Восени підвищується вміст гормону стресу
«Похмура пора», — писав Пушкін про осінь. І справді: у цей час року навіть на самих, здавалося б, життєрадісних людей навалюється туга і безмежний сплин, які нерідко переростають у справжнісіньку депресію, здатну розтягнутися на досить тривалий період.
Чому так відбувається і як із цим боротися? Із цими та іншими питаннями «Комсомольська правда» звернулася до фахівців. «Депресія буває реактивною, коли туга, що затягнулася, — реакція на стрес, — пояснила виданню невролог Олена Танаєва. — Але частіше організму не вистачає гормонів дофамінів, які виробляють надниркові залози». Що це за гормон? Говорячи простою мовою, дофамін, що є природним андидепресантом, відповідає за настрій людини поряд з двома іншими гормонами - норадреналіном і адреналіном.
Відбувається це в такий спосіб. Поки дофаміну в організмі достатньо, людина задоволена життям. Трохи понервував, і цей гормон переробляється в норадреналін, а той, у свою чергу, перероджується в гормон стресу адреналін, який запускає надможливості людини. Після викиду адреналіну відбувається нова вироблення дофамінів, і настає заспокоєння.
Однак при сучасному ритмі життя, особливо в мегаполісах, надниркові залози не виробляють потрібної кількості дофаміну, і він швидко перетворюється на адреналін, пише «КП». А тут ще й недосипання, яке, як запевняють вчені, є однією з головних причин поганого настрою. Звідси і виникають різноманітні конфлікти у громадському транспорті, ексцеси на роботі та конфлікти з домашніми. Зрештою це призводить до того, що після авральної праці надниркові залози стають немов вичавлений лимон і відмовляються виробляти такий необхідний нам антидепресант.
«Картина у провінціалів тамосквичів різна, - зазначає Олена Танаєва, - За рівнем дофамінів та адреналіну москвич визначається без паспорта. У нього адреналін не знижується навіть уночі». Але навіть у тих, у кого рівеньгормону стресуу спокійному стані в нормі, неминуче піде гіперреакція у разі провокації різким голосом або жестом. «Якщо тримати вас у такому стані тиждень-другий, почнеться поступове зношування нервової системи, — каже невропатолог. — Почніть кидатися на попутників і собачитися з продавцями. І виховання чи його відсутність тут ні до чого. Просто пустують гормони. І таких людей у Москві – мільйони!»
За словами фахівця, для переважної більшості жителів столиці характерна дуже низька кількість дофаміну: за норми до 100 одиниць середній показник у москвичів — нижче десятки. «Це затяжна депресія, – пояснила невропатолог. — Люди живуть із цими роками. Одні приймають антидепресанти, інші лише зітхають: «Так, життя просто собаче». Але життя це, на щастя, лікується». Але перш ніж приймати пігулки, необхідно з'ясувати, чи нормально функціонують надниркові залози, пише «КП». І якщо з'ясується, що причина депресії полягає в їхній поганій роботі, то насамперед варто звернутися до ендокринолога. Якщо ж аналізи показали, що у пацієнта спостерігається так звана реактивна депресія, яка часто не вимагає медикаментозної терапії, то в цьому випадку достатньо вирішити проблеми, що спровокували стрес, і на реабілітацію необхідно стільки часу, скільки цей стрес і тривав.
Першими дзвіночками депресії, що настає, є стан тривоги, що не залишає людину навіть тоді, коли зник тривожний привід, а також часті вибухи через дрібниці (їх і провокує надлишок адреналіну) і період після психологічної травми, що затягнувся. У зв'язку з цимфахівці виділяють кілька груп ризику, у яких депресія розвивається за описаним вище принципом - це першокурсники, які весь випускний клас і вступне літо прожили в станістресу, фахівці, які працюють з великою кількістю людей, і ті, чия робота носить психоемоційний характер, домогосподарки з монотонним ритмом життя, у яких просто немає приводу для вироблення дофаміну, а також жінки в періодгормональнихперебудов (насамперед у пубертатний період та період клімаксу) та люди після сильних травм, чи то розлучення, смерть близьких чи звільнення з роботи.
Таким людям лікарі радять прокидатися не під кричачий будильник, а під приємну мелодію, щодня пити по Yтрам дуже солодкий чай, є банани і шоколад, причому снідати не під випуск новин, а під улюблену музику, по дорозі на роботу або на навчання більше думати про те, що хорошого принесе новий день, а також шукати спосіб викиду хорошого адреналіну — наприклад, вболівати за улюблену команду або ходити до спортзалу. Будьте здорові!