Зміна часових поясів
У мене позаду майже добова дорога назад додому: два перельоти літаком з Пунта-Кани до Цюріха і з Цюріха до Москви + нічний поїзд з Москви до Санкт-Петерурга. Разом сталося перетин 8 часових поясів, загалом. У світі такий стрибок у часовому просторі, буквально подорож у часі, називається jet lag (джет лаг або джет ліг, як завгодно називають), а по-простому — довга нога. 3. Кажуть, що зміна часових поясів при перельоті на захід переноситься набагато легше, ніж коли летиш на схід. У мене особисто, переліт в межах різниці 3-4 години взагалі проходить практично не помітно. Тому що у мене немає жорсткого графіка, коли лягати спати, і зайві 2-3 години неспання або раннього відходу до сну, це нормально. Переліт у відпустку переноситися легше, ніж назад. Оскільки лягти спати пізніше простіше, ніж стати раніше. Все індивідуально, звісно. Я люблю прокидатися у відпустці рано і гуляти вулицями, коли ще нікого немає. І коли має відбутися поїздка на 3-4 дні, то я нічого не роблю для адаптації до зміни. Якщо ж попереду тижневий і більше відпустку, то щоб полегшити звикання до місцевого часу, буквально за 2-3 дні до поїздки, я починаю лягати спати пізніше звичайного, першого дня на годину, потім на два ну і так далі. Часто це відбувається само собою і не спеціально, тому що перед відпусткою завжди накопичується купа справ, які потрібно завершити, плюс до всього валізи я збираю теж в останній день, і валюсь напередодні від'їзду спати як убита. При польоті на 6-10 годин немає жодного сенсу щось робити. Ну не будете ж ви лягати спати за тиждень до відльоту на цю ж кількість годин раніше чи пізніше. Кажуть, що один часовий пояс – це доба адаптації. Якщо так, то на відновлення після польотуДомінікану мені потрібний тиждень. Найголовніше, не лягати спати після прильоту у ваш звичний «відпускний» годинник, і, по можливості, максимально довго залишатися пильним. Тоді буде достатньо кількох днів, щоб усе прийшло в норму. Коли ми літали до Нью-Йорка на різдво, я чітко все це виконала і до нового року була в нормі. Зараз, я припустилася помилки, лягла спати після приїзду додому о 6 ранку і проспала до 5 вечора, тобто лягла і стала в нормальний «домініканський» час. Наступного дня я не змогла нормально заснути, зробила це майже о 8-й ранку, прокинулася о 4-й, і так може продовжуватися довго. Зараз, якщо мені найближчим часом не допоможе заснути і переключитися невелика доза алкоголю (що взагалі, звичайно, не найкращий спосіб, і крайній захід), то якщо до 6 ранку я не засну, доведеться тоді не спати весь цей день. Як це поєднати з роботою та з керуванням машини, я поки не уявляю, але інших способів подолати синдром джет ліг, не існує.