9 порад від фахівців «анти-ейдж» як залишатися молодою
Нікому не хочеться старіти, але як омолоджуватися правильно, з науки? Цим саме займаються фахівці «анти-ейдж» або «анти-вік». Прислухайтеся до їхніх порад.
Зберегти зовнішню привабливість та богатирське здоров'я – мрія багатьох. Одні для досягнення цієї мети готові жменями ковтати чудодійні пігулки, інші – витрачати статки на косметичні процедури, що омолоджують.
Але є способи простіші та доступніші. Вам на допомогу – поради та рекомендації для того, щоб довгий час залишатися у чудовій формі.
1. Очі: носіть сонцезахисні окуляри
2. Посмішка: оголосіть війну зубному каменю
Зубна щітка та нитка – не панацея від зубного каменю. Нагромаджуючись, наліт робить наші зуби менш захищеними та підвищує ризик їхнього випадання. Ми потребуємо не тільки регулярного гігієнічного, а й періодичного професійного чищення зубів і ясен, яке дозволить їм довше залишатися здоровими і міцними. Після чищення, стоматолог полірує поверхню зубів і наносить спеціальні засоби, які не лише захищають, а й освітлюють емаль – це теж дозволяє нам виглядати молодше!
3. Постава: тримайте спину прямо!
Ми шпигаємо наших дітей, коли вони починають сутулитися, але краще б нам самим вжити запобіжних заходів. Пряма спина – це корисно, і красиво. Коли ви при ходьбі намагаєтеся тримати спину прямо, автоматично втягуєте живіт, розправляєте плечі і зрушуєте лопатки. Хороша звичка (коли ви йдете до магазину чи чекаєте на зупинці автобус) – змушувати себе випрямляти спину, поєднуючи пальці рук за спиною. До речі, в йозі є чудова асана - "Тадасана" (поза гори), яка ідеально підходить для "випрямлення" спини.
4. Особа: гімнастика для підтягування контурів
Ефективно боротися зі зморшкамиможна не лише за допомогою інвазивних методик! Освойте ці чотири нескладні масажні рухи і робіть їх після традиційного вечірнього ритуалу очищення шкіри. Така гімнастика не лише покращує мікроциркуляцію та тонус епідермісу, а й чудово розслаблює. Використовуйте кілька крапель рослинної олії (наприклад, мигдальної) або трохи вашого звичайного нічного крему, щоб «підгодувати» та ще краще стимулювати шкіру.
А) Покладіть долоні тильною стороною до основи носа, ніби беручи його в долоні, злегка натисніть, зімкнувши долоні, спочатку з одного, а потім - з іншого боку. Продовжуйте натискання кілька секунд. Потім повільно посуньте руки до скронь.
Б) Обережно погладжуйте верхні повіки круговими рухами (без натиску!), рухаючись від внутрішнього куточка ока до зовнішнього. Поверніться до вихідної точки, що проходить під очима, і трохи розтягніть (ніжно!) шкіру до скронь.
В) Перемістіть долоні, пройшовши по щоках, до області вух. Ледве натисніть на віскі і закрийте вуха, потримайте руки в такому положенні кілька хвилин. Повторіть ще раз.
Г) Покладіть долоні на лоб таким чином, щоб пальці були звернені один до одного. Дивлячись на схрещені пальці, легко помасажуйте лоба у напрямку від надбрівних дуг до лінії росту волосся. Завершіть масаж легкими, ледь відчутними погладжуваннями вздовж обличчя.
5. Шкіра: очищайте, зволожуйте – і сяйте
Коли ми старіємо, відновлення клітин шкіри відбувається повільніше, і колір обличчя часто стає хворим. Щоб повернути собі квітучий вигляд, перш за все, подбайте про хороше очищення – м'якими ексфоліантами чи пілінгами – раз чи два на тиждень. Після очищення зробіть зволожуючу маску, яка додасть шкірі заряду бадьорості. Ви також можете змінити свій звичайний денний догляд на крем зфруктових кислот (його краще наносити ввечері). А відвідавши дерматолога, ви можете пройти курс глибших пілінгів (наприклад, із гліколевими кислотами). Незабаром ви зможете побачити результат – шкіра стане більш підтягнутою та сяючою.
6. Макіяж: легше та натуральніше
Подбайте про брів. Якщо вони занадто короткі, з лисинами або трохи опущені, використовуйте косметику (олівець, тіні та гель для брів), щоб привести їх у порядок. Чітко окреслені, але легкі та витончені брови допоможуть вам розкрити погляд!
Уникайте занадто яскравих тіней для повік: вони не додають привабливості вашому погляду. Те, що раніше було чорним, замініть м'яким коричневим, благородним сірим, графітовим або бежевим (оптимально використовувати матові текстури). Не ігноруйте туш для вій, навіть якщо раніше ви її не дуже любили.
Не забувайте про рум'яни! Наносите трохи рум'ян на верхню точку вилиць. Вибирайте коралову гаму, якщо ваш відтінок шкіри ближче до жовтого або персикового кольору, і рожеву – якщо світло-рожевого.
Помада зухвалого відтінку фуксії або класична червона – досить «важкі». Вони звужують ваші губи та видають вік. Змініть губну палітру на легші кольори, близькі до природного кольору ваших губ (рожевий, абрикосовий). Якщо це необхідно, підводьте контур губ олівцем у тон помади і наносьте крапельку блиску на центр верхньої губи (або трохи хайлайтера на дугу купідону), щоб візуально підкреслити об'єм.
7. Сон: міцний та здоровий
Коли ви перестаєте висипатися (вам важче заснути, ви постійно прокидаєтеся протягом ночі), змінюйте режим. Ваша мета: зробити сон міцним та глибоким, щоб він давав відпочинок організму. По можливості, слідуйте засвоїми біоритмами. Підніматися потрібно щодня в той же час, навіть якщо нічка видалася важка, або вам довелося лягти пізніше (в останньому випадку просто виділіть трохи денного часу на сієсту). Пам'ятайте, що гарний нічний сон допомагає залишатися молодою!
Приємні відчуття, які ви відчуваєте під час обіймів та поцілунків, сприяють виробленню ендорфінів, гормонів задоволення. Крім блаженства та моря позитивних емоцій, активне сексуальне життя несе і ще один бонус – це чудова профілактика та захист серцево-судинної системи.
9. Настрій: оптимісти живуть довше
Численні дослідження підтверджують: позитивне мислення «утихомирює», тоді як негативні думки продукують тривогу та стрес. У свою чергу, хронічна пригніченість підвищує артеріальний тиск, погіршує метаболізм та провокує ще масу неприємних речей. Ось чому песимісти старіють швидше! Оптимістично налаштовані люди постійно в русі, вони завжди чимось зайняті, довше зберігають смак до щоденних радощів життя (дерев і квітів, обіймів тощо), розглядають роки, що минають, як шанс поділитися своїм досвідом з іншими... До такої «програми дій » ви повинні прагнути!