Вправи для меридіанів шлунка та селезінки

Зміцнення «ян-землі»: «поза шлунка» (рис. 28)

Ця поза символізує коло, що є знаком землі.

Залишайтеся у цій позі протягом хвилини. Дихайте рівно. Рот злегка відкритий. Переконайтеся, що долоня піднятої руки спрямована до стелі, а долоня опущеної руки до підлоги. Спочатку уявіть собі меридіан шлунка лише з правого боку (права рука вгорі).

Мал. 28. "Поза шлунка": зміцнення "ян-землі"

Енергія тече по меридіану від точки під правим оком, вниз по обличчю та шиї, до середини правої ключиці. Звідти - по меридіану вниз через грудну клітку і далі вниз животом до лонної кістки. Тут меридіан проходить через пахвинну область і йде по передній поверхні стегна та гомілки до другого пальця стопи.

Уявіть собі жовтий потік енергії, що біжить меридіаном у землю. Це допоможе вам виразно відчути землю під ногами.

Через хвилину зробіть глибокий видих, підніміть праву руку якомога вище, а ліву опустіть якомога нижче. Повторіть позу для лівого боку. Виразно уявіть собі лівий меридіан шлунка.

Активування меридіана шлунка (рис. 29)

Сядьте, підігнувши під себе ноги так, щоб сідниці опинилися між стопами. Повільно нахиляйтеся назад, доки не відчуєте напруження у м'язах стегон. Якщо можете, ляжте спиною на землю. Дихайте глибоко.

Мал. 29. Активування меридіана шлунка

Посилення «інь-землі»: «поза селезінки» (рис. 30)

Ця поза виражає зв'язок людини із землею, її стабільність та безпека — основні якості енергії селезінки. Прийміть позу щонайменше на хвилину. Поставте ноги на ширину, що дозволяє вам неглибоко сісти. Дихайте рівно.

Рот відкритий. Повільно повертайте тулуб праворуч, потім ліворуч і так далі.

Ці тече через меридіан селезінки від великого пальця стопи вгору по внутрішній поверхні гомілки і стегна, до пахвинної області, по животу і далі вгору до точки біля пахвової западини. Потім меридіан спускається трохи вниз.

Уявіть, що з кожним вдихом ви штовхаєте ці по меридіану до його закінчення.

Мал. 30. «Поза селезінки»: посилення інь-землі

При повороті тулуба праворуч на вдиху уявляйте лівий меридіан селезінки. На видиху повертайтеся у вихідне положення. При повороті вліво з кожним вдихом уявляйте правий меридіан селезінки.

Активування меридіана селезінки (рис. 31)

Ляжте на живіт, поклавши під нього руки так, щоб кулаки були на рівні пахових областей.

Вдихніть. Підніміть витягнуті ноги якомога вище. Залишайтеся у цій позі півхвилини. Дихайте глибоко.

Мал. 31. Активування меридіана селезінки

На видиху повільно опустіть ноги, руки вздовж тулуба. Повністю розслабте м'язи спини. У спині не повинно залишитись ніякої напруги.

Лежіть на животі протягом хвилини і уявляйте, що ваше тіло заповнене жовтим повітрям.

Опис роботи меридіанів шлунка та селезінки буде продовжено нижче.