3 правила як не погладшати на вихідних, Фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнесу,

СПІЛЬНИЦТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:

Рекомендовані інтереси:

Вибрані інтереси:

  • правила
  • правильне схуднення
  • культура харчування
  • психологія харчування
  • колір посуду
  • харчування при стресі
  • звичка
  • їжа за компанію
  • їжа від нудьги
  • живлення
  • здорове харчування

Завантажити та обрізати зображення

Буде простіше дізнаватися про Вас, якщо Ви завантажите свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення у форматі JPG, GIF або PNG.

Якщо у Вас виникають проблеми із завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.

Психологія харчування

Те, в яких кількостях і що ми їмо – ​​не лише фізіологічний устрій, а й психологічний. Психологія харчування – це чітке розуміння і контроль: що, скільки, як і коли ти їж.

  • Пости
  • 3 правила: як не погладшати на вихідних?

Дозвольте представитися:

Коханка:

- спілкування (і віртуального)

- писання (блоги та всякі думки вголос)

- Експериментів (куди я тільки не потрапляла)

- Дієт (чого тільки не спробувала)

- спорту (усім цікавлюся, але не на все ходжу)

- Новинок (а хто їх не любить?)

- мотання нервів (володію досконало)

- виносу мозку (легко та гумором)

- шукач інформації та пригод (на те місце, яке хоче схуднути).

Загалом, приходьте в гості, нудьгувати НЕ ДАМ.

Я ЗНОВУ ТУТ. УРА. Ще→Приховати

Правила

погладшати

вихідних

погладшати

Правила

вихідних

погладшати

Заріс на вступ

Підтвердьте вступ до закритої спільноти

Заявку на підключення надіслано

Дякую за цікавість!

Надіслати попередження

фітнес-спільнота

  • колір посуду
  • харчування при стресі
  • звичка
  • їжа за компанію
  • їжа від нудьги
  • психологія харчування
  • правильне схуднення
  • живлення
  • культура харчування
  • здорове харчування
  • правила
Показати все→

3 правила: як не погладшати на вихідних?

любителів
Протягом тижня ми намагаємося дотримуватися здорового способу життя, особливо у питаннях харчування. У нашому раціоні присутні фрукти, овочі, продукти, багаті на клітковину і т.д. Але робочі дні закінчуються, попереду вихідні та душа вимагає свята. Багато хто присвячує свої вихідні рясним застіллям, просто тому що на календарі субота чи неділя.

Дослідження показують, що ми їмо більше в середньому на 300 калорій на день з п'ятниці до неділі порівняно з робочими днями. Вчені також з'ясували, що «найзавантажувальніший» день — це субота, саме на неї припадає найбільше калорій. А неділя виявився днем ​​із найменшою кількістю діяльності, тобто організм не отримує практично жодної фізичної компенсації за суботнє «перевантаження». Таким чином можна досить легко набрати близько 5 кілограмів за рік. Ось основні причини переїдання у вихідні:

Вживання алкоголю

Алкоголь стимулює апетит та знімає заборони, в даному випадку – заборони на калорійні десерти, жирні та смажені продукти. До того ж, крім негативних наслідків у вигляді похмілля та навантаження печінки, ми отримуємо пристойну дозу калорій за низької харчової цінності.

Відсутність плану дій

Чи планувати вихідні? Можливо це схоже на прояв занудства, але це не зовсім так. Навіть сон до обіду — частина плану, якщо він був заздалегідь продуманий:) Багато хто не знає, чого хоче від свого вільного часу, тиняється по будинку, і це «нічогонероблення» часто призводить до холодильника. Навіщо? Просто так, знічев'я. Парочка таких рейдів на кухню та зайві калорії нам забезпечені. Склавши хоча б зразковий графік дій, можна легко вберегти організм від зайвої ваги.

Є, щоб розслабитися

Тяжкі трудові будні, часті виволочки від начальства — можливо, це привід для того, щоб «відірватися» на вихідних за повною програмою та навернути різних смакота. Однак, постійно «заїдаючи» стрес, ми отримуємо короткочасне задоволення з перспективою додавання зайвих кілограм. Не варто набивати шлунок упродовж усіх вихідних. Є безліч різних способів для зняття стресу: спілкування з близькими, музика, хобі, фізична активність та багато іншого. Кожен вибирає те, що йому до вподоби. На календарі осінь, за вікном похмуро та дощ – поїздка на тренування до зали, басейну, боулінгу, кіно, на шопінг, до театру, на концерт – ідеальний спосіб отримання позитивного заряду на майбутній трудовий тиждень! Або, якщо на вулиці приємна прохолода і пейзажі, що рясніють яскравими фарбами мінливого кольору листя - прогулянка з друзями буде чудовим способом розслабитися!