Вплив режиму сну на здоров’я
Вплив режиму сну на здоров'я
Хотілося б загострити Вашу увагу, на те, що часто фактичний час на нашому годиннику не відповідає сонячному. На це є такі причини:
Якось за радянських часів було прийнято закон про декретний час. (Могутній Ленін відправив час у «декретну відпустку» на годину). Може, в цьому і був свій сенс, так чи інакше, час із «декретної відпустки» поки не повернули, і нам доводиться це враховувати. Це означає, що на території колишнього СРСР існує зміщення фактичного часу по відношенню до сонячного на одну годину.
Крім того, існує перехід на літній та зимовий час. Він збільшує розрив із сонячним часом ще на годину (літо – різниця із сонячним часом – 2 години, зима – година). Тоді виходить 2 години розриву.
Також слід знати, що для зручності годинникові полюси зробили дуже широкими і іноді на околицях області або краю, в якому Ви живете, той час, який вважається місцевим, також на кілька годин відхиляється від сонячного.
Незважаючи на стільки труднощів, визначити сонячний час дуже просто. Потрібно просто зателефонувати в метеорологічну службу і запитати їх: «Коли у нашому місті час полуденного Сонця?», або іншими словами: «Коли Сонцем буде 12 годин?» Визначивши це можна швидко розрахувати весь свій режим дня.
Таким чином, людина повинна спати з 21 до 3 години ночі (посонячному часу). Можливі останні варіанти: з 10 ночі, до 4 ранку або з 8 вечора до 2 ночі. Як би у Вас не лягали обставини з 12 до 4 години ночі треба обов'язково спати. Тепер розберемо, що відбувається, якщо людина не спить у ці проміжки часу.
Наслідки порушення режиму відходу до сну
Глибокі функції в нашому організмі відпочивають раніше, більш поверхневі відпочивають пізніше.
Розум і розум відпочивають найактивніше з 9 вечора до 11 вечора (за сонячним часом). Тому, якщо Ви не лягли спати або не заснули о 10 годині вечора, то у Вас страждатиме розум і розум. Якщо нехтувати цією інформацією, лягаючи спати після 11 вечора, то розумові здібності та розумність людини поступово падатиме. Зниження розумової та інтелектуальної сили відбувається не відразу, тому багатьом важко помітити у собі подібні проблеми. Перші ознаки такої деградації свідомості – це зниження концентрації уваги чи надмірна напруженість розуму. Надалі все це призводить до хронічної психічної втоми та надмірної психічної напруженості, яку зазвичай намагаються зняти курінням. Таким чином, ця шкідлива звичка пов'язана з порушенням режиму дня. Також часто у таких випадках порушується судинна регуляція та зазвичай з'являється схильність до підвищення артеріального тиску. Надмірна землістість обличчя, стомлений тьмяний погляд, психічна загальмованість, головний біль - все це ознаки відсутності відпочинку в умі та розумі.
Якщо з якихось причин людина не спить з 11 до 1 ночі (за сонячним часом), то у неї страждатиме прана - життєва сила, а також нервова та м'язова системи. Тому, якщо людина не відпочиває в цей час, то слабкість, песимізм, млявість, зниження апетиту, тяжкість у тілі, психічна та фізичнарозбитість відчувається майже одночасно.
Якщо людина не спить з 1 ночі до 3 ранку (за сонячним часом), то від цього страждає його емоційна сила. Отже, з'являється надмірна дратівливість, агресивність, антагонізм.
Якщо діяльність людини проходить у метушні та сильній нервовій напрузі, то їй показано спати 7 годин і вставати о 4 ранку (за сонячним часом), або навіть спати 8 годин і вставати о 5 ранку. Однак у всіх випадках лягати спати після 10 години вечора шкідливо, як для психічного, так і для фізичного здоров'я.
Розберемо докладніше, що відбувається з людиною, яка сильно зловживає порушеннями режиму дня.
Якщо людина поспит з 9 до 11 вечора (за сонячним часом), але решта відпочинку перенесе на денний час, то вона відчує, що голова відносно свіжа, але тіло буде втомленим і пропаде емоційна сила.
Якщо в нічний час поспати тільки з 11 вечора і до 1 ночі (за сонячним часом), то відразу буде помітно, що сили є, але розуміти нічого не можеш, та й настрій не дуже добрий.
Якщо в нічний час відпочити тільки з 1 до 3 ранку, то фізичні сили будуть, але не буде психічних.
Тому висновок однозначний – треба спати протягом усього часу з 9-10 вечора (за сонячним часом), до 3-4 ранку.
Якщо людина, незважаючи на явні ознаки в зниженні активності розуму і розуму, все ж таки не лягає з 10 до 12 ночі, то вона поступово почне відчувати стан депресії. Причому розвиток цього стану відбувається непомітно для нас. Через 1-3 роки депресія накопичується, і людина відчуває, що фарби життя тануть, і йому здається, що все довкола стає похмурим. Це ознака того, що мозок не відпочиває та психічні функції виснажуються. В стані, колизнижується сила розуму, людина неспроможна зрозуміти, що робити добре, що погано. Йому важко розібратися, як чинити в тих чи інших життєвих ситуаціях, кого треба вибрати в чоловіки або в дружини, як виховувати дітей, на якій роботі працювати. Стає важко позбутися шкідливих звичок. Все це відбувається, коли починає страждати розум.
При зниженні сили розуму починаються занепокоєння та погіршення пам'яті. Це функції розуму. Така людина постійно відчуває нервову напругу, вона стає конфліктною, сердиться, нервується, лається або плаче. Залежно від особливостей його характеру, він зазнає тих чи інших змін у психічному стані розуму. Інакше кажучи, виникає психічна нестабільність, і це викликає сильні занепокоєння. Також можуть постраждати функції пам'яті. Якщо страждає на пам'ять, то людина не може щось надовго запам'ятати. Раніше страждає довгострокова пам'ять, короткочасна - в останню чергу.
Прана або життєва енергія (сила) виснажується, якщо людина не спить з 12 ночі до 2 години ночі (за сонячним часом). Якщо не спати нормально в цей час, то відчується слабкість. Так як діяльність прани в нашому організмі пов'язана з нервовою системою, то згодом вона почне страждати. Це призведе до того, що порушиться регуляція балансу життєвих функцій всього організму, що призведе насамперед до зниження імунітету та початку розвитку хронічних хвороб. Якщо і далі не дотримуватись режиму дня, то організм може прийти в критичний стан, який буде причиною важких змін у функціонуванні нервової системи, а також внутрішніх органів.
При тривалому неспанні з 1 до 3 ночі (за сонячним часом) емоційні сили (сила почуттів) поступово починають виснажуватися. Цепризводить до підвищення вразливості. Так як у жінок чутливість вища, ніж у чоловіків, то їм сон у цей час необхідний, і ознаки емоційного виснаження також починають проявлятися раніше. При недотриманні режиму дня відбувається сильне емоційне виснаження і можуть початися напади істерії. Також цей вид порушення режиму дня є основою для поступового розвитку глибокої емоційної депресії. Слід зазначити, що за подібних порушень режиму дня поступово притуплюється слухове сприйняття. Слух не змінюється, він залишається таким самим, як і раніше, але людина не може використовувати всі можливості слухових рецепторів. Він не може сильно зосередитися на слуховій інформації. Поступово знижується гострота і самих функцій сприйняття світу через слух, дотик, зір, нюх, а також знижується активність смакових рецепторів.
">