Вокальний фітнес – NaturiLife
- Чим займається Асоціація вчителів здоров'я?
- Ця асоціація базується на основі системи освіти України, де кожен учитель має бути учителем здоров'я. Наше завдання – постійно нагадувати людям про можливість підвищення якості життя. І оскільки, в основному, ми – громадські діячі, ми носимо це гасло, говоримо про це у різних інтерв'ю (як зараз, наприклад). Це як посол доброї волі, коли всякі принцеси виграють конкурси краси, а потім вони мають проїхатися, показати, що краса та доброта – це все єдине ціле. Те саме й тут: практикуй те, що проповідуєш.
- Що являє собою вокальний фітнес?
– Вокальний фітнес – це комплекс дихальних вправ, які дозволяють протягом короткого часу привести всі ресурси організму в активну дію. Дихальний фітнес є універсальною системою, яка спрямована на вентиляцію організму, запуск усіх ресурсів та збагачення нашого тіла киснем. Наприклад, після цих практик спостерігається легкість під час підйому. До того ж він буквально медично прописаний людям із захворюваннями ЛОР-органів: до мене навіть із довідками від лікаря люди приходили. Під час деяких вправ кровоток, що прилив до гортані, відкидає шкідливих мікробів.
- З чого почалося ваше знайомство з вокальним фітнесом?
- У мене це, звичайно, пов'язане із заняттями музикою. Я викладаю вокал уже 18 років і за цей час зрозуміла, що педагогічна система у нас в Україні знаходиться поки що в «зародковому» стані. Будучи молодим педагогом, я намагаюся постійно дізнаватися про щось нове і доносити це до людей. Тому до вокального фітнесу я, зрозуміло, прийшла з власним досвідом. Є такі дихальні практики,які використовуються у хоровій музиці. Щоб розгойдати звучання хору, існують розминки, деякі з них я дізналася з цього вокального спрямування. Мені стало цікаво, і я почала їх розвивати, поступово почала розробляти індивідуальний підхід до кожного учня. І в результаті, зв'язавши дихальні вправи з деякими вокальними практиками, я отримала адаптипно-рівневу універсальну систему, яка є не лише ємною, а й цікавою для всіх віків.
- І потім ви захистили цю програму на державному рівні, чи не так?
- Чим ці програми різняться?
– Програми – це такі конструктори, які за деталями складаєш один з одним. Люди різні бувають: комусь потрібно більше зробити акцент на дихальну практику, комусь необхідний ухил у базові вокальні знання. З таких моментів і складається загальна програма.
- Тобто вокальним фітнесом можна займатися незалежно від того, чи навчалася людина музиці до цього?
- Цілком не важливо, скільки людей займався музикою, і чи займався він їй взагалі. Окрім позитивного впливу на здоров'я, вокальний фітнес дозволяє швидко та якісно навчитися співати навіть тим людям, які про це й не мріяли. Я часто чую фразу: "Мені ведмідь на вухо настав". Це все пережитки старих методик. Увсіхє слух івсіможуть співати, незалежно від вихідних даних. Якщо людина хоче дійти до вищого рівня, їй просто знадобиться більше зусиль.
- А чи є вікові обмеження?
- Ні, їх нема. У мене є майстер-класи, куди приходять із маленькими дітками. Будь-який свідомий вік підходить для того, щоби почати займатися вокальним фітнесом. Єдине: тутпедагогу дуже важливо уважно стежити за малюками.
- А взагалі, наскільки відрізняється підхід до дітей?
- А як щодо відмінностей у практиках для чоловіків та для жінок?
– Є тонкощі. Наприклад, коли ми робимо деякі вправи, пов'язані з грудним м'язом, я прошу хлопців робити їх жорсткішими, не шкодуючи її. А дівчата роблять це або трохи вище або трохи нижче, щоб грудний м'яз ніяк не травмувати. Тому що там молочні залози, все дуже крихко. Що стосується вокального зображення (розспівування, наприклад), то там є особливості діапазону. У чоловіків діапазон набагато ширший, ніж у жінок: він закінчується набагато нижче. Тому потрібно точно знати правила голосознавства та хорознавства: з якої ноти починати співати чоловіків, а з якої жінки. Жінки – це взагалі окрема тема. Вокальний фітнес дуже корисний з погляду течії жіночої енергії. Коли ми правильно співаємо звук, художньо його витягаємо, або дихаємо правильно, то вже зникає потреба кричати, жінка стає спокійною.
- Ви згадали про правильне дихання. Тобто у звичайному житті люди дихають неправильно?
- Більшість людей не замислюються над тим, як вони дихають. Тобто їм зазвичай це не потрібно. Здебільшого люди дихають поверхнево та ненатреновано, зовсім не замислюються про те, куди пішов вдих – у діафрагму чи ні.
- Скільки часу займає сеанс вокального фітнесу?
– Все дуже індивідуально. Це може бути і година, і дві, і три: все залежить від формату заходу. Під кожного клієнта складається окрема програма: ми обговорюємо, що як хочемо розкачати.
- Тобто зловжити їм неможливо?
- Якщо все виконується правильно,то неможливо. Я даю людям лише те, що збудовано на природних інстинктах. Нічого такого, чим можна зламати мозок або надірвати зв'язки.
- Чим небезпечний надрив зв'язки?
– Можна втратити голос.
- І як розпізнати перші сигнали?
- Насамперед, це біль у горлі. Також несмикання зв'язок: тобто береш ноту, а вона не співається. Тобто, якщо людина здорова, немає ніякого слизу, людина вже сходила до ЛОР, до фоніатора, але біль все одно триває, а під час занять відчувається ще більше, це вже сигнал небезпеки. А, взагалі, добрий педагог сам це помітить ще під час занять під час розспівування – якийсь «пісочок» у зв'язочках.
- Як довго це лікується?
Е: У всіх голос відновлюється по-різному. У когось за тиждень, у когось за 2 роки. Коли літочислення йде на роки, отже, тут задіяна вже психосоматика. Тоді пацієнтом має займатися група людей: фоніатор, фонопед, педагог з вокалу і навіть психолог.
- Виходить 2 роки не можна співати?
Е: Співати можна, але якість виконання буде іншою. У мене є такі учні, і ми з ними йдемо маленькими кроками. Ми навіть беремо участь у конкурсах, навіть отримуємо нагороди, але розуміємо, як було раніше і як може бути.
- Є таке поняття, як «вокальна дієта». Розкажіть, у чому її особливості?
Е: Вокальна дієта відкидає такі продукти, як насіння, чіпси, горішки. Солоне, гостре, перчене, шоколад (особливо з горіхами), кава. Тобто все, що осідає на зв'язках. Є ще один поширений міф – коньячок перед виступом. Це все кіношний вигадка. Коньяк (та й взагалі алкоголь) сушить зв'язки. Тобто від цього всього не потрібно відмовлятися назовсім, але під час підготовки до концерту кращевідмовитися: тільки здорова їжа та багато води, щоб прочищати горло. Ще дуже корисна для вокального апарату ложка оливкової олії натще: вона стікає по зв'язках, пом'якшує та насичує їх амінокислотами.
Будьте здорові та пам'ятайте, що співати корисно!