Здорове харчування сім корисних звичок

Давно хочете перейти на здорове харчування, але аж ніяк не виходить?

По суті, ви повинні сформувати здоровий спосіб життя, а не з'їдати порцію салату час від часу, прочитавши чергову статтю про здоровий раціон.

Ви з дитинства щодня чистите зуби, щоб вони були здоровими.

Це вам природно, це звичка. Такими ж природними вам повинні стати звички, що стосуються харчування.

Американські експерти пропонують вашій увазі 7 навичок, які допоможуть підтримувати здоров'я.

1. Зберігайте вдома здорову їжу

2. Їжте сидячи та спокійно

3. Пийте воду замість рідких калорій

4. Перекушуйте фруктами замість чіпсів

5. Вживайте кольорові салати щодня

6. Ретельно пережовуйте їжу

7. Будьте із собою чесними

Дуже важливо чесно зізнатися, що працює, а що ні. Лікар Янг (Lisa Young), визнаний американський дієтолог, каже, що до кожної людини потрібен індивідуальний підхід. Одні можуть собі дозволити маленький шматочок шоколаду без наслідків, інші після цього шматочка з'їдають цілу плитку, і можуть зупинитися. Будьте чесними із собою. Потрібно розуміти, що здорове харчування – це для вас, а не для лікаря. І ви відповідаєте за все, чого досягнете або не зможете досягти.

---