Адаптуватися до нового клімату поради психологів
За статистикою80% здорових людей страждають від акліматизації. Переміщення вже на10° на південь або на північ запускає в організмі процеси акліматизації, ознаки якої схожі на симптоми захворювання. Але адаптуватися до нового клімату, хоч як це дивно, іноді доводиться і нікуди не переміщаючись.
Кому важче акліматизуватися?
Акліматизація у більшості людей асоціюється з відпусткою та відпочинком, але вона може бути спровокована навіть просторізкими перепадами погоди, які останніми роками трапляються все частіше.
У деяких людей симптоми акліматизації спостерігаються, якщо їм трапляється виїхати з міста до навколишнього села. Чому? Бо вже там і повітря та вода інші.
Особливо страждають від акліматизації :
- Маленькі діти. Організм малюка незміцнілий і сприйнятливий до різних інфекцій та вірусів. Лікарі не рекомендують брати із собою у подорожі дітей молодших трьох років.
- Старі люди. Адаптаційні можливості організму людей похилого віку знижені через протікають у ньому процесів старіння.
- Метеочутливі люди. Метеочутливість – це періодичне погіршення самопочуття, що з загостренням хронічних соматичних захворювань під час зміни погоди. У людей, які мають проблеми із серцем, тиском, дихальною, нервовою системою, опорно-руховим апаратом загострюються симптоми цих захворювань.
- Мучні метеоневрозом. Метеоневроз – неврологічна залежність настрою, самопочуття, працездатності від погоди. У цьому випадку не спостерігається загострення хронічних захворювань, але люди відчувають апатію, лінь, знижений настрій, зниження.концентрації уваги, дратівливість тощо. Людина з метеоневрозом страждає, коли не спостерігає за вікном улюбленої погоди тому що сильно залежить від неї.
Але акліматизація сама по собі це не хвороба, навпаки, це життєво необхідний процес, що відбувається при переміщенні людини в відмінний від звичного їй клімат, тому вона трапляється і з абсолютно здоровими людьми.
Поняття та симптоми акліматизації
Акліматизація – це адаптація до нового клімату. Її також називають кліматичними адаптаціями. Адаптація – це пристосування до умов середовища, що змінюються. Отже, акліматизація – пристосування змін клімату.
- спеку/холоду,
- вологості/сухості повітря,
- розрідженості повітря,
- атмосферному тиску,
- іншій зміні дня та ночі,
- воді, їжі тощо.
Умови, до яких необхідно звикнути, засвистять від місця, в яке оговтався мандрівник. Наприклад, на Крайній Півночі доведеться звикати до дефіциту сонячних кращої та підвищеної космічної радіації; у спекотних і сухих субтропіках - до різких перепадів температури протягом доби, на 20-30 °, коли вдень нестерпна спека, а вночі страшний холод.
Людина, переміщаючись планетою, перебувають у незвичній йому середовищі проживання і соціумі. Розпорядок дня змінено, потрібно коригувати звички, харчування тощо. Чим далі людина переміщається від звичного місця проживання, тим частіше йому доводиться стикатися ще й із необхідністю спілкуватися іншою мовою, враховувати чужу культуру тощо.
Чим більший контраст між звичним кліматом і тимиумовами, куди мандрівник переїхав, швидше процес акліматизації буде ускладнений, яке симптоми посилені. Наприклад, важче переїжджати із зими в літо, ніж із холодного літа в спекотне.
Чим ближче доводиться переїжджати, тим краще. У сусідній країні і клімат схожий і культура близька, а на іншому кінці світу можна відчути себе як на іншій планеті.
- зниження апетиту,
- розлад сну (безсоння або постійна сонливість),
- зниження імунітету,
- млявість, слабкість, втрата працездатності,
- порушення водно-сольового балансу,
- зниження/підвищення артеріального тиску,
- головний біль, запаморочення,
- розлад травлення (нудота, блювання, діарея, запор),
- задишка,
- висипання на шкірі та інші.
Деякі симптоми та наслідки акліматизації можуть бути надзвичайно небезпечними для здоров'я та життя людини. Наприклад, тепловий або сонячний удар у пустелі або набряк головного мозку у горах.
Чим легше проходить процес акліматизації, тим менше симптомів спостерігається. Найчастіше люди плутають акліматизацію з застудою чи харчовим отруєнням, оскільки симптоматика схожа.
