9 смачних і корисних солодощів для майбутніх і годуючих мам
Вагітність - найважливіший момент у житті будь-якої жінки. У цей період на майбутню маму покладається велика відповідальність, адже від неї залежить здоров'я та майбутнє малюка.
Як фізіологічна відповідь жіночого організму на вагітність, виникають нові уподобання, змінюється настрій. Наприклад, близько 30% жінок під час вагітності відчувають пристрасть до неїстівних речей, але куди частіше вагітні налягають на солодке та борошняне. Розбираємось у цій темі!
Під час вагітності чутливість жінки на навколишні події різко підвищується і найчастіше, щоб перебувати в психологічній рівновазі, майбутні мами починають налягати на солодощі.
Цукерки, цукор, шоколад, булочки, торти та тістечка містять у своєму складі вуглеводи — головні джерела енергії. Але ці продукти дуже калорійні, і якщо в організм надходить дуже багато вуглеводів, їх надлишок накопичується у вигляді жирової тканини.
А надмірна вага загрожує як здоров'ю матері, так і здоров'ю дитини під час вагітності та після пологів.
Більшість медиків одразу скажуть, що солодка їжа шкідлива під час вагітності, але є й позитивні моменти у її вживанні.
Тому якщо під час вагітності вам хочеться солодкого – не відмовляйте собі, головне, щоб десерт був корисним. Ось кілька чудових замінників солодощів, які рекомендовані вагітним:
•Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив);
•Мед. Він добре замінює цукор і містить необхідні вітаміни, для вагітних рекомендується не більше 2-х столових ложок на добу;
•Темний шоколад. Він має бути хорошої якості з високим показником відсотка какао.
«Різні цукерки та печиво бажано вживати зрідка, але солодке не є чимось забороненим під часвагітності. Головне — грамотно та якісно підійти до вибору, і тоді не доведеться змушувати себе відмовитися від солодощів навіть у період вагітності», — каже перинатальний психолог Людмила Шарова.
Що ж стосується вживання солодкого після пологів і під час годування груддю, то і тут є ряд солодощів і кондитерських виробів, які не нашкодять мамі, що годує, і новонародженій дитині:
•Східні солодощі (халва, козинаки). Їх можна вживати лише у разі відсутності алергічної реакції. Компоненти, що входять до складу цих ласощів, благотворно впливають на роботу кровоносної системи і судин, стан волосся і нігтів, а також допомагають усунути напругу і втому.
•Зефір. Жінка може навіть у період лактації насолоджуватися цими ласощами, головне — вибрати натуральний продукт, звичайний ванільний зефір без барвників.
•Без. Ці ласощі виготовляють з яєчного білка з додаванням цукру, так що нічого шкідливого вони не містять, якщо дитині не протипоказані яйця.
•Вівсяне печиво. Воно вважається найбільш безпечним під час годування груддю, дієтологи рекомендують їсти саме його, оскільки воно містить безліч вітамінів.
•Пастила. Цей десерт традиційно виготовляється з фруктово-ягідного пюре, тому при вживанні в розумних кількостях він є нешкідливим для немовляти та його мами.
•Варення. Цим десертом жінка цілком може порадувати себе при грудному вигодовуванні, це натуральний і дуже смачний продукт.
Вживання солодкого під час вагітності та при грудному вигодовуванні, звичайно, може завдати шкоди, тому в усьому потрібно знати міру. Велика кількість вуглеводів може стати потужним навантаженням для організму, що не зміцнів.дитини можуть виникнути проблеми з травленням. Надмірне вживання солодкого також негативно впливає на здоров'я матері, виникає ризик розвитку цукрового діабету, карієсу та надмірної ваги.
«Як показує практика, жінки, які ведуть здоровий спосіб життя і дотримуються правильного харчування до вагітності, під час і після неї, рідше страждають на болі, не відчувають дискомфорт, мають більш струнку і підтягнуту фігуру і легше нормалізують вагу після пологів. Фітнес-заняття допомагають виносити здорову міцну дитину та знижують ризики патологій та ускладнень», — поділилася своєю думкою фітнес-блогер Наталія Нижегородова.
Головне — дотримуватися поміркованості і уважно дивитися на реакцію вашого малюка на новий продукт, тоді ви не завдасте йому шкоди, а собі піднімете настрій улюбленими корисними ласощами. Відмінний привід для цього є.