Тренування мозку корисні поради та онлайн-ігри, Блог 4brain

Тепер спробуйте повністю згадати таблицю множення, перемножити двоцифрові чи скласти трицифрові числа без труднощів. Вийшло? Якщо ні, то вам обов'язково потрібно приділити час тренуванням свого мозку (по суті робити це слід у будь-якому випадку). Для цього ви можете, наприклад, пройти курс з когнітивистики, але для постійного забезпечення свого інтелекту роботою візьміть до уваги поради, вправи та онлайн-ігри, про які ми й поговоримо далі.

Однак спочатку хотілося б трохи сказати про те, чому все-таки мозок потрібно тренувати. По-перше, позитивний вплив виявляється на згадку. Як відомо, якщо їй не займатися, вона, як і мозок, втрачає значну частку своїх можливостей. По-друге, покращуються когнітивні здібності, здатності до сприйняття та засвоєння нової інформації та оволодіння новими навичками. По-третє, підвищується загальна працездатність людини та її інтелектуальний та особистісний потенціал. І це лише невеликий перелік позитивних впливів тренувань мозку. Але що ще цікавіше, так це те, що відновити чи підвищити працездатність мозку можна дуже просто, адже для цього є спеціальні вправи та гімнастика. Щоб вони мали належний ефект, достатньо приділяти їм кілька годин на тиждень, т.к. на кожне заняття вистачить близько п'яти хвилин.

Вправи бувають фізичними та розумовими, і від кожного виду користь отримує і мозок, і тіло. Далі ми розглянемо кілька фізичних тренувань, ряд вправ, що стосуються щоденного способу життя, нейробіку, поради щодо покращення роботи мозку та трохи поговоримо про онлайн-ігри. Почнемо саме з фізичних вправ.

Фізичні вправи для мозку

У цьому блоці мипропонуємо чотири вправи:

За допомогою цих найпростіших вправ ваш мозок почне працювати ефективніше і його діяльність постійно підтримуватиметься в активному стані. Але не варто забувати і про інтелектуальне навантаження, наприклад, поєднувати фізичну активність із проходженням курсу з когнітивистики.

Додаткові вправи для мозку

Цей невеликий блок складається із п'яти вправ:

Сформуйте звичку давати незвичайні відповіді на найпростіші питання, наприклад: «що нового?», «як справи?», «як життя?» і т.п. Спробуйте відмовитися від стереотипів і вигадати на кожне подібне запитання якусь нетривіальну відповідь. Так, можна дотепно жартувати, розповідати невеликі історії, вставляти у відповідь анекдоти і т.д. Підходячи до своїх відповідей з позиції творчості, ви стимулюватимете роботу правої півкулі головного мозку, мовний центр і пам'ять.
Вносити зміни до навколишнього інтер'єру. Робити невелику перестановку можна і потрібно не лише вдома, а й на роботі. Якщо йдеться про житло, то можна поміняти місцями предмети меблів, зробити невеликий ремонт у ванній кімнаті, почати використовувати ароматичну лампу і т.д. А якщо говорити про роботу, то не варто жодних зусиль поставити інакше предмети на робочому столі, повісити перед очима кілька демотиваторів або просто навести порядок і протерти пил. Зрозумійте, що будь-яка звичка впливає на мозок стомливо, а інновації, навіть містечкові, активізують сенсорне сприйняття, внаслідок чого життя набуває яскравіших і насиченіших фарб, що вже само по собі благотворно позначається на роботі мозку.
Будуйте собі нові маршрути. Навіть якщо улюблена вами дорога на роботу займає менше часу, почніть ходити новими стежками. А якщо копнути глибше, тонамагайтеся більше подорожувати та плануйте подорожі самі, відкривайте для себе нові місця, відвідуйте пам'ятки, виставки та музеї. Крім розширення кругозору, ця так звана вправа розвиває просторову пам'ять і навіть робить більше в розмірах гіпокамп, який відповідає за пам'ять взагалі.
Змінюйте імідж. Тут все просто – оновіть гардероб і включіть у нього незвичний для себе одяг, проводите експерименти з зачіскою, а якщо ви дівчина – якраз спробуватиме новий макіяж або змінити колір волосся. За бажання можна навіть зробити татуювання, хоча б тимчасове. Коли ви будете вносити новизну у свої відчуття за допомогою змін в іміджі, ви автоматично освоюватимете новий спосіб думки. До речі, якщо вам хочеться освоїти різні типи мислення, ознайомтеся з нашим курсом з когнітивистики – впевнені, ви будете задоволені.
Розвивайте нові можливості. Робити це дуже просто – можна ходити по квартирі із заплющеними очима, «на око» визначати вагу речей та одягу, більше рахувати в умі, почати вивчати іноземну мову, спілкуватися лише мовою жестів чи освоїти шрифт Бройля, яким користуються сліпі люди. Виконуючи такі незвичайні речі, ви напружуватимете нові області мозку, що відповідають за сенсорне сприйняття, пам'ять, логічне мислення тощо.

Все разом це стане чудовим фітнесом для вашого мозку та забезпечить вам всебічний розвиток. А на додачу до названих нами вправ дуже корисно використовувати і ще один спосіб під вигадливою назвою «нейробіка».

Опишемо лише суть цього методу.

Створений він був американськими дослідниками – нейробіологом Лоренсом Кацем та письменником Меннінгом Рубіном близько п'ятнадцяти років тому, а потім представлений широкому загалу у їхній книзі «Фітнес длярозуму». У ній міститься понад 80 вправ, спрямованих на покращення інтелекту та пам'яті.

Сенс методики полягає в тому, що до виконання звичних справ потрібно підходити з максимальною креативністю – з використанням усіх органів чуття, причому у незвичній комбінації. Коли ви зайняті однією і тією самою рутиною діяльністю, вам, швидше за все, проблематично фокусуватися на новому. А якщо робити знайомі справи несподіваними способами, мозок просто змушений створювати нові зв'язки між своїми клітинами та навіть відновлювати втрачені.

Тому прагнете все, за що б ви не взялися, додавати щось незвичайне. Робити це можна на роботі, вдома, під час походу магазинами і навіть дивлячись телевізор. Виявляйте фантазію та креативність, а те, як це зробити, нехай стане вам їжею для розуму.

Підсумовуючи нашу статтю, нам залишилося уявити лише кілька порад на тему тренування мозку і коротко сказати про онлайн-ігри.

Декілька порад з тренування мозку

Заглиблюватися в тему не будемо, а дамо лише чотири поради, які послужать вам чудовим тренуванням пам'яті, інтелекту та загальної працездатності мозку:

Іноді виконуйте таку нехитру вправу: пишіть обох аркушах, тобто. різними руками. Спочатку можна писати один і той же текст правою і лівою рукою в той самий час, а потім ускладніть завдання – пишіть різними руками різні тексти.
Візьміть колоду карт і переберіть їх усі. Намагайтеся запам'ятати послідовність, в якій вони знаходяться. Спочатку це дається досить важко, тому починати рекомендується з п'яти карт, додаючи щодня нову.
Поверніться на якийсь час до шкільної програми і почніть вивчати вірші з неї – ваша пам'ять тренуватиметься просто чудово. Доусьому іншому, ви станете більш освіченою та ерудованою людиною. Почніть із заучування одного нового вірша щотижня.
Щодня приділяйте щонайменше 15 хвилин вирішенню арифметичних завдань. Тут мають на увазі як робота з прикладами, а й повторення таблиці множення, усний рахунок, розгадування судоку тощо.
Освоюйте нові методи мислення, з якими раніше не були знайомі. Для цього якнайкраще підходять спеціалізовані тренінги та курси. З одним з таких є можливість познайомитися прямо зараз - дізнатися про дванадцять техніки мислення ви можете, перейшовши за цим посиланням.

І останнє, чого ми торкнемося, це онлайн-ігри на тренування мозку.

Онлайн-ігри на тренування мозку

Онлайн-ігри - це чудовий спосіб розвитку мозку та інтелекту. Популярні вони з кількох причин: по-перше, їх різноманітність настільки велике, що розвивати за їх допомогою можна все, що завгодно: пам'ять, логіку, увагу, креативність, грамотність, почуття гумору, аналітичне і математичне мислення і т.д. По-друге, завдяки розвитку інформаційних та інтернет-технологій ці ігри настільки цікаві, що грати в них – одне задоволення: вони барвисті, смішні та дуже цікаві; супроводжуються усілякими картинками та ілюстраціями; відрізняються простою. І, по-третє, приділяти цьому заняттю можна будь-яку кількість часу, та й займатися можна, коли захочеться – достатньо лише включити комп'ютер та зайти на потрібний сайт.