Водна релаксація
Іноді найадекватніший спосіб зняти напругу, позбутися стресу – водна релаксація.
Для цього цілком підійде звичайна ванна кімната. Попередньо подбайте про те, щоб вам не заважали, не докучали: не стукали у двері, не турбували шумами тощо. В ідеалі краще, щоби взагалі в квартирі чи будинку нікого не було.
Подбайте про те, щоб у ванній було більш-менш свіже повітря. Якщо там слабка вентиляція, то краще буде відчинити двері. Якщо при цьому на вулиці більш-менш тепла погода (весна, літо), можна вікна відкрити навстіж. Телефони, домофони, дверний дзвінок – якомога краще відключити.
Приготуйте собі пінну ванну. До піні можна додати ефірні олії чи солі – які подобаються. В принципі, будь-який приємний запах розслаблюватиме. Комусь подобається запах лаванди, комусь хвойний запах тощо.
Приготуйте свіжий великий рушник, свій улюблений.
Поки ванна наповнюється, зніміть весь одяг і походьте по квартирі голим. Якщо дозволяють умови, вийдіть на балкон і зачекайте там. Це буде вважатися невеликою повітряною ванною, після неї водні процедури сприйматимуться інакше, більш тонко та глибоко.
Пориньте у ванну. Закрийте очі. Дослухайтеся до своїх відчуттів. Відчуйте, як тепло поширюється вашим організмом. Відчуйте, як якась цілюща сила разом із теплом теж поширюється по організму.
Коли набридне прислухатися до своїх відчуттів, розплющте очі і розгляньте свої руки, ноги. Чи правда у вас гарне тіло? Приємна шкіра? Гарний організм? Чи правда ви його любите?
Відчуйте, які м'язи ще напружені. Погладьте цю ділянку. Можна навіть трохи помасажувати. Якщо відчуваєте тяжкість у голові – потріть трохи обличчя, у тому числі лоб, рухами, нібиви вмиваєтеся.
Повністю розслабтеся. Закрийте очі. Помрійте трохи, пофантазуйте. Можна, наприклад, згадати якусь благостную картину зі свого дитинства: як ви ходили на пляж, як за раз з'їли шість склянок морозива, як дивилися вночі на зірки, як смажили шашлик на природі, як їздили кудись на відпочинок тощо. буд.
Постарайтеся у таких мріях побути півгодини – годину. Нехай у цих мріях не буде жодних проблем, а люди будуть виключно доброзичливі. Якщо вода охолоне – зробіть її тепліше.
Насамкінець прийміть душ, щоб змити з себе зайве. Насухо обітріться рушником.