Не можна передбачити, як пройде акліматизація, але немає сумнівів у тому, що чим здоровіша людина, тим легше їй буде пристосуватися до зміни кліматичних умов.
Як легше адаптуватися до нового клімату
Акліматизація цестрес, але, на відміну іншого роду стресів, про неї відомо заздалегідь. Щоб якнайменше нервувати у зв'язку з поїздкою в іншу місцевість, потрібно добре спланувати її і підготуватися фізично та морально.
Їдучи в іншу місцевість, потрібно якомогабільше дізнатися про неї, про звичаї, культуру, мову, інфраструктуру, пам'ятки, місцеві традиції, неприємні особливості та інше. Чим більше відомо заздалегідь, тим менше після стресу, спричиненого страхом. Знання, як відомо, позбавляє страху, а страхів у зв'язку з переїздом безліч.
Найголовніші питання, що турбують, - безпека, проживання та харчування - повинні бути вирішені заздалегідь.
Потрібно заздалегідь розуміти який спосіб життя треба вести, щоб не розгубитися, але при цьому основні пункти розпорядку дня (такі як підйом, їда, гімнастика, душ тощо) краще не змінювати.
Не потрібно цілий день валятися на дивані або навпаки проявляти надактивність (пробувати відразу всі екзотичні страви, займатися екстримом тощо), намагаючись усе встигнути, краще дотримуватися звичного темпу життя.
Зміну часових поясів легше переносять люди, які заздалегідь поступово почали перебудовуватися на новий графік (наприклад, лягали спати раніше).
Краще адаптуються до незвичного клімату фізично здорові люди. Власне тому, що абсолютно здорових, витривалих, загартованих, з хорошим імунітетом людей небагато, відсоток мандрівників, які страждають від надто болісної акліматизації, високий.
Адаптуватися допоможуть такірекомендації :
- До жаркого клімату:
- носіння сонцезахисного одягу, окулярів, головного убору,
- перебування в приміщенні з кондиціонером в особливо спекотний час вдень,
- перебування ближче доозелененим та обводненим територіям,
- рясне питво води, прийом нежирної, малокалорійної їжі.
- До холодного клімату:
- спеціальний або просто відповідний теплий одяг,
- калорійне, вітамінізоване харчування,
- упорядковане, тепле житло,
- наявність достатнього освітлення у приміщеннях.
З собою в дорогу завжди потрібно брати все найнеобхідніше і, мабуть, найважливіше, що потрібно взяти це аптечка.
- вітамін С (його можна починати пити ще до поїздки для підвищення імунітету),
- препарати від заколисування в транспорті,
- антигістамінні (протиалергічні) препарати,
- таблетки від головного, зубного, іншого болю,
- крем від порізів, ударів, опіків,
- антисептичні засоби, вата, бинт,
- препарати, що допомагають роботі шлунка,
- інші необхідні лікарські засоби та чиста, питна вода.
Чим далі людина їде від рідної оселі, тим довше може проходити акліматизація. Але треба розуміти, що після повернення додому доведеться знову зіткнутися з акліматизацією,реакліматизацією.
Переїзди в далекі країни або країни з кліматом, що кардинально відрізняється, і назад додому, краще не здійснювати частіше ніжраз на 14-21 день, інакше організм, тільки звик до нового клімату, повинен буде знову і знову реакліматизуватися.
Щоб повністю перебудуватися і звикнути до нового клімату, знадоблятьсяроки. Якщо людина не просто вирушає на відпочинок чи подорож у нову країну, а збирається в ній жити, це потрібно враховувати.
У всякомуУ разі, потрапляючи в нову для себе обстановку і клімат, не потрібно пускати процес акліматизації на самоплив, кращедопомагати своєму організму : не передати, відмовитися від зловживання алкоголем, не перевантажувати організм фізично, не перегріватися/переохолоджуватися і, звичайно а, підбадьорювати себе, підтримувати гарний настрій.
І на останок. Помірно-континентальний клімат (клімат центральної частини Євразії) вважається найбільш сприятливим для проживання. Багато людей мріють про вологі тропічні ліси, сухі та спекотні курорти, відпочинок у горах, забуваючи про те, що живуть у найкращих клімактеричних умовах на Землі і що в рідній чи сусідній країні можна відпочити не гірше, ніж у далекій заморській.