Надлишок таких гормонів призводить до різних порушень обмінних процесів, підвищення артеріального тиску та розвитку гіпертонії, а також створює певні умови для розвитку патологічних процесів у серцево-судинній системі, наприклад, для ішемічної хвороби серця.

2. Артеріальна гіпертензія як наслідок стресу

Артеріальна гіпертензія – ще одна поширена хвороба серед керівників, що пояснюється постійною схильністю до стресів та емоційних перенапруг, а також відсутністю повноцінного відпочинку. За даними досліджень, найчастіше таке захворювання діагностується у розвинених країнах серед тих верств населення, де підвищено частку громадян, які обіймають керівні посади.

Стресові ситуації та емоційна напруга стимулюють підвищену вироблення гормонів, що сприяють збільшенню артеріального тиску. Якщо стреси трапляються часто, артеріальний тиск перебуває у постійно підвищеному стані, що й призводить до розвитку стабільної артеріальної гіпертензії – ситуації, коли сам організм людини підтримує тиск на новому — вищому — рівні. Якщо раніше таке захворювання діагностувалося переважно у людей віком 60-70 років, то в наші дні воно «молодшає», і зараз основну групу ризику становлять керівники 40-50 років.

3. Головний біль, спричинений перенапругою

Стреси та головні болі часто взаємопов'язані. Так звані «нервові» головні болі (головні болі напруги) можуть носити епізодичний абоХронічний характер. Їхні причини можуть бути:

емоційна напруга і постійна схильність до стресових ситуацій;
напруга м'язів шиї та голови, викликане тривалим перебуванням у незмінній позі або надто різкими рухами.

У такому разі біль характеризується почуттям стискання, може бути двостороннім і локалізуватися в потиличній ділянці. Найчастіше від головного болю напруження страждають жінки-керівники, але й чоловіки від такого неприємного явища не застраховані.

4. Стреси та болі в спині

Однією з основних причин болю у спині є м'язовий гіпертонус. У керівників він також розвивається через емоційні напруження і стресів. Наприклад, у процесі суперечок та спілкування з підлеглими командним голосом центральна нервова система призводить до напруги м'язів, що сприяють мікротравмам і в результаті може призвести до розвитку хронічних захворювань суглобів та хребта. М'язовий дисбаланс, що виникає на тлі гіпертонусу, створює певний ризик зміщення хребцевих дисків.

Різним захворюванням хребта також схильні керівники, які, через особливості своєї роботи, більшу частину дня проводять у сидячому положенні. Підвищене навантаження на міжхребцеві диски призводить до їх стискання, дефіциту вологи в них та порушення кровопостачання в тканинах. В цілому все це призводить до ослаблення м'язів спини, появи зайвої ваги, розвитку остеохондрозу та утворення міжхребцевих гриж.

5. Гастрит як наслідок нервової напруги та нерегулярного харчування

Взаємозв'язок між стресом та гастритом відомий вже давно. Стреси та емоційна напруга призводять до порушення кровопостачання слизової оболонки шлунка. Крім того, розвитку гастриту і навіть виразкисприяють нерегулярне та неправильне харчування, відсутність повноцінних прийомів їжі вдень та вечірні переїдання. Не меншу небезпеку становлять куріння та вживання алкоголю.

Чоловіки-керівники більшою мірою схильні до розвитку гастриту (і згодом — виразки) на тлі постійної нервової напруги. Стресові ситуації призводять до активного викиду в кров адреналіну, що стимулює продукування гістаміну, який, у свою чергу, сприяє виробленню соляної кислоти, що роз'їдає слизову оболонку шлунка. Жіночий організм у таких ситуаціях захищений гормоном естрогеном.

6. Хронічна втома – результат напруженого графіка роботи

Інтенсивний режим роботи та постійна необхідність вирішувати важливі питання рано чи пізно стають причиною хронічної втоми. Розпізнати розвиток даного явища можна за його ознаками:

швидкої втоми, яка може спостерігатися прямо з ранку;
появі апатії, сонливості в робочий час та нічному безсонні;
постійного почуття тривоги, нервозності та занепокоєння;
погіршення пам'яті та зниження концентрації уваги.

У разі виникнення хронічної втоми працездатність також різко знижується. На цьому фоні слабшає імунітет і людина стає більш схильним до вірусних захворювань.

7. Синдром «сухого ока» у керівників

Синдром «сухого ока» – захворювання, основним проявом якого є знижене виділення слізної рідини. Воно проявляється так:

постійне відчуття стороннього тіла в оці;
почервоніння склер;
печіння та різі в очах;
світлобоязнь, падіння гостроти зору та ін.

Без своєчасного лікування синдром «сухого ока» можевикликати розвиток блефариту, катаракти, глаукоми та інших захворювань.

Як зберегти здоров'я: поради керівникам

Уникнути захворювань, пов'язаних із напруженим графіком керівників, насамперед допоможе вироблення стійкості до стресів. Для цього керівникам необхідно правильно розподіляти обов'язки своїх підлеглих та максимально налагоджувати робочий процес. Ідеальним «помічником» у напружених ситуаціях стане основна вимога до будь-яких керівників – стресостійкість.
Для підвищення працездатності та запобігання різноманітним захворюванням, пов'язаним з постійними напруженнями, необхідно навчитися чергувати роботу з відпочинком. Під відпочинком мається на увазі повноцінний сон, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, а також вміння залишати всі робочі проблеми в офісі.
Заняття спортом – найкраща профілактика захворювань опорно-рухового апарату та головного болю.
Здорове харчування та дотримання режиму прийомів їжі допоможе уберегтися від гастриту, виразки та будь-яких порушень у роботі органів шлунково-кишкового тракту.

Коментар експерта

Керівники середнього та вищого складу постійно зазнають психологічних навантажень, а стрес у сучасному суспільстві (на роботі та вдома) є одним із важливих факторів ризику серцево-судинних захворювань. Негативні емоції, стала відповідальність, неможливість розслабитися навіть удома, т.к. доводиться постійно тримати ситуацію під контролем, призводить до підвищення активності симпатичної нервової системи, викиду гормонів стресу і, як наслідок, підвищення артеріального тиску, порушення сну, вегетативним кризам. Цим негативним факторам більше схильні чоловіки, а чоловіча стать, як відомо, сама по собі є фактором ризику розвиткусерцево-судинних ускладнень, таких як інфаркти, інсульти. Особливо ризикують курці і люди, які часто вживають алкоголь.

Другим несприятливим чинником, що впливає здоров'я цієї групи людей, є малорухливий спосіб життя. Не секрет, що люди, які займають керівні посади, більшу частину часу проводять в офісі, куди добираються на автомобілі, і через свою зайнятість не відвідують спортивні зали. Це призводить до надмірної маси тіла, ожиріння, особливо у поєднанні з нераціональним харчуванням.

Щоб мінімізувати ризики серцево-судинних ускладнень, необхідно ретельно стежити за своїм здоров'ям (контролювати рівень холестерину та глюкози, рівень артеріального тиску, щорічно проходити ЕКГ), та постаратися виключити несприятливі фактори (куріння, алкоголь, малорухливий спосіб життя).