українська лазня та правила її відвідування, Давай попаримося

Для української лазні правила її відвідування мають свої особливості і не розповісти про них було б неправильно. Що ж має знати кожен відвідувач лазні? Є кілька основних рекомендацій бувалих парильників, заснованих на їхньому особистому досвіді, з'ясування яких допоможуть Вам отримати від банних процедур користь (а не шкоду) своєму здоров'ю. Звичайно, з цього питання є безліч поглядів, але всі вони зводяться в основному до наступного:

Правила відвідування української лазні

Головне та основне – лазня не терпить суєти та різких рухів. Спокійна, некваплива обстановка, фізична та розумова розслабленість лише посилять цілющий ефект гарячої пари.
Після важкої фізичної праці відкладіть на пару годин витівку йти в лазню. Відпочиньте та наберіться трохи сил. І навпаки, розумова праця не буде на заваді – можна йти паритися одразу.
Особливе значення має харчування. Беріть за правило: їжу як мінімум за дві години до лазні. Натще йти теж шкідливо. Тут має діяти правило золотої середини - і голодним погано, і наїлися теж.
Зайшовши вперше у парну, не поспішайте паритися віником. Посидіть унизу на полиці, погрійтеся. Добре, якщо є можливість полежати. Коли звикнете до спеки, підніміться вище і спокійно посидіть або, знову ж таки, полежіть. Коли відчуєте перші ознаки потіння (через 5-10 хвилин), можна підкинути гарячу воду на каміння. Робити це треба невеликими порціями. Краще частіше потроху підкидати, ніж за один раз залити все каміння. Через 10-20 хвилин, коли ґрунтовно пропотієте, треба вийти з парильні, ополоснутися під теплим душем і трохи відпочити.
І тільки при другому заході в парилку беремо із собою добре запарений віник. Тут головне не перестаратися, хлюпаючи на розпечене каміння воду з ковшика. Пам'ятайте, що температура повітря від цього не підвищиться, а збільшиться тільки його вологість, хоча недосвідчений відвідувач може мати зворотне відчуття. Занадто велика вологість пари утруднить дихання. Найкращі показники стану пари – це температури в межах 60-80 градусів за її вологості 20-40%.
Навчіться правильно дихати в лазні гарячою парою. Робити це треба ротом, повільно ковтаючи невеликі порції гарячого повітря.
Схема відвідування парної повинна приблизно виглядати так: два-три заходи на 10-15 хвилин з відпочинком між ними протягом 10 хвилин. Звичайно, все залежить від Ваших відчуттів та фізичних можливостей. Комусь це може здатися багато, а для когось недостатньо. У будь-якому випадку треба бути уважним до свого стану. При першому почутті погіршення (нудота, млявість, запаморочення, прискорене серцебиття) відразу ж залишайте парилку.
Не забувайте брати з собою такі важливі банні атрибути, як рукавиці та спеціальну шапку.
Паріння віником починайте з ніг, поступово піднімаючись вище по тілу. Це покращить кровообіг, який, у свою чергу, стимулює перебіг обміну речовин в організмі. Попарившись, не треба стрімголов бігти з парної. Посидіть унизу, потерпіть ще кілька хвилин і тільки після цього йдіть у передбанник.
Проявляйте обережність при останньому відвідуванні парильні. Оптимальний час перебування там трохи більше 5 хвилин.
Перед прийняттям холодних водних процедур добре прогрівайте тіло і не допускайте його переохолодження. Занадто тривала дія холодної води негативно позначиться на Вашому самопочутті. Якщо, скажімо,полежати хвилин п'ятнадцять після плавання в холодному басейні, це піде тільки на користь.
Прийнявши водні лазневі процедури, обов'язково промийте під теплим душем і посидіть у передбаннику 10-15 хвилин. Не поспішайте витиратися повністю – достатньо витерти лише голову та обличчя. Дочекайтеся закінчення потовиділення, і тільки після цього можна повністю витертися насухо.
Втамовувати спрагу слід безалкогольними напоями, різними трав'яними чаями, квасом і фруктовими або овочевими соками. Стережіться надто холодних напоїв. А міцні алкогольні напої взагалі протипоказані.

Пам'ятайте, що українська лазня та правила користування їй вимагають від Вас серйозного ставлення до цього старовинного та традиційного дійства. Запитайте у будь-якого завзятого парника, і він вам скаже, що у лазні дрібниць не буває.