ЧАС ПЕРЕВАРИВАННЯ РІЗНИХ ПРОДУКТІВ
ЧАС ПЕРЕВАРИВАННЯ РІЗНИХ ПРОДУКТІВ.
Для правильного харчування потрібно знати не тільки кількість калорій в їжі, але й час, який потрібно на перетравлення того чи іншого продукту, щоб не обтяжувати шлунок безглуздим навантаженням у вигляді якогось з'їденого між обідом та вечерею яблука. Швидкоперетравлювані продукти дають людині швидку енергію, що перетравлюються повільно - довге відчуття ситості. Все, що не увійшло в описаний нижче час перетравлення, - перетравлюється ще довше. 1 година 15 хвилин Петрушка
1 година 30 хвилин Лимон Морська капуста
1 година 45 хвилин Авокадо Виноград Манго Масліни Маліна
2 год.
2 години 15 хвилин Інжир свіжий Груша Ананас Полуниця Спаржа Морква Капуста Салати: латук, качанний і т.д.
2 години 30 хвилин Фініки Інжир сушений Агрус Персик свіжий Миндаль Кульбаба Зелень Цибуля порей Гриби Боби Квасоля Білий рис Рис «басматі»
2 години 45 хвилин Свіжі яблука Свіжі абрикоси Смородина Курага Чорнослив Кавун Каштани Свіжа м'якоть кокосу Горіх пекан Кедровий горіх Буряк Кабачок Пшеничні висівки
3 години Лайм Чорнослив сушений Фундук Волоський горіх Брокколі Капуста Листовий буряк Солодка кукурудза Цикорій Кольрабі Ревень Шпинат Біла квасоля Сочевиця Соєві боби Пророщена пшениця
3 години 15 хвилин Журавлина Мускусна диня Диня-«торпеда» Оливкова олія Гранат Кеш'ю Сушена м'якоть кокосу Селера Огірки >Цибуля Солодкий зеленийперець Гарбуз Редька Брюква Солодка картопля Ріпа Свіжий горох Арахіс Пшоно
3 години 30 хвилин Кунжутна олія Баклажани Гірчиця Горох сушений Соєва олія Жито
3 години 45 хвилин Хурма Айва Капуста червонокачанна Ячмінь Пшениця
4 години Брюссельська капуста Хрін
Корисні продукти, які варті більшої уваги.
Є низка продуктів, які ми дуже рідко чи ніколи не купуємо. Згадаймо хоча б ті овочі та фрукти, які наші мами та тата змушували їсти, а ми наполегливо відмовлялися. А жаль! Вони допомагають зміцнити здоров'я без рецепта лікаря. Користь таких продуктів перевірена багаторічним застосуванням, а деяких - буквально століттями. На першому місці в списку - ківі. Одне ківі на день покриває добову норму вітаміну С, який, як відомо, зміцнює імунну систему, кровоносні судини, підвищує опірність організму всіляким інфекціям, допомагає організму боротися зі стресом. Крім того, ківі містить багато магнію, мінеральних солей калію і клітковину, яка сприяє виведенню з організму холестерину і нормалізує травлення. Другий за рахунком корисний продукт - журавлина. Ця ягода незамінна при застудах - вона має жарознижувальну дію, вбиває віруси при гострих респіраторних інфекціях. Вживання цих цілющих ягідок знижує тиск у гіпертоніків, зміцнює ясна, посилює секреторну діяльність підшлункової залози. .Ізюм надає зміцнюючу дію на нервову систему, сприяє придушенню гніву, зміцнює серце.Ізюм містить речовини, що зупиняють ріст бактерій, які викликають карієс ізахворювання ясен. Закінчує наш список броколі. Це прекрасний постачальник вітамінів С, РР, К, U та бета-каротину. Аскорбінової кислоти (вітамін С) у броколі майже в 2,5 рази більше, ніж у таких визнаних постачальниках цього вітаміну, як цитрусові. Крім того, броколі - це цінне джерело мінеральних речовин: за вмістом калію, кальцію, фосфору, натрію, заліза вона конкурує зі своєю найближчою родичкою - цвітною капустою, перевищуючи її вдвічі за вмістом не тільки мінеральних солей, а й білка. Ще за броколі закріпилася слава відомого борця з раком – через селен, яким цей продукт особливо багатий. І, нарешті, тим, хто дбає про свою фігуру, буде корисно дізнатися, що калорійність броколі складає всього якихось 30 ккал на 100 г!