Заземляємося 4 асани, які краще робити на природі
Проводьте останні дні літа на природі!
Останні дні літа краще проводити на природі – відкладіть на потім відвідування спортзалу та переносіть свої тренування на свіже повітря! Сходіть у похід, побігайте чи зробіть послідовність йоги у сусідньому парку.
Йога дає нам енергію та радість, де б ми їй не займалися. Але коли ми поєднуємо рух, дихання та розслаблення з чистим повітрям та ароматами квітів та дерев, заняття перетворюється на справжню насолоду.
Ці чотири заземлюючі пози добре робити на природі — де ще варто заземлятися, окрім як на землі?
1. Поза Воїна II
З Собаки мордою вниз підніміть одну ногу вгору і крокуйте їй вперед. Стопа виявиться між долонями, коліно зігнуте. Підніміть торс і витягніть руки. Таз не дивиться вперед, а розгорнуто убік. Розтягуйте килимок стопами, одночасно витягуючи руки убік.
2. Поза Танцюриста
З Пози Гори підніміть одну ногу і заведіть її назад, схопившись за неї однойменною рукою. Торсом нахиляйтеся наперед, а ногу відтягуйте назад. Насамперед це поза на баланс – його допомагає зберігати витягнута передня рука та витягнута нога, яка відштовхується від руки, яка її тримає.
3. Перевернута поза воїна
З Пози Воїна II прогніть спину, ковзайте задньою рукою вниз по задній нозі, іншу руку підніміть нагору.
4. «Літак» («Пташка»)
Саме такою, якою ви завжди мріяли зробити в дитинстві) Ця парна практика взята з акройоги. "База" лягає на спину, прямі ноги піднято в повітря. "Летун" підходить впритул до партнера, кладе верхню частину стегна на його стопи і злегка нахиляється вперед. Візьміться заруки, відірвіть стопи від підлоги - і насолоджуйтесь: "летун" - відчуттям одночасно польоту та підтримки, "база" - почуттям стабільності. Відчуття заземлення тут є в обох партнерів, просто проявляється воно по-різному - неодмінно спробуйте себе і в тій і іншій ролі!