Від чого набрякають ноги у жінок, і що робити
Набряклість ніг – проблема, яка відома більшості жінок. Багато жінок знають, як усі ремінці модних босоніжок віддруковуються надвечір на ногах, або в холодну пору року чоботи ледве знімаються з опухлих ніг. Крім тяжкості та болю в ногах – це ще й естетично неприємно.
Причини цього явища різні – від неправильного вибору взуття до серйозних захворювань, які потребують негайного лікування. З'ясувати причини набряків необхідно, щоб вчасно вилікуватися або змінити спосіб життя, і жити далі легко і з стрункими ногами.
Основні причини
Навіть у практично здорових жінок високі незручні підбори та спекотна погода здатні спровокувати набряк. Якщо після відпочинку все проходить без сліду - турбуватися нема про що, але подумати про зручніше взуття варто. Набряклість ніг може спровокувати вузький незручний одяг, що перетягує тіло і стискає кровоносні судини.
Одна з причин регулярних проблем з ногами – неправильний спосіб життя та харчування. Зміна ситуації на краще можливо без лікування та витрат.
Нездорове харчування – причина багатьох проблем зі здоров'ям. Зайве споживання солі, одержуване в копчених, солоних та жирних продуктах, вживання різноманітних консервів та фастфуду. Незбалансована за кількістю солі дієта може призвести і до серйозніших проблем, ніж набряк. Сіль утримує воду в організмі, якщо довго стояти або сидіти, надвечір ноги набрякуть.
Норми споживання солі (менше 5 мг на день) слід дотримуватися обов'язково, особливо якщо є схильність до набряклості.
Ще однією частою причиною набряків є підвищена маса тіла. Жирові відкладення здавлюють кровоносні судини та перешкоджають правильному перенесенню рідин в організмі. Крім того, серце повних людейпрацює з перевантаженням, і циркуляція крові в кінцівках недостатня.
Куріння також погано впливає на судини та печінку, що перешкоджає правильному відтоку води з ніг. Затримку рідини в організмі можуть викликати неправильно призначені або медичні препарати, що приймаються. Крапельниці, що призначаються при деяких захворюваннях, можуть спровокувати надлишок рідини в організмі.
Ноги можуть набрякати через нестачу руху протягом тривалого часу. У продавців, які стоять весь день, або у працівників банку, що сидять без руху, непрацюючі м'язи не допомагають серцю переносити кров, а разом з нею і воду.
Вагітність
Ще однією причиною набряків, що не спричинена захворюваннями, є вагітність. Більшість жінок на пізніх термінах вагітності стикалися з тим, що неможливо вдягнути жодне взуття. Гормональні зрушення в організмі порушують водно-сольовий обмін та рух крові у капілярах.
Подібні набряки бувають у багатьох жінок під час передменструального синдрому. Дисбаланс естрогенів та прогестерону затримує натрій та воду в організмі.
Захворювання
- Набряклість ніг може бути ускладненням захворювань різних органів.
- Ниркові захворювання. Неправильна робота нирок призводить до неповного відтоку рідини з організму, в результаті гомілки та стопи опухають, можуть бути набряки під очима.
- Серцеві захворювання. Набряки супроводжуються ще й задишкою.
- Захворювання судин. Це може бути варикоз, тромбофлебіт. Причиною набряків може бути порушення лімфатичного відтоку, а не лише відтоку крові.
Якщо жінка знає про свою хворобу і спостерігає при цьому збільшення набряклості, необхідно звернутися до лікаря для коригування лікування основного захворювання. Можливо,настало погіршення стану серця чи нирок, і призначення інших препаратів вирішить проблему набряків.
Як боротися
Профілактика – найкраще лікування. Якщо є схильність до набряків, потрібно відмовитися від незручного вузького взуття, куріння, алкоголю. Протягом дня потрібно вибирати час для активного руху, менше користуватись ліфтом, а більше ходити.
Інтенсивний рух порушить кровообіг і роботу серця, і кров швидше понесе рідину
з організму. Не варто носити ременів, дуже тугих бюстгальтерів і під час сидіння класти ногу на ногу.
Якщо є можливість, протягом дня можна прийняти контрастний душ або хоча б облити ноги холодною водою і підняти їх на якийсь час.
Якщо є можливість, варто робити під час роботи виробничу гімнастику, виходити в обідню пору в магазин, а не продовжувати сидіти на робочому місці.
Необхідною умовою для позбавлення від набряків є споживання достатньої кількості рідини. При нестачі води організм прагне відкласти вологу в запас, і вона затримується в організмі. Достатня кількість – 8 склянок на день.
Правильне харчування здатне творити чудеса. Відмова від надмірного вживання солоної та солодкої їжі, гострого та борошняного допоможе організму впоратися із надлишками води. Розвантажувальні дні на фруктах та овочах також допоможуть у боротьбі за здорові ноги. Підтримка раціональної ваги тіла допомагає зберегти здоров'я.
Медикаментозні засоби
Фармацевтика пропонує різні засоби боротьби з набряками. Оскільки це вже лікарські препарати, краще порадитись із лікарем перед їх застосуванням.
Сечогінні препарати виводять надлишки рідини з організму, але разом із нею виводиться і калій та інші потрібніорганізму речовини, тому приймати їх потрібно із дотриманням рекомендацій. Всі ці препарати мають протипоказання і користуватися ними потрібно з обережністю.
Гелі та мазі від набряків ніг мають місцеву дію. Вони наносяться на шкіру, допомагають покращити кровообіг, зміцнити стінки судин. Ці засоби добре знімають набряк.
Компресійний трикотаж, який можна придбати в аптеках, підтримує ноги в тонусі, добре знімає набряки та позбавляє почуття тяжкості. Отримати максимальний ефект від трикотажу можна лише при правильному виборі розміру.
Народні засоби
Багато лікарських трав мають сечогінний ефект. Настоянки звіробою або розмарину, чай з липи добре знімають набряки. Допоможе також морс із брусниці.
Зняти втому ніг допоможуть ванни з солоною водою. Якщо немає морської солі, можна використовувати кухонну.
Під час відпочинку корисно лежати із піднятими ногами, щоб зайва рідина відтікала від ніг. Можна підкласти під ноги подушки. Будуть корисні фізичні вправи у лежачому положенні з піднятими ногами.
Якщо за дотримання здорового способу життя та питного режиму набряки не пропадають, необхідно звернутися до лікаря, щоб вчасно зупинити розвиток хвороби